1日8274キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8274キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8274kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8274キロカロリーの分量を見る

穀物類で8274キロカロリー

オートミール	2364g相当	394杯（大さじ）
薄力粉	2371g相当	296杯（大さじ）
米	2420g相当	16合
中力粉	2456g相当	307杯（大さじ）
強力粉	2456g相当	307杯（大さじ）
フランスパン	2863g相当
食パン	3337g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4868g相当	40個
ごはん	5304g相当	35膳
そば	6365g相当	31人前
うどん	8710g相当	43玉

いも・でんぷん類で8274キロカロリー

ふかしいも	6414g相当	32個
さつまいも（生）	6515g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11654g相当	77個
さといも（生）	15612g相当	312個
さといも（調理済）	15912g相当	318個
じゃがいも（生）	16224g相当	108個

砂糖・甘味料で8274キロカロリー

グラニュー糖	2100g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2117g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2122g相当	235杯（大さじ）
はちみつ	2515g相当	119杯（大さじ）

豆類で8274キロカロリー

きな粉	1835g相当	229杯（大さじ）
大豆	2225g相当
納豆	4497g相当	112パック
豆腐竹輪	6839g相当	75本
木綿豆腐	11335g相当	37丁
絹ごし豆腐	14775g相当	49丁

種実類で8274キロカロリー

マカダミアナッツ	1102g相当	551粒
ブラジルナッツ	1177g相当	392粒
ヘーゼルナッツ	1181g相当	590粒
ピスタチオ	1342g相当	1342粒
アーモンド	1359g相当	1359粒
らっかせい	1447g相当	1447粒
栗	5444g相当	544個

野菜類で8274キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2955g相当
にんにく	6414g相当	916片
えだまめ	6620g相当	2206さや
かぼちゃ	10608g相当	7個
れんこん	12537g相当
ごぼう	14266g相当	95本
ブロッコリー	22363g相当	89株
にんじん	23640g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23640g相当	118本
玉ねぎ	25073g相当	125個
しそ	25857g相当	25857枚
ミニトマト	27580g相当	1379個
オクラ	31824g相当	3182本
キャベツ	35974g相当	29玉
アスパラガス	39400g相当	1313本
トマト	41370g相当	206個
ピーマン	41370g相当	1379個
なす	45967g相当	459本
ほうれんそう	45967g相当	229束
パクチー	45967g相当
ズッキーニ	51713g相当	258本
大根	55160g相当	55本
きゅうり	63647g相当	636本
はくさい	63647g相当	42玉
セロリ	68950g相当	459本
もやし	75219g相当	376袋
レタス	75219g相当	150玉

果実類で8274キロカロリー

アボカド	4702g相当	47個
バナナ	8897g相当	74本
マンゴー	12168g相当	60個
ぶどう	14266g相当	28房
りんご	14775g相当	49個
パイナップル	15323g相当	10個
キウイ（緑）	16224g相当	162個
みかん	16886g相当	112個
グレープフルーツ	20685g相当	68個
メロン	20685g相当	13玉
梨	21774g相当	72個
もも	21774g相当	87個
いちご	26691g相当	889個

きのこ類で8274キロカロリー

えのきたけ	24336g相当
まつたけ	25857g相当
エリンギ	26691g相当
ぶなしめじ	31824g相当
しいたけ	33096g相当
まいたけ	37610g相当
なめこ	39400g相当
マッシュルーム	55160g相当

藻類で8274キロカロリー

焼きのり	2786g相当
あおのり	3323g相当
いわのり	3629g相当
塩昆布	4288g相当
こんぶ	4868g相当
昆布の佃煮	5516g相当
くきわかめ	45967g相当
ひじき	63647g相当
わかめ	91934g相当
うみぶどう	137900g相当
もずく	206850g相当

魚介類で8274キロカロリー

かつお節	2493g相当
するめ（あたりめ）	2722g相当
さんま	2883g相当
うなぎのかば焼き	2904g相当
塩さば	3147g相当
イクラ	3284g相当
うなぎ	3629g相当
ぶり	3728g相当
はまち	3813g相当
ぎんざけ	4402g相当
魚肉ソーセージ	5237g相当
いわし	5304g相当
魚肉ハム	5339g相当
ししゃも	5444g相当
たい	6414g相当
べにざけ	6515g相当
辛子明太子	6839g相当
まぐろの赤身	7195g相当
あじ	7388g相当
ほっけ	8034g相当
かまぼこ	8897g相当
はんぺん	8897g相当
かにかま	9297g相当
あまえび	9735g相当
なると	10343g相当
ブラックタイガー	10746g相当
するめいか	10887g相当
かき	14266g相当
あさり	28532g相当

肉類で8274キロカロリー

牛バラ肉	2172g相当
豚バラ肉	2261g相当
牛サーロイン	2644g相当
牛肩ロース肉	2805g相当
牛ひき肉	3297g相当
生ハム	3405g相当
ソーセージ	3582g相当
鶏むね肉	3614g相当
牛フィレ肉	4675g相当
チャーシュー	4985g相当
豚フィレ肉	7012g相当
鶏ささみ	7733g相当	154本
砂肝	9621g相当

卵類で8274キロカロリー<

卵黄	2463g相当	123個
生たまご	5827g相当	97個
ゆでたまご	6175g相当	102個

乳製品で8274キロカロリー

プロセスチーズ	2644g相当
モッツァレラチーズ	3076g相当
牛乳	13564g相当	67杯
低脂肪牛乳	19700g相当	98杯

菓子類で8274キロカロリー

ポテトチップス	1530g相当
ドーナッツ（プレーン）	2184g相当
アップルパイ	2815g相当
ホットケーキ	3271g相当
カスタードプリン	7133g相当

一般的食品で8274キロカロリー

チャーハン	4017g相当
とりから揚げ	4056g相当
ハンバーグ	4200g相当
豆腐ハンバーグ	5827g相当
お好み焼き	6084g相当

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