1日8602キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8602キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8602kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8602キロカロリーの分量を見る

穀物類で8602キロカロリー

オートミール	2458g相当	409杯（大さじ）
薄力粉	2465g相当	308杯（大さじ）
米	2516g相当	16合
中力粉	2553g相当	319杯（大さじ）
強力粉	2553g相当	319杯（大さじ）
フランスパン	2977g相当
食パン	3469g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5060g相当	42個
ごはん	5515g相当	36膳
そば	6617g相当	33人前
うどん	9055g相当	45玉

いも・でんぷん類で8602キロカロリー

ふかしいも	6669g相当	33個
さつまいも（生）	6774g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12116g相当	80個
さといも（生）	16231g相当	324個
さといも（調理済）	16543g相当	330個
じゃがいも（生）	16867g相当	112個

砂糖・甘味料で8602キロカロリー

グラニュー糖	2184g相当	182杯（大さじ）
上白糖	2200g相当	244杯（大さじ）
三温糖	2206g相当	245杯（大さじ）
はちみつ	2615g相当	124杯（大さじ）

豆類で8602キロカロリー

きな粉	1908g相当	238杯（大さじ）
大豆	2313g相当
納豆	4675g相当	116パック
豆腐竹輪	7110g相当	79本
木綿豆腐	11784g相当	39丁
絹ごし豆腐	15361g相当	51丁

種実類で8602キロカロリー

マカダミアナッツ	1146g相当	573粒
ブラジルナッツ	1224g相当	408粒
ヘーゼルナッツ	1228g相当	614粒
ピスタチオ	1395g相当	1395粒
アーモンド	1413g相当	1413粒
らっかせい	1504g相当	1504粒
栗	5660g相当	566個

野菜類で8602キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3073g相当
にんにく	6669g相当	952片
えだまめ	6882g相当	2294さや
かぼちゃ	11029g相当	7.3個
れんこん	13034g相当
ごぼう	14832g相当	98本
ブロッコリー	23249g相当	92株
にんじん	24578g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24578g相当	122本
玉ねぎ	26067g相当	130個
しそ	26882g相当	26882枚
ミニトマト	28674g相当	1433個
オクラ	33085g相当	3308本
キャベツ	37400g相当	31玉
アスパラガス	40962g相当	1365本
トマト	43010g相当	215個
ピーマン	43010g相当	1433個
なす	47789g相当	477本
ほうれんそう	47789g相当	238束
パクチー	47789g相当
ズッキーニ	53763g相当	268本
大根	57347g相当	57本
きゅうり	66170g相当	661本
はくさい	66170g相当	44玉
セロリ	71684g相当	477本
もやし	78200g相当	391袋
レタス	78200g相当	156玉

果実類で8602キロカロリー

アボカド	4888g相当	48個
バナナ	9250g相当	77本
マンゴー	12650g相当	63個
ぶどう	14832g相当	29房
りんご	15361g相当	51個
パイナップル	15930g相当	10個
キウイ（緑）	16867g相当	168個
みかん	17556g相当	117個
グレープフルーツ	21505g相当	71個
メロン	21505g相当	14玉
梨	22637g相当	75個
もも	22637g相当	90個
いちご	27749g相当	924個

きのこ類で8602キロカロリー

えのきたけ	25300g相当
まつたけ	26882g相当
エリンギ	27749g相当
ぶなしめじ	33085g相当
しいたけ	34408g相当
まいたけ	39100g相当
なめこ	40962g相当
マッシュルーム	57347g相当

藻類で8602キロカロリー

焼きのり	2897g相当
あおのり	3455g相当
いわのり	3773g相当
塩昆布	4457g相当
こんぶ	5060g相当
昆布の佃煮	5735g相当
くきわかめ	47789g相当
ひじき	66170g相当
わかめ	95578g相当
うみぶどう	143367g相当
もずく	215050g相当

魚介類で8602キロカロリー

かつお節	2591g相当
するめ（あたりめ）	2830g相当
さんま	2998g相当
うなぎのかば焼き	3019g相当
塩さば	3271g相当
イクラ	3414g相当
うなぎ	3773g相当
ぶり	3875g相当
はまち	3965g相当
ぎんざけ	4576g相当
魚肉ソーセージ	5445g相当
いわし	5515g相当
魚肉ハム	5550g相当
ししゃも	5660g相当
たい	6669g相当
べにざけ	6774g相当
辛子明太子	7110g相当
まぐろの赤身	7480g相当
あじ	7681g相当
ほっけ	8352g相当
かまぼこ	9250g相当
はんぺん	9250g相当
かにかま	9666g相当
あまえび	10120g相当
なると	10753g相当
ブラックタイガー	11172g相当
するめいか	11319g相当
かき	14832g相当
あさり	29663g相当

肉類で8602キロカロリー

牛バラ肉	2258g相当
豚バラ肉	2351g相当
牛サーロイン	2749g相当
牛肩ロース肉	2916g相当
牛ひき肉	3428g相当
生ハム	3540g相当
ソーセージ	3724g相当
鶏むね肉	3757g相当
牛フィレ肉	4860g相当
チャーシュー	5182g相当
豚フィレ肉	7290g相当
鶏ささみ	8040g相当	160本
砂肝	10003g相当

卵類で8602キロカロリー<

卵黄	2561g相当	128個
生たまご	6058g相当	100個
ゆでたまご	6420g相当	107個

乳製品で8602キロカロリー

プロセスチーズ	2749g相当
モッツァレラチーズ	3198g相当
牛乳	14102g相当	70杯
低脂肪牛乳	20481g相当	102杯

菓子類で8602キロカロリー

ポテトチップス	1591g相当
ドーナッツ（プレーン）	2270g相当
アップルパイ	2926g相当
ホットケーキ	3400g相当
カスタードプリン	7416g相当

一般的食品で8602キロカロリー

チャーハン	4176g相当
とりから揚げ	4217g相当
ハンバーグ	4367g相当
豆腐ハンバーグ	6058g相当
お好み焼き	6325g相当

ほかのカロリーについて調べる