1日8472キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8472キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8472kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8472キロカロリーの分量を見る

穀物類で8472キロカロリー

オートミール	2421g相当	403杯（大さじ）
薄力粉	2428g相当	303杯（大さじ）
米	2478g相当	16合
中力粉	2514g相当	314杯（大さじ）
強力粉	2514g相当	314杯（大さじ）
フランスパン	2932g相当
食パン	3417g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4984g相当	41個
ごはん	5431g相当	36膳
そば	6517g相当	32人前
うどん	8918g相当	44玉

いも・でんぷん類で8472キロカロリー

ふかしいも	6568g相当	32個
さつまいも（生）	6671g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11933g相当	79個
さといも（生）	15985g相当	319個
さといも（調理済）	16293g相当	325個
じゃがいも（生）	16612g相当	110個

砂糖・甘味料で8472キロカロリー

グラニュー糖	2151g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2167g相当	240杯（大さじ）
三温糖	2173g相当	241杯（大さじ）
はちみつ	2576g相当	122杯（大さじ）

豆類で8472キロカロリー

きな粉	1879g相当	234杯（大さじ）
大豆	2278g相当
納豆	4605g相当	115パック
豆腐竹輪	7002g相当	77本
木綿豆腐	11606g相当	38丁
絹ごし豆腐	15129g相当	50丁

種実類で8472キロカロリー

マカダミアナッツ	1129g相当	564粒
ブラジルナッツ	1206g相当	402粒
ヘーゼルナッツ	1209g相当	604粒
ピスタチオ	1374g相当	1374粒
アーモンド	1392g相当	1392粒
らっかせい	1482g相当	1482粒
栗	5574g相当	557個

野菜類で8472キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3026g相当
にんにく	6568g相当	938片
えだまめ	6778g相当	2259さや
かぼちゃ	10862g相当	7.2個
れんこん	12837g相当
ごぼう	14607g相当	97本
ブロッコリー	22898g相当	91株
にんじん	24206g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24206g相当	121本
玉ねぎ	25673g相当	128個
しそ	26475g相当	26475枚
ミニトマト	28240g相当	1412個
オクラ	32585g相当	3258本
キャベツ	36835g相当	30玉
アスパラガス	40343g相当	1344本
トマト	42360g相当	211個
ピーマン	42360g相当	1412個
なす	47067g相当	470本
ほうれんそう	47067g相当	235束
パクチー	47067g相当
ズッキーニ	52950g相当	264本
大根	56480g相当	56本
きゅうり	65170g相当	651本
はくさい	65170g相当	43玉
セロリ	70600g相当	470本
もやし	77019g相当	385袋
レタス	77019g相当	154玉

果実類で8472キロカロリー

アボカド	4814g相当	48個
バナナ	9110g相当	75本
マンゴー	12459g相当	62個
ぶどう	14607g相当	29房
りんご	15129g相当	50個
パイナップル	15689g相当	10個
キウイ（緑）	16612g相当	166個
みかん	17290g相当	115個
グレープフルーツ	21180g相当	70個
メロン	21180g相当	14玉
梨	22295g相当	74個
もも	22295g相当	89個
いちご	27330g相当	911個

きのこ類で8472キロカロリー

えのきたけ	24918g相当
まつたけ	26475g相当
エリンギ	27330g相当
ぶなしめじ	32585g相当
しいたけ	33888g相当
まいたけ	38510g相当
なめこ	40343g相当
マッシュルーム	56480g相当

藻類で8472キロカロリー

焼きのり	2853g相当
あおのり	3403g相当
いわのり	3716g相当
塩昆布	4390g相当
こんぶ	4984g相当
昆布の佃煮	5648g相当
くきわかめ	47067g相当
ひじき	65170g相当
わかめ	94134g相当
うみぶどう	141200g相当
もずく	211800g相当

魚介類で8472キロカロリー

かつお節	2552g相当
するめ（あたりめ）	2787g相当
さんま	2952g相当
うなぎのかば焼き	2973g相当
塩さば	3222g相当
イクラ	3362g相当
うなぎ	3716g相当
ぶり	3817g相当
はまち	3905g相当
ぎんざけ	4507g相当
魚肉ソーセージ	5363g相当
いわし	5431g相当
魚肉ハム	5466g相当
ししゃも	5574g相当
たい	6568g相当
べにざけ	6671g相当
辛子明太子	7002g相当
まぐろの赤身	7367g相当
あじ	7565g相当
ほっけ	8226g相当
かまぼこ	9110g相当
はんぺん	9110g相当
かにかま	9520g相当
あまえび	9968g相当
なると	10590g相当
ブラックタイガー	11003g相当
するめいか	11148g相当
かき	14607g相当
あさり	29214g相当

肉類で8472キロカロリー

牛バラ肉	2224g相当
豚バラ肉	2315g相当
牛サーロイン	2707g相当
牛肩ロース肉	2872g相当
牛ひき肉	3376g相当
生ハム	3487g相当
ソーセージ	3668g相当
鶏むね肉	3700g相当
牛フィレ肉	4787g相当
チャーシュー	5104g相当
豚フィレ肉	7180g相当
鶏ささみ	7918g相当	158本
砂肝	9852g相当

卵類で8472キロカロリー<

卵黄	2522g相当	126個
生たまご	5967g相当	99個
ゆでたまご	6323g相当	105個

乳製品で8472キロカロリー

プロセスチーズ	2707g相当
モッツァレラチーズ	3150g相当
牛乳	13889g相当	69杯
低脂肪牛乳	20172g相当	100杯

菓子類で8472キロカロリー

ポテトチップス	1566g相当
ドーナッツ（プレーン）	2236g相当
アップルパイ	2882g相当
ホットケーキ	3349g相当
カスタードプリン	7304g相当

一般的食品で8472キロカロリー

チャーハン	4113g相当
とりから揚げ	4153g相当
ハンバーグ	4301g相当
豆腐ハンバーグ	5967g相当
お好み焼き	6230g相当

ほかのカロリーについて調べる