1日8573キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8573キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8573kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8573キロカロリーの分量を見る

穀物類で8573キロカロリー

オートミール	2450g相当	408杯（大さじ）
薄力粉	2457g相当	307杯（大さじ）
米	2507g相当	16合
中力粉	2544g相当	318杯（大さじ）
強力粉	2544g相当	318杯（大さじ）
フランスパン	2967g相当
食パン	3457g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5043g相当	42個
ごはん	5496g相当	36膳
そば	6595g相当	32人前
うどん	9025g相当	45玉

いも・でんぷん類で8573キロカロリー

ふかしいも	6646g相当	33個
さつまいも（生）	6751g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12075g相当	80個
さといも（生）	16176g相当	323個
さといも（調理済）	16487g相当	329個
じゃがいも（生）	16810g相当	112個

砂糖・甘味料で8573キロカロリー

グラニュー糖	2176g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2193g相当	243杯（大さじ）
三温糖	2199g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2606g相当	124杯（大さじ）

豆類で8573キロカロリー

きな粉	1901g相当	237杯（大さじ）
大豆	2305g相当
納豆	4660g相当	116パック
豆腐竹輪	7086g相当	78本
木綿豆腐	11744g相当	39丁
絹ごし豆腐	15309g相当	51丁

種実類で8573キロカロリー

マカダミアナッツ	1142g相当	571粒
ブラジルナッツ	1220g相当	406粒
ヘーゼルナッツ	1223g相当	611粒
ピスタチオ	1390g相当	1390粒
アーモンド	1408g相当	1408粒
らっかせい	1499g相当	1499粒
栗	5641g相当	564個

野菜類で8573キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3062g相当
にんにく	6646g相当	949片
えだまめ	6859g相当	2286さや
かぼちゃ	10992g相当	7.3個
れんこん	12990g相当
ごぼう	14782g相当	98本
ブロッコリー	23171g相当	92株
にんじん	24495g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24495g相当	122本
玉ねぎ	25979g相当	129個
しそ	26791g相当	26791枚
ミニトマト	28577g相当	1428個
オクラ	32974g相当	3297本
キャベツ	37274g相当	31玉
アスパラガス	40824g相当	1360本
トマト	42865g相当	214個
ピーマン	42865g相当	1428個
なす	47628g相当	476本
ほうれんそう	47628g相当	238束
パクチー	47628g相当
ズッキーニ	53582g相当	267本
大根	57154g相当	57本
きゅうり	65947g相当	659本
はくさい	65947g相当	43玉
セロリ	71442g相当	476本
もやし	77937g相当	389袋
レタス	77937g相当	155玉

果実類で8573キロカロリー

アボカド	4872g相当	48個
バナナ	9219g相当	76本
マンゴー	12608g相当	63個
ぶどう	14782g相当	29房
りんご	15309g相当	51個
パイナップル	15876g相当	10個
キウイ（緑）	16810g相当	168個
みかん	17496g相当	116個
グレープフルーツ	21433g相当	71個
メロン	21433g相当	14玉
梨	22561g相当	75個
もも	22561g相当	90個
いちご	27655g相当	921個

きのこ類で8573キロカロリー

えのきたけ	25215g相当
まつたけ	26791g相当
エリンギ	27655g相当
ぶなしめじ	32974g相当
しいたけ	34292g相当
まいたけ	38969g相当
なめこ	40824g相当
マッシュルーム	57154g相当

藻類で8573キロカロリー

焼きのり	2887g相当
あおのり	3443g相当
いわのり	3761g相当
塩昆布	4442g相当
こんぶ	5043g相当
昆布の佃煮	5716g相当
くきわかめ	47628g相当
ひじき	65947g相当
わかめ	95256g相当
うみぶどう	142884g相当
もずく	214325g相当

魚介類で8573キロカロリー

かつお節	2583g相当
するめ（あたりめ）	2821g相当
さんま	2988g相当
うなぎのかば焼き	3009g相当
塩さば	3260g相当
イクラ	3402g相当
うなぎ	3761g相当
ぶり	3862g相当
はまち	3951g相当
ぎんざけ	4561g相当
魚肉ソーセージ	5426g相当
いわし	5496g相当
魚肉ハム	5531g相当
ししゃも	5641g相当
たい	6646g相当
べにざけ	6751g相当
辛子明太子	7086g相当
まぐろの赤身	7455g相当
あじ	7655g相当
ほっけ	8324g相当
かまぼこ	9219g相当
はんぺん	9219g相当
かにかま	9633g相当
あまえび	10086g相当
なると	10717g相当
ブラックタイガー	11134g相当
するめいか	11281g相当
かき	14782g相当
あさり	29563g相当

肉類で8573キロカロリー

牛バラ肉	2251g相当
豚バラ肉	2343g相当
牛サーロイン	2739g相当
牛肩ロース肉	2907g相当
牛ひき肉	3416g相当
生ハム	3528g相当
ソーセージ	3712g相当
鶏むね肉	3744g相当
牛フィレ肉	4844g相当
チャーシュー	5165g相当
豚フィレ肉	7266g相当
鶏ささみ	8013g相当	160本
砂肝	9969g相当

卵類で8573キロカロリー<

卵黄	2552g相当	127個
生たまご	6038g相当	100個
ゆでたまご	6398g相当	106個

乳製品で8573キロカロリー

プロセスチーズ	2739g相当
モッツァレラチーズ	3187g相当
牛乳	14055g相当	70杯
低脂肪牛乳	20412g相当	102杯

菓子類で8573キロカロリー

ポテトチップス	1585g相当
ドーナッツ（プレーン）	2263g相当
アップルパイ	2916g相当
ホットケーキ	3389g相当
カスタードプリン	7391g相当

一般的食品で8573キロカロリー

チャーハン	4162g相当
とりから揚げ	4203g相当
ハンバーグ	4352g相当
豆腐ハンバーグ	6038g相当
お好み焼き	6304g相当

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