1日8596キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8596キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8596kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8596キロカロリーの分量を見る

穀物類で8596キロカロリー

オートミール	2456g相当	409杯（大さじ）
薄力粉	2464g相当	308杯（大さじ）
米	2514g相当	16合
中力粉	2551g相当	318杯（大さじ）
強力粉	2551g相当	318杯（大さじ）
フランスパン	2975g相当
食パン	3467g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5057g相当	42個
ごはん	5511g相当	36膳
そば	6613g相当	33人前
うどん	9049g相当	45玉

いも・でんぷん類で8596キロカロリー

ふかしいも	6664g相当	33個
さつまいも（生）	6769g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12108g相当	80個
さといも（生）	16219g相当	324個
さといも（調理済）	16531g相当	330個
じゃがいも（生）	16855g相当	112個

砂糖・甘味料で8596キロカロリー

グラニュー糖	2182g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2199g相当	244杯（大さじ）
三温糖	2205g相当	245杯（大さじ）
はちみつ	2613g相当	124杯（大さじ）

豆類で8596キロカロリー

きな粉	1906g相当	238杯（大さじ）
大豆	2311g相当
納豆	4672g相当	116パック
豆腐竹輪	7105g相当	78本
木綿豆腐	11776g相当	39丁
絹ごし豆腐	15350g相当	51丁

種実類で8596キロカロリー

マカダミアナッツ	1145g相当	572粒
ブラジルナッツ	1223g相当	407粒
ヘーゼルナッツ	1227g相当	613粒
ピスタチオ	1394g相当	1394粒
アーモンド	1412g相当	1412粒
らっかせい	1503g相当	1503粒
栗	5656g相当	565個

野菜類で8596キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3070g相当
にんにく	6664g相当	952片
えだまめ	6877g相当	2292さや
かぼちゃ	11021g相当	7.3個
れんこん	13025g相当
ごぼう	14821g相当	98本
ブロッコリー	23233g相当	92株
にんじん	24560g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24560g相当	122本
玉ねぎ	26049g相当	130個
しそ	26863g相当	26863枚
ミニトマト	28654g相当	1432個
オクラ	33062g相当	3306本
キャベツ	37374g相当	31玉
アスパラガス	40934g相当	1364本
トマト	42980g相当	214個
ピーマン	42980g相当	1432個
なす	47756g相当	477本
ほうれんそう	47756g相当	238束
パクチー	47756g相当
ズッキーニ	53725g相当	268本
大根	57307g相当	57本
きゅうり	66124g相当	661本
はくさい	66124g相当	44玉
セロリ	71634g相当	477本
もやし	78146g相当	390袋
レタス	78146g相当	156玉

果実類で8596キロカロリー

アボカド	4885g相当	48個
バナナ	9244g相当	77本
マンゴー	12642g相当	63個
ぶどう	14821g相当	29房
りんご	15350g相当	51個
パイナップル	15919g相当	10個
キウイ（緑）	16855g相当	168個
みかん	17543g相当	116個
グレープフルーツ	21490g相当	71個
メロン	21490g相当	14玉
梨	22622g相当	75個
もも	22622g相当	90個
いちご	27730g相当	924個

きのこ類で8596キロカロリー

えのきたけ	25283g相当
まつたけ	26863g相当
エリンギ	27730g相当
ぶなしめじ	33062g相当
しいたけ	34384g相当
まいたけ	39073g相当
なめこ	40934g相当
マッシュルーム	57307g相当

藻類で8596キロカロリー

焼きのり	2895g相当
あおのり	3453g相当
いわのり	3771g相当
塩昆布	4454g相当
こんぶ	5057g相当
昆布の佃煮	5731g相当
くきわかめ	47756g相当
ひじき	66124g相当
わかめ	95512g相当
うみぶどう	143267g相当
もずく	214900g相当

魚介類で8596キロカロリー

かつお節	2590g相当
するめ（あたりめ）	2828g相当
さんま	2996g相当
うなぎのかば焼き	3017g相当
塩さば	3269g相当
イクラ	3412g相当
うなぎ	3771g相当
ぶり	3873g相当
はまち	3962g相当
ぎんざけ	4573g相当
魚肉ソーセージ	5441g相当
いわし	5511g相当
魚肉ハム	5546g相当
ししゃも	5656g相当
たい	6664g相当
べにざけ	6769g相当
辛子明太子	7105g相当
まぐろの赤身	7475g相当
あじ	7675g相当
ほっけ	8346g相当
かまぼこ	9244g相当
はんぺん	9244g相当
かにかま	9659g相当
あまえび	10113g相当
なると	10745g相当
ブラックタイガー	11164g相当
するめいか	11311g相当
かき	14821g相当
あさり	29642g相当

肉類で8596キロカロリー

牛バラ肉	2257g相当
豚バラ肉	2349g相当
牛サーロイン	2747g相当
牛肩ロース肉	2914g相当
牛ひき肉	3425g相当
生ハム	3538g相当
ソーセージ	3722g相当
鶏むね肉	3754g相当
牛フィレ肉	4857g相当
チャーシュー	5179g相当
豚フィレ肉	7285g相当
鶏ささみ	8034g相当	160本
砂肝	9996g相当

卵類で8596キロカロリー<

卵黄	2559g相当	127個
生たまご	6054g相当	100個
ゆでたまご	6415g相当	106個

乳製品で8596キロカロリー

プロセスチーズ	2747g相当
モッツァレラチーズ	3196g相当
牛乳	14092g相当	70杯
低脂肪牛乳	20467g相当	102杯

菓子類で8596キロカロリー

ポテトチップス	1589g相当
ドーナッツ（プレーン）	2269g相当
アップルパイ	2924g相当
ホットケーキ	3398g相当
カスタードプリン	7411g相当

一般的食品で8596キロカロリー

チャーハン	4173g相当
とりから揚げ	4214g相当
ハンバーグ	4364g相当
豆腐ハンバーグ	6054g相当
お好み焼き	6321g相当

ほかのカロリーについて調べる