1日8445キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8445キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8445kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8445キロカロリーの分量を見る

穀物類で8445キロカロリー

オートミール	2413g相当	402杯（大さじ）
薄力粉	2420g相当	302杯（大さじ）
米	2470g相当	16合
中力粉	2506g相当	313杯（大さじ）
強力粉	2506g相当	313杯（大さじ）
フランスパン	2923g相当
食パン	3406g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4968g相当	41個
ごはん	5414g相当	36膳
そば	6497g相当	32人前
うどん	8890g相当	44玉

いも・でんぷん類で8445キロカロリー

ふかしいも	6547g相当	32個
さつまいも（生）	6650g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11895g相当	79個
さといも（生）	15934g相当	318個
さといも（調理済）	16241g相当	324個
じゃがいも（生）	16559g相当	110個

砂糖・甘味料で8445キロカロリー

グラニュー糖	2144g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2160g相当	240杯（大さじ）
三温糖	2166g相当	240杯（大さじ）
はちみつ	2567g相当	122杯（大さじ）

豆類で8445キロカロリー

きな粉	1873g相当	234杯（大さじ）
大豆	2271g相当
納豆	4590g相当	114パック
豆腐竹輪	6980g相当	77本
木綿豆腐	11569g相当	38丁
絹ごし豆腐	15081g相当	50丁

種実類で8445キロカロリー

マカダミアナッツ	1125g相当	562粒
ブラジルナッツ	1202g相当	400粒
ヘーゼルナッツ	1205g相当	602粒
ピスタチオ	1369g相当	1369粒
アーモンド	1387g相当	1387粒
らっかせい	1477g相当	1477粒
栗	5556g相当	555個

野菜類で8445キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3017g相当
にんにく	6547g相当	935片
えだまめ	6756g相当	2252さや
かぼちゃ	10827g相当	7.2個
れんこん	12796g相当
ごぼう	14561g相当	97本
ブロッコリー	22825g相当	91株
にんじん	24129g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24129g相当	120本
玉ねぎ	25591g相当	127個
しそ	26391g相当	26391枚
ミニトマト	28150g相当	1407個
オクラ	32481g相当	3248本
キャベツ	36718g相当	30玉
アスパラガス	40215g相当	1340本
トマト	42225g相当	211個
ピーマン	42225g相当	1407個
なす	46917g相当	469本
ほうれんそう	46917g相当	234束
パクチー	46917g相当
ズッキーニ	52782g相当	263本
大根	56300g相当	56本
きゅうり	64962g相当	649本
はくさい	64962g相当	43玉
セロリ	70375g相当	469本
もやし	76773g相当	383袋
レタス	76773g相当	153玉

果実類で8445キロカロリー

アボカド	4799g相当	47個
バナナ	9081g相当	75本
マンゴー	12420g相当	62個
ぶどう	14561g相当	29房
りんご	15081g相当	50個
パイナップル	15639g相当	10個
キウイ（緑）	16559g相当	165個
みかん	17235g相当	114個
グレープフルーツ	21113g相当	70個
メロン	21113g相当	14玉
梨	22224g相当	74個
もも	22224g相当	88個
いちご	27242g相当	908個

きのこ類で8445キロカロリー

えのきたけ	24839g相当
まつたけ	26391g相当
エリンギ	27242g相当
ぶなしめじ	32481g相当
しいたけ	33780g相当
まいたけ	38387g相当
なめこ	40215g相当
マッシュルーム	56300g相当

藻類で8445キロカロリー

焼きのり	2844g相当
あおのり	3392g相当
いわのり	3704g相当
塩昆布	4376g相当
こんぶ	4968g相当
昆布の佃煮	5630g相当
くきわかめ	46917g相当
ひじき	64962g相当
わかめ	93834g相当
うみぶどう	140750g相当
もずく	211125g相当

魚介類で8445キロカロリー

かつお節	2544g相当
するめ（あたりめ）	2778g相当
さんま	2943g相当
うなぎのかば焼き	2964g相当
塩さば	3212g相当
イクラ	3352g相当
うなぎ	3704g相当
ぶり	3805g相当
はまち	3892g相当
ぎんざけ	4493g相当
魚肉ソーセージ	5345g相当
いわし	5414g相当
魚肉ハム	5449g相当
ししゃも	5556g相当
たい	6547g相当
べにざけ	6650g相当
辛子明太子	6980g相当
まぐろの赤身	7344g相当
あじ	7541g相当
ほっけ	8200g相当
かまぼこ	9081g相当
はんぺん	9081g相当
かにかま	9489g相当
あまえび	9936g相当
なると	10557g相当
ブラックタイガー	10968g相当
するめいか	11112g相当
かき	14561g相当
あさり	29121g相当

肉類で8445キロカロリー

牛バラ肉	2217g相当
豚バラ肉	2308g相当
牛サーロイン	2699g相当
牛肩ロース肉	2863g相当
牛ひき肉	3365g相当
生ハム	3476g相当
ソーセージ	3656g相当
鶏むね肉	3688g相当
牛フィレ肉	4772g相当
チャーシュー	5088g相当
豚フィレ肉	7157g相当
鶏ささみ	7893g相当	157本
砂肝	9820g相当

卵類で8445キロカロリー<

卵黄	2514g相当	125個
生たまご	5948g相当	99個
ゆでたまご	6303g相当	105個

乳製品で8445キロカロリー

プロセスチーズ	2699g相当
モッツァレラチーズ	3140g相当
牛乳	13845g相当	69杯
低脂肪牛乳	20108g相当	100杯

菓子類で8445キロカロリー

ポテトチップス	1561g相当
ドーナッツ（プレーン）	2229g相当
アップルパイ	2873g相当
ホットケーキ	3338g相当
カスタードプリン	7281g相当

一般的食品で8445キロカロリー

チャーハン	4100g相当
とりから揚げ	4140g相当
ハンバーグ	4287g相当
豆腐ハンバーグ	5948g相当
お好み焼き	6210g相当

ほかのカロリーについて調べる