1日8598キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8598キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8598kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8598キロカロリーの分量を見る

穀物類で8598キロカロリー

オートミール	2457g相当	409杯（大さじ）
薄力粉	2464g相当	308杯（大さじ）
米	2515g相当	16合
中力粉	2552g相当	319杯（大さじ）
強力粉	2552g相当	319杯（大さじ）
フランスパン	2976g相当
食パン	3467g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5058g相当	42個
ごはん	5512g相当	36膳
そば	6614g相当	33人前
うどん	9051g相当	45玉

いも・でんぷん類で8598キロカロリー

ふかしいも	6666g相当	33個
さつまいも（生）	6771g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12110g相当	80個
さといも（生）	16223g相当	324個
さといも（調理済）	16535g相当	330個
じゃがいも（生）	16859g相当	112個

砂糖・甘味料で8598キロカロリー

グラニュー糖	2183g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2199g相当	244杯（大さじ）
三温糖	2205g相当	245杯（大さじ）
はちみつ	2614g相当	124杯（大さじ）

豆類で8598キロカロリー

きな粉	1907g相当	238杯（大さじ）
大豆	2312g相当
納豆	4673g相当	116パック
豆腐竹輪	7106g相当	78本
木綿豆腐	11779g相当	39丁
絹ごし豆腐	15354g相当	51丁

種実類で8598キロカロリー

マカダミアナッツ	1145g相当	572粒
ブラジルナッツ	1224g相当	408粒
ヘーゼルナッツ	1227g相当	613粒
ピスタチオ	1394g相当	1394粒
アーモンド	1412g相当	1412粒
らっかせい	1504g相当	1504粒
栗	5657g相当	565個

野菜類で8598キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3071g相当
にんにく	6666g相当	952片
えだまめ	6879g相当	2293さや
かぼちゃ	11024g相当	7.3個
れんこん	13028g相当
ごぼう	14825g相当	98本
ブロッコリー	23238g相当	92株
にんじん	24566g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24566g相当	122本
玉ねぎ	26055g相当	130個
しそ	26869g相当	26869枚
ミニトマト	28661g相当	1433個
オクラ	33070g相当	3307本
キャベツ	37383g相当	31玉
アスパラガス	40943g相当	1364本
トマト	42990g相当	214個
ピーマン	42990g相当	1433個
なす	47767g相当	477本
ほうれんそう	47767g相当	238束
パクチー	47767g相当
ズッキーニ	53738g相当	268本
大根	57321g相当	57本
きゅうり	66139g相当	661本
はくさい	66139g相当	44玉
セロリ	71650g相当	477本
もやし	78164g相当	390袋
レタス	78164g相当	156玉

果実類で8598キロカロリー

アボカド	4886g相当	48個
バナナ	9246g相当	77本
マンゴー	12645g相当	63個
ぶどう	14825g相当	29房
りんご	15354g相当	51個
パイナップル	15923g相当	10個
キウイ（緑）	16859g相当	168個
みかん	17547g相当	116個
グレープフルーツ	21495g相当	71個
メロン	21495g相当	14玉
梨	22627g相当	75個
もも	22627g相当	90個
いちご	27736g相当	924個

きのこ類で8598キロカロリー

えのきたけ	25289g相当
まつたけ	26869g相当
エリンギ	27736g相当
ぶなしめじ	33070g相当
しいたけ	34392g相当
まいたけ	39082g相当
なめこ	40943g相当
マッシュルーム	57321g相当

藻類で8598キロカロリー

焼きのり	2895g相当
あおのり	3454g相当
いわのり	3772g相当
塩昆布	4455g相当
こんぶ	5058g相当
昆布の佃煮	5732g相当
くきわかめ	47767g相当
ひじき	66139g相当
わかめ	95534g相当
うみぶどう	143300g相当
もずく	214950g相当

魚介類で8598キロカロリー

かつお節	2590g相当
するめ（あたりめ）	2829g相当
さんま	2996g相当
うなぎのかば焼き	3017g相当
塩さば	3270g相当
イクラ	3412g相当
うなぎ	3772g相当
ぶり	3873g相当
はまち	3963g相当
ぎんざけ	4574g相当
魚肉ソーセージ	5442g相当
いわし	5512g相当
魚肉ハム	5548g相当
ししゃも	5657g相当
たい	6666g相当
べにざけ	6771g相当
辛子明太子	7106g相当
まぐろの赤身	7477g相当
あじ	7677g相当
ほっけ	8348g相当
かまぼこ	9246g相当
はんぺん	9246g相当
かにかま	9661g相当
あまえび	10116g相当
なると	10748g相当
ブラックタイガー	11167g相当
するめいか	11314g相当
かき	14825g相当
あさり	29649g相当

肉類で8598キロカロリー

牛バラ肉	2257g相当
豚バラ肉	2350g相当
牛サーロイン	2747g相当
牛肩ロース肉	2915g相当
牛ひき肉	3426g相当
生ハム	3539g相当
ソーセージ	3723g相当
鶏むね肉	3755g相当
牛フィレ肉	4858g相当
チャーシュー	5180g相当
豚フィレ肉	7287g相当
鶏ささみ	8036g相当	160本
砂肝	9998g相当

卵類で8598キロカロリー<

卵黄	2559g相当	127個
生たまご	6055g相当	100個
ゆでたまご	6417g相当	106個

乳製品で8598キロカロリー

プロセスチーズ	2747g相当
モッツァレラチーズ	3197g相当
牛乳	14096g相当	70杯
低脂肪牛乳	20472g相当	102杯

菓子類で8598キロカロリー

ポテトチップス	1590g相当
ドーナッツ（プレーン）	2269g相当
アップルパイ	2925g相当
ホットケーキ	3399g相当
カスタードプリン	7413g相当

一般的食品で8598キロカロリー

チャーハン	4174g相当
とりから揚げ	4215g相当
ハンバーグ	4365g相当
豆腐ハンバーグ	6055g相当
お好み焼き	6323g相当

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