1日8516キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8516キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8516kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8516キロカロリーの分量を見る

穀物類で8516キロカロリー

オートミール	2434g相当	405杯（大さじ）
薄力粉	2441g相当	305杯（大さじ）
米	2491g相当	16合
中力粉	2528g相当	316杯（大さじ）
強力粉	2528g相当	316杯（大さじ）
フランスパン	2947g相当
食パン	3434g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5010g相当	41個
ごはん	5459g相当	36膳
そば	6551g相当	32人前
うどん	8965g相当	44玉

いも・でんぷん類で8516キロカロリー

ふかしいも	6602g相当	33個
さつまいも（生）	6706g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11995g相当	79個
さといも（生）	16068g相当	321個
さといも（調理済）	16377g相当	327個
じゃがいも（生）	16699g相当	111個

砂糖・甘味料で8516キロカロリー

グラニュー糖	2162g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2179g相当	242杯（大さじ）
三温糖	2184g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2589g相当	123杯（大さじ）

豆類で8516キロカロリー

きな粉	1889g相当	236杯（大さじ）
大豆	2290g相当
納豆	4629g相当	115パック
豆腐竹輪	7039g相当	78本
木綿豆腐	11666g相当	38丁
絹ごし豆腐	15208g相当	50丁

種実類で8516キロカロリー

マカダミアナッツ	1134g相当	567粒
ブラジルナッツ	1212g相当	404粒
ヘーゼルナッツ	1215g相当	607粒
ピスタチオ	1381g相当	1381粒
アーモンド	1399g相当	1399粒
らっかせい	1489g相当	1489粒
栗	5603g相当	560個

野菜類で8516キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3042g相当
にんにく	6602g相当	943片
えだまめ	6813g相当	2271さや
かぼちゃ	10918g相当	7.2個
れんこん	12904g相当
ごぼう	14683g相当	97本
ブロッコリー	23017g相当	92株
にんじん	24332g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24332g相当	121本
玉ねぎ	25807g相当	129個
しそ	26613g相当	26613枚
ミニトマト	28387g相当	1419個
オクラ	32754g相当	3275本
キャベツ	37027g相当	30玉
アスパラガス	40553g相当	1351本
トマト	42580g相当	212個
ピーマン	42580g相当	1419個
なす	47312g相当	473本
ほうれんそう	47312g相当	236束
パクチー	47312g相当
ズッキーニ	53225g相当	266本
大根	56774g相当	56本
きゅうり	65508g相当	655本
はくさい	65508g相当	43玉
セロリ	70967g相当	473本
もやし	77419g相当	387袋
レタス	77419g相当	154玉

果実類で8516キロカロリー

アボカド	4839g相当	48個
バナナ	9157g相当	76本
マンゴー	12524g相当	62個
ぶどう	14683g相当	29房
りんご	15208g相当	50個
パイナップル	15771g相当	10個
キウイ（緑）	16699g相当	166個
みかん	17380g相当	115個
グレープフルーツ	21290g相当	70個
メロン	21290g相当	14玉
梨	22411g相当	74個
もも	22411g相当	89個
いちご	27471g相当	915個

きのこ類で8516キロカロリー

えのきたけ	25048g相当
まつたけ	26613g相当
エリンギ	27471g相当
ぶなしめじ	32754g相当
しいたけ	34064g相当
まいたけ	38710g相当
なめこ	40553g相当
マッシュルーム	56774g相当

藻類で8516キロカロリー

焼きのり	2868g相当
あおのり	3421g相当
いわのり	3736g相当
塩昆布	4413g相当
こんぶ	5010g相当
昆布の佃煮	5678g相当
くきわかめ	47312g相当
ひじき	65508g相当
わかめ	94623g相当
うみぶどう	141934g相当
もずく	212900g相当

魚介類で8516キロカロリー

かつお節	2566g相当
するめ（あたりめ）	2802g相当
さんま	2968g相当
うなぎのかば焼き	2989g相当
塩さば	3239g相当
イクラ	3380g相当
うなぎ	3736g相当
ぶり	3837g相当
はまち	3925g相当
ぎんざけ	4530g相当
魚肉ソーセージ	5390g相当
いわし	5459g相当
魚肉ハム	5495g相当
ししゃも	5603g相当
たい	6602g相当
べにざけ	6706g相当
辛子明太子	7039g相当
まぐろの赤身	7406g相当
あじ	7604g相当
ほっけ	8268g相当
かまぼこ	9157g相当
はんぺん	9157g相当
かにかま	9569g相当
あまえび	10019g相当
なると	10645g相当
ブラックタイガー	11060g相当
するめいか	11206g相当
かき	14683g相当
あさり	29366g相当

肉類で8516キロカロリー

牛バラ肉	2236g相当
豚バラ肉	2327g相当
牛サーロイン	2721g相当
牛肩ロース肉	2887g相当
牛ひき肉	3393g相当
生ハム	3505g相当
ソーセージ	3687g相当
鶏むね肉	3719g相当
牛フィレ肉	4812g相当
チャーシュー	5131g相当
豚フィレ肉	7217g相当
鶏ささみ	7959g相当	159本
砂肝	9903g相当

卵類で8516キロカロリー<

卵黄	2535g相当	126個
生たまご	5998g相当	99個
ゆでたまご	6356g相当	105個

乳製品で8516キロカロリー

プロセスチーズ	2721g相当
モッツァレラチーズ	3166g相当
牛乳	13961g相当	69杯
低脂肪牛乳	20277g相当	101杯

菓子類で8516キロカロリー

ポテトチップス	1575g相当
ドーナッツ（プレーン）	2247g相当
アップルパイ	2897g相当
ホットケーキ	3367g相当
カスタードプリン	7342g相当

一般的食品で8516キロカロリー

チャーハン	4134g相当
とりから揚げ	4175g相当
ハンバーグ	4323g相当
豆腐ハンバーグ	5998g相当
お好み焼き	6262g相当

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