1日8434キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8434キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8434kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8434キロカロリーの分量を見る

穀物類で8434キロカロリー

オートミール	2410g相当	401杯（大さじ）
薄力粉	2417g相当	302杯（大さじ）
米	2467g相当	16合
中力粉	2503g相当	312杯（大さじ）
強力粉	2503g相当	312杯（大さじ）
フランスパン	2919g相当
食パン	3401g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4962g相当	41個
ごはん	5407g相当	36膳
そば	6488g相当	32人前
うどん	8878g相当	44玉

いも・でんぷん類で8434キロカロリー

ふかしいも	6538g相当	32個
さつまいも（生）	6641g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11879g相当	79個
さといも（生）	15914g相当	318個
さといも（調理済）	16220g相当	324個
じゃがいも（生）	16538g相当	110個

砂糖・甘味料で8434キロカロリー

グラニュー糖	2141g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2158g相当	239杯（大さじ）
三温糖	2163g相当	240杯（大さじ）
はちみつ	2564g相当	122杯（大さじ）

豆類で8434キロカロリー

きな粉	1871g相当	233杯（大さじ）
大豆	2268g相当
納豆	4584g相当	114パック
豆腐竹輪	6971g相当	77本
木綿豆腐	11554g相当	38丁
絹ごし豆腐	15061g相当	50丁

種実類で8434キロカロリー

マカダミアナッツ	1124g相当	562粒
ブラジルナッツ	1200g相当	400粒
ヘーゼルナッツ	1204g相当	602粒
ピスタチオ	1367g相当	1367粒
アーモンド	1385g相当	1385粒
らっかせい	1475g相当	1475粒
栗	5549g相当	554個

野菜類で8434キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3013g相当
にんにく	6538g相当	934片
えだまめ	6748g相当	2249さや
かぼちゃ	10813g相当	7.2個
れんこん	12779g相当
ごぼう	14542g相当	96本
ブロッコリー	22795g相当	91株
にんじん	24098g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24098g相当	120本
玉ねぎ	25558g相当	127個
しそ	26357g相当	26357枚
ミニトマト	28114g相当	1405個
オクラ	32439g相当	3243本
キャベツ	36670g相当	30玉
アスパラガス	40162g相当	1338本
トマト	42170g相当	210個
ピーマン	42170g相当	1405個
なす	46856g相当	468本
ほうれんそう	46856g相当	234束
パクチー	46856g相当
ズッキーニ	52713g相当	263本
大根	56227g相当	56本
きゅうり	64877g相当	648本
はくさい	64877g相当	43玉
セロリ	70284g相当	468本
もやし	76673g相当	383袋
レタス	76673g相当	153玉

果実類で8434キロカロリー

アボカド	4793g相当	47個
バナナ	9069g相当	75本
マンゴー	12403g相当	62個
ぶどう	14542g相当	29房
りんご	15061g相当	50個
パイナップル	15619g相当	10個
キウイ（緑）	16538g相当	165個
みかん	17213g相当	114個
グレープフルーツ	21085g相当	70個
メロン	21085g相当	14玉
梨	22195g相当	73個
もも	22195g相当	88個
いちご	27207g相当	906個

きのこ類で8434キロカロリー

えのきたけ	24806g相当
まつたけ	26357g相当
エリンギ	27207g相当
ぶなしめじ	32439g相当
しいたけ	33736g相当
まいたけ	38337g相当
なめこ	40162g相当
マッシュルーム	56227g相当

藻類で8434キロカロリー

焼きのり	2840g相当
あおのり	3388g相当
いわのり	3700g相当
塩昆布	4370g相当
こんぶ	4962g相当
昆布の佃煮	5623g相当
くきわかめ	46856g相当
ひじき	64877g相当
わかめ	93712g相当
うみぶどう	140567g相当
もずく	210850g相当

魚介類で8434キロカロリー

かつお節	2541g相当
するめ（あたりめ）	2775g相当
さんま	2939g相当
うなぎのかば焼き	2960g相当
塩さば	3207g相当
イクラ	3347g相当
うなぎ	3700g相当
ぶり	3800g相当
はまち	3887g相当
ぎんざけ	4487g相当
魚肉ソーセージ	5338g相当
いわし	5407g相当
魚肉ハム	5442g相当
ししゃも	5549g相当
たい	6538g相当
べにざけ	6641g相当
辛子明太子	6971g相当
まぐろの赤身	7334g相当
あじ	7531g相当
ほっけ	8189g相当
かまぼこ	9069g相当
はんぺん	9069g相当
かにかま	9477g相当
あまえび	9923g相当
なると	10543g相当
ブラックタイガー	10954g相当
するめいか	11098g相当
かき	14542g相当
あさり	29083g相当

肉類で8434キロカロリー

牛バラ肉	2214g相当
豚バラ肉	2305g相当
牛サーロイン	2695g相当
牛肩ロース肉	2859g相当
牛ひき肉	3361g相当
生ハム	3471g相当
ソーセージ	3652g相当
鶏むね肉	3683g相当
牛フィレ肉	4765g相当
チャーシュー	5081g相当
豚フィレ肉	7148g相当
鶏ささみ	7883g相当	157本
砂肝	9807g相当

卵類で8434キロカロリー<

卵黄	2511g相当	125個
生たまご	5940g相当	99個
ゆでたまご	6295g相当	104個

乳製品で8434キロカロリー

プロセスチーズ	2695g相当
モッツァレラチーズ	3136g相当
牛乳	13827g相当	69杯
低脂肪牛乳	20081g相当	100杯

菓子類で8434キロカロリー

ポテトチップス	1559g相当
ドーナッツ（プレーン）	2226g相当
アップルパイ	2869g相当
ホットケーキ	3334g相当
カスタードプリン	7271g相当

一般的食品で8434キロカロリー

チャーハン	4095g相当
とりから揚げ	4135g相当
ハンバーグ	4282g相当
豆腐ハンバーグ	5940g相当
お好み焼き	6202g相当

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