1日8588キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8588キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8588kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8588キロカロリーの分量を見る

穀物類で8588キロカロリー

オートミール	2454g相当	409杯（大さじ）
薄力粉	2461g相当	307杯（大さじ）
米	2512g相当	16合
中力粉	2549g相当	318杯（大さじ）
強力粉	2549g相当	318杯（大さじ）
フランスパン	2972g相当
食パン	3463g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5052g相当	42個
ごはん	5506g相当	36膳
そば	6607g相当	33人前
うどん	9040g相当	45玉

いも・でんぷん類で8588キロカロリー

ふかしいも	6658g相当	33個
さつまいも（生）	6763g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12096g相当	80個
さといも（生）	16204g相当	324個
さといも（調理済）	16516g相当	330個
じゃがいも（生）	16840g相当	112個

砂糖・甘味料で8588キロカロリー

グラニュー糖	2180g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2197g相当	244杯（大さじ）
三温糖	2203g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2611g相当	124杯（大さじ）

豆類で8588キロカロリー

きな粉	1905g相当	238杯（大さじ）
大豆	2309g相当
納豆	4668g相当	116パック
豆腐竹輪	7098g相当	78本
木綿豆腐	11765g相当	39丁
絹ごし豆腐	15336g相当	51丁

種実類で8588キロカロリー

マカダミアナッツ	1144g相当	572粒
ブラジルナッツ	1222g相当	407粒
ヘーゼルナッツ	1226g相当	613粒
ピスタチオ	1392g相当	1392粒
アーモンド	1411g相当	1411粒
らっかせい	1502g相当	1502粒
栗	5650g相当	565個

野菜類で8588キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3068g相当
にんにく	6658g相当	951片
えだまめ	6871g相当	2290さや
かぼちゃ	11011g相当	7.3個
れんこん	13013g相当
ごぼう	14807g相当	98本
ブロッコリー	23211g相当	92株
にんじん	24538g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24538g相当	122本
玉ねぎ	26025g相当	130個
しそ	26838g相当	26838枚
ミニトマト	28627g相当	1431個
オクラ	33031g相当	3303本
キャベツ	37340g相当	31玉
アスパラガス	40896g相当	1363本
トマト	42940g相当	214個
ピーマン	42940g相当	1431個
なす	47712g相当	477本
ほうれんそう	47712g相当	238束
パクチー	47712g相当
ズッキーニ	53675g相当	268本
大根	57254g相当	57本
きゅうり	66062g相当	660本
はくさい	66062g相当	44玉
セロリ	71567g相当	477本
もやし	78073g相当	390袋
レタス	78073g相当	156玉

果実類で8588キロカロリー

アボカド	4880g相当	48個
バナナ	9235g相当	76本
マンゴー	12630g相当	63個
ぶどう	14807g相当	29房
りんご	15336g相当	51個
パイナップル	15904g相当	10個
キウイ（緑）	16840g相当	168個
みかん	17527g相当	116個
グレープフルーツ	21470g相当	71個
メロン	21470g相当	14玉
梨	22600g相当	75個
もも	22600g相当	90個
いちご	27704g相当	923個

きのこ類で8588キロカロリー

えのきたけ	25259g相当
まつたけ	26838g相当
エリンギ	27704g相当
ぶなしめじ	33031g相当
しいたけ	34352g相当
まいたけ	39037g相当
なめこ	40896g相当
マッシュルーム	57254g相当

藻類で8588キロカロリー

焼きのり	2892g相当
あおのり	3449g相当
いわのり	3767g相当
塩昆布	4450g相当
こんぶ	5052g相当
昆布の佃煮	5726g相当
くきわかめ	47712g相当
ひじき	66062g相当
わかめ	95423g相当
うみぶどう	143134g相当
もずく	214700g相当

魚介類で8588キロカロリー

かつお節	2587g相当
するめ（あたりめ）	2825g相当
さんま	2993g相当
うなぎのかば焼き	3014g相当
塩さば	3266g相当
イクラ	3408g相当
うなぎ	3767g相当
ぶり	3869g相当
はまち	3958g相当
ぎんざけ	4569g相当
魚肉ソーセージ	5436g相当
いわし	5506g相当
魚肉ハム	5541g相当
ししゃも	5650g相当
たい	6658g相当
べにざけ	6763g相当
辛子明太子	7098g相当
まぐろの赤身	7468g相当
あじ	7668g相当
ほっけ	8338g相当
かまぼこ	9235g相当
はんぺん	9235g相当
かにかま	9650g相当
あまえび	10104g相当
なると	10735g相当
ブラックタイガー	11154g相当
するめいか	11300g相当
かき	14807g相当
あさり	29614g相当

肉類で8588キロカロリー

牛バラ肉	2255g相当
豚バラ肉	2347g相当
牛サーロイン	2744g相当
牛肩ロース肉	2912g相当
牛ひき肉	3422g相当
生ハム	3535g相当
ソーセージ	3718g相当
鶏むね肉	3751g相当
牛フィレ肉	4852g相当
チャーシュー	5174g相当
豚フィレ肉	7278g相当
鶏ささみ	8027g相当	160本
砂肝	9987g相当

卵類で8588キロカロリー<

卵黄	2556g相当	127個
生たまご	6048g相当	100個
ゆでたまご	6409g相当	106個

乳製品で8588キロカロリー

プロセスチーズ	2744g相当
モッツァレラチーズ	3193g相当
牛乳	14079g相当	70杯
低脂肪牛乳	20448g相当	102杯

菓子類で8588キロカロリー

ポテトチップス	1588g相当
ドーナッツ（プレーン）	2266g相当
アップルパイ	2922g相当
ホットケーキ	3395g相当
カスタードプリン	7404g相当

一般的食品で8588キロカロリー

チャーハン	4169g相当
とりから揚げ	4210g相当
ハンバーグ	4360g相当
豆腐ハンバーグ	6048g相当
お好み焼き	6315g相当

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