1日8429キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8429キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8429kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8429キロカロリーの分量を見る

穀物類で8429キロカロリー

オートミール	2409g相当	401杯（大さじ）
薄力粉	2416g相当	302杯（大さじ）
米	2465g相当	16合
中力粉	2502g相当	312杯（大さじ）
強力粉	2502g相当	312杯（大さじ）
フランスパン	2917g相当
食パン	3399g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4959g相当	41個
ごはん	5404g相当	36膳
そば	6484g相当	32人前
うどん	8873g相当	44玉

いも・でんぷん類で8429キロカロリー

ふかしいも	6535g相当	32個
さつまいも（生）	6638g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11872g相当	79個
さといも（生）	15904g相当	318個
さといも（調理済）	16210g相当	324個
じゃがいも（生）	16528g相当	110個

砂糖・甘味料で8429キロカロリー

グラニュー糖	2140g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2156g相当	239杯（大さじ）
三温糖	2162g相当	240杯（大さじ）
はちみつ	2563g相当	122杯（大さじ）

豆類で8429キロカロリー

きな粉	1869g相当	233杯（大さじ）
大豆	2266g相当
納豆	4581g相当	114パック
豆腐竹輪	6967g相当	77本
木綿豆腐	11547g相当	38丁
絹ごし豆腐	15052g相当	50丁

種実類で8429キロカロリー

マカダミアナッツ	1123g相当	561粒
ブラジルナッツ	1200g相当	400粒
ヘーゼルナッツ	1203g相当	601粒
ピスタチオ	1367g相当	1367粒
アーモンド	1385g相当	1385粒
らっかせい	1474g相当	1474粒
栗	5546g相当	554個

野菜類で8429キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3011g相当
にんにく	6535g相当	933片
えだまめ	6744g相当	2248さや
かぼちゃ	10807g相当	7.2個
れんこん	12772g相当
ごぼう	14533g相当	96本
ブロッコリー	22782g相当	91株
にんじん	24083g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24083g相当	120本
玉ねぎ	25543g相当	127個
しそ	26341g相当	26341枚
ミニトマト	28097g相当	1404個
オクラ	32420g相当	3242本
キャベツ	36648g相当	30玉
アスパラガス	40139g相当	1337本
トマト	42145g相当	210個
ピーマン	42145g相当	1404個
なす	46828g相当	468本
ほうれんそう	46828g相当	234束
パクチー	46828g相当
ズッキーニ	52682g相当	263本
大根	56194g相当	56本
きゅうり	64839g相当	648本
はくさい	64839g相当	43玉
セロリ	70242g相当	468本
もやし	76628g相当	383袋
レタス	76628g相当	153玉

果実類で8429キロカロリー

アボカド	4790g相当	47個
バナナ	9064g相当	75本
マンゴー	12396g相当	61個
ぶどう	14533g相当	29房
りんご	15052g相当	50個
パイナップル	15610g相当	10個
キウイ（緑）	16528g相当	165個
みかん	17203g相当	114個
グレープフルーツ	21073g相当	70個
メロン	21073g相当	14玉
梨	22182g相当	73個
もも	22182g相当	88個
いちご	27191g相当	906個

きのこ類で8429キロカロリー

えのきたけ	24792g相当
まつたけ	26341g相当
エリンギ	27191g相当
ぶなしめじ	32420g相当
しいたけ	33716g相当
まいたけ	38314g相当
なめこ	40139g相当
マッシュルーム	56194g相当

藻類で8429キロカロリー

焼きのり	2839g相当
あおのり	3386g相当
いわのり	3697g相当
塩昆布	4368g相当
こんぶ	4959g相当
昆布の佃煮	5620g相当
くきわかめ	46828g相当
ひじき	64839g相当
わかめ	93656g相当
うみぶどう	140484g相当
もずく	210725g相当

魚介類で8429キロカロリー

かつお節	2539g相当
するめ（あたりめ）	2773g相当
さんま	2937g相当
うなぎのかば焼き	2958g相当
塩さば	3205g相当
イクラ	3345g相当
うなぎ	3697g相当
ぶり	3797g相当
はまち	3885g相当
ぎんざけ	4484g相当
魚肉ソーセージ	5335g相当
いわし	5404g相当
魚肉ハム	5439g相当
ししゃも	5546g相当
たい	6535g相当
べにざけ	6638g相当
辛子明太子	6967g相当
まぐろの赤身	7330g相当
あじ	7526g相当
ほっけ	8184g相当
かまぼこ	9064g相当
はんぺん	9064g相当
かにかま	9471g相当
あまえび	9917g相当
なると	10537g相当
ブラックタイガー	10947g相当
するめいか	11091g相当
かき	14533g相当
あさり	29066g相当

肉類で8429キロカロリー

牛バラ肉	2213g相当
豚バラ肉	2304g相当
牛サーロイン	2693g相当
牛肩ロース肉	2858g相当
牛ひき肉	3359g相当
生ハム	3469g相当
ソーセージ	3649g相当
鶏むね肉	3681g相当
牛フィレ肉	4763g相当
チャーシュー	5078g相当
豚フィレ肉	7144g相当
鶏ささみ	7878g相当	157本
砂肝	9802g相当

卵類で8429キロカロリー<

卵黄	2509g相当	125個
生たまご	5936g相当	98個
ゆでたまご	6291g相当	104個

乳製品で8429キロカロリー

プロセスチーズ	2693g相当
モッツァレラチーズ	3134g相当
牛乳	13819g相当	69杯
低脂肪牛乳	20070g相当	100杯

菓子類で8429キロカロリー

ポテトチップス	1559g相当
ドーナッツ（プレーン）	2225g相当
アップルパイ	2868g相当
ホットケーキ	3332g相当
カスタードプリン	7267g相当

一般的食品で8429キロカロリー

チャーハン	4092g相当
とりから揚げ	4132g相当
ハンバーグ	4279g相当
豆腐ハンバーグ	5936g相当
お好み焼き	6198g相当

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