1日8456キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8456キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8456kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8456キロカロリーの分量を見る

穀物類で8456キロカロリー

オートミール	2416g相当	402杯（大さじ）
薄力粉	2423g相当	302杯（大さじ）
米	2473g相当	16合
中力粉	2510g相当	313杯（大さじ）
強力粉	2510g相当	313杯（大さじ）
フランスパン	2926g相当
食パン	3410g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4975g相当	41個
ごはん	5421g相当	36膳
そば	6505g相当	32人前
うどん	8902g相当	44玉

いも・でんぷん類で8456キロカロリー

ふかしいも	6556g相当	32個
さつまいも（生）	6659g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11910g相当	79個
さといも（生）	15955g相当	319個
さといも（調理済）	16262g相当	325個
じゃがいも（生）	16581g相当	110個

砂糖・甘味料で8456キロカロリー

グラニュー糖	2147g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2163g相当	240杯（大さじ）
三温糖	2169g相当	241杯（大さじ）
はちみつ	2571g相当	122杯（大さじ）

豆類で8456キロカロリー

きな粉	1875g相当	234杯（大さじ）
大豆	2274g相当
納豆	4596g相当	114パック
豆腐竹輪	6989g相当	77本
木綿豆腐	11584g相当	38丁
絹ごし豆腐	15100g相当	50丁

種実類で8456キロカロリー

マカダミアナッツ	1126g相当	563粒
ブラジルナッツ	1203g相当	401粒
ヘーゼルナッツ	1207g相当	603粒
ピスタチオ	1371g相当	1371粒
アーモンド	1389g相当	1389粒
らっかせい	1479g相当	1479粒
栗	5564g相当	556個

野菜類で8456キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3020g相当
にんにく	6556g相当	936片
えだまめ	6765g相当	2255さや
かぼちゃ	10842g相当	7.2個
れんこん	12813g相当
ごぼう	14580g相当	97本
ブロッコリー	22855g相当	91株
にんじん	24160g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24160g相当	120本
玉ねぎ	25625g相当	128個
しそ	26425g相当	26425枚
ミニトマト	28187g相当	1409個
オクラ	32524g相当	3252本
キャベツ	36766g相当	30玉
アスパラガス	40267g相当	1342本
トマト	42280g相当	211個
ピーマン	42280g相当	1409個
なす	46978g相当	469本
ほうれんそう	46978g相当	234束
パクチー	46978g相当
ズッキーニ	52850g相当	264本
大根	56374g相当	56本
きゅうり	65047g相当	650本
はくさい	65047g相当	43玉
セロリ	70467g相当	469本
もやし	76873g相当	384袋
レタス	76873g相当	153玉

果実類で8456キロカロリー

アボカド	4805g相当	48個
バナナ	9093g相当	75本
マンゴー	12436g相当	62個
ぶどう	14580g相当	29房
りんご	15100g相当	50個
パイナップル	15660g相当	10個
キウイ（緑）	16581g相当	165個
みかん	17258g相当	115個
グレープフルーツ	21140g相当	70個
メロン	21140g相当	14玉
梨	22253g相当	74個
もも	22253g相当	89個
いちご	27278g相当	909個

きのこ類で8456キロカロリー

えのきたけ	24871g相当
まつたけ	26425g相当
エリンギ	27278g相当
ぶなしめじ	32524g相当
しいたけ	33824g相当
まいたけ	38437g相当
なめこ	40267g相当
マッシュルーム	56374g相当

藻類で8456キロカロリー

焼きのり	2848g相当
あおのり	3396g相当
いわのり	3709g相当
塩昆布	4382g相当
こんぶ	4975g相当
昆布の佃煮	5638g相当
くきわかめ	46978g相当
ひじき	65047g相当
わかめ	93956g相当
うみぶどう	140934g相当
もずく	211400g相当

魚介類で8456キロカロリー

かつお節	2547g相当
するめ（あたりめ）	2782g相当
さんま	2947g相当
うなぎのかば焼き	2968g相当
塩さば	3216g相当
イクラ	3356g相当
うなぎ	3709g相当
ぶり	3810g相当
はまち	3897g相当
ぎんざけ	4498g相当
魚肉ソーセージ	5352g相当
いわし	5421g相当
魚肉ハム	5456g相当
ししゃも	5564g相当
たい	6556g相当
べにざけ	6659g相当
辛子明太子	6989g相当
まぐろの赤身	7354g相当
あじ	7550g相当
ほっけ	8210g相当
かまぼこ	9093g相当
はんぺん	9093g相当
かにかま	9502g相当
あまえび	9949g相当
なると	10570g相当
ブラックタイガー	10982g相当
するめいか	11127g相当
かき	14580g相当
あさり	29159g相当

肉類で8456キロカロリー

牛バラ肉	2220g相当
豚バラ肉	2311g相当
牛サーロイン	2702g相当
牛肩ロース肉	2867g相当
牛ひき肉	3369g相当
生ハム	3480g相当
ソーセージ	3661g相当
鶏むね肉	3693g相当
牛フィレ肉	4778g相当
チャーシュー	5094g相当
豚フィレ肉	7167g相当
鶏ささみ	7903g相当	158本
砂肝	9833g相当

卵類で8456キロカロリー<

卵黄	2517g相当	125個
生たまご	5955g相当	99個
ゆでたまご	6311g相当	105個

乳製品で8456キロカロリー

プロセスチーズ	2702g相当
モッツァレラチーズ	3144g相当
牛乳	13863g相当	69杯
低脂肪牛乳	20134g相当	100杯

菓子類で8456キロカロリー

ポテトチップス	1564g相当
ドーナッツ（プレーン）	2232g相当
アップルパイ	2877g相当
ホットケーキ	3343g相当
カスタードプリン	7290g相当

一般的食品で8456キロカロリー

チャーハン	4105g相当
とりから揚げ	4146g相当
ハンバーグ	4293g相当
豆腐ハンバーグ	5955g相当
お好み焼き	6218g相当

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