1日8272キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8272キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8272kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8272キロカロリーの分量を見る

穀物類で8272キロカロリー

オートミール	2364g相当	394杯（大さじ）
薄力粉	2371g相当	296杯（大さじ）
米	2419g相当	16合
中力粉	2455g相当	306杯（大さじ）
強力粉	2455g相当	306杯（大さじ）
フランスパン	2863g相当
食パン	3336g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4866g相当	40個
ごはん	5303g相当	35膳
そば	6364g相当	31人前
うどん	8708g相当	43玉

いも・でんぷん類で8272キロカロリー

ふかしいも	6413g相当	32個
さつまいも（生）	6514g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11651g相当	77個
さといも（生）	15608g相当	312個
さといも（調理済）	15908g相当	318個
じゃがいも（生）	16220g相当	108個

砂糖・甘味料で8272キロカロリー

グラニュー糖	2100g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2116g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2122g相当	235杯（大さじ）
はちみつ	2515g相当	119杯（大さじ）

豆類で8272キロカロリー

きな粉	1835g相当	229杯（大さじ）
大豆	2224g相当
納豆	4496g相当	112パック
豆腐竹輪	6837g相当	75本
木綿豆腐	11332g相当	37丁
絹ごし豆腐	14772g相当	49丁

種実類で8272キロカロリー

マカダミアナッツ	1102g相当	551粒
ブラジルナッツ	1177g相当	392粒
ヘーゼルナッツ	1181g相当	590粒
ピスタチオ	1341g相当	1341粒
アーモンド	1359g相当	1359粒
らっかせい	1447g相当	1447粒
栗	5443g相当	544個

野菜類で8272キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2955g相当
にんにく	6413g相当	916片
えだまめ	6618g相当	2206さや
かぼちゃ	10606g相当	7個
れんこん	12534g相当
ごぼう	14263g相当	95本
ブロッコリー	22357g相当	89株
にんじん	23635g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23635g相当	118本
玉ねぎ	25067g相当	125個
しそ	25850g相当	25850枚
ミニトマト	27574g相当	1378個
オクラ	31816g相当	3181本
キャベツ	35966g相当	29玉
アスパラガス	39391g相当	1313本
トマト	41360g相当	206個
ピーマン	41360g相当	1378個
なす	45956g相当	459本
ほうれんそう	45956g相当	229束
パクチー	45956g相当
ズッキーニ	51700g相当	258本
大根	55147g相当	55本
きゅうり	63631g相当	636本
はくさい	63631g相当	42玉
セロリ	68934g相当	459本
もやし	75200g相当	376袋
レタス	75200g相当	150玉

果実類で8272キロカロリー

アボカド	4700g相当	47個
バナナ	8895g相当	74本
マンゴー	12165g相当	60個
ぶどう	14263g相当	28房
りんご	14772g相当	49個
パイナップル	15319g相当	10個
キウイ（緑）	16220g相当	162個
みかん	16882g相当	112個
グレープフルーツ	20680g相当	68個
メロン	20680g相当	13玉
梨	21769g相当	72個
もも	21769g相当	87個
いちご	26684g相当	889個

きのこ類で8272キロカロリー

えのきたけ	24330g相当
まつたけ	25850g相当
エリンギ	26684g相当
ぶなしめじ	31816g相当
しいたけ	33088g相当
まいたけ	37600g相当
なめこ	39391g相当
マッシュルーム	55147g相当

藻類で8272キロカロリー

焼きのり	2786g相当
あおのり	3323g相当
いわのり	3629g相当
塩昆布	4287g相当
こんぶ	4866g相当
昆布の佃煮	5515g相当
くきわかめ	45956g相当
ひじき	63631g相当
わかめ	91912g相当
うみぶどう	137867g相当
もずく	206800g相当

魚介類で8272キロカロリー

かつお節	2492g相当
するめ（あたりめ）	2722g相当
さんま	2883g相当
うなぎのかば焼き	2903g相当
塩さば	3146g相当
イクラ	3283g相当
うなぎ	3629g相当
ぶり	3727g相当
はまち	3812g相当
ぎんざけ	4400g相当
魚肉ソーセージ	5236g相当
いわし	5303g相当
魚肉ハム	5337g相当
ししゃも	5443g相当
たい	6413g相当
べにざけ	6514g相当
辛子明太子	6837g相当
まぐろの赤身	7194g相当
あじ	7386g相当
ほっけ	8032g相当
かまぼこ	8895g相当
はんぺん	8895g相当
かにかま	9295g相当
あまえび	9732g相当
なると	10340g相当
ブラックタイガー	10743g相当
するめいか	10885g相当
かき	14263g相当
あさり	28525g相当

肉類で8272キロカロリー

牛バラ肉	2172g相当
豚バラ肉	2261g相当
牛サーロイン	2643g相当
牛肩ロース肉	2805g相当
牛ひき肉	3296g相当
生ハム	3405g相当
ソーセージ	3581g相当
鶏むね肉	3613g相当
牛フィレ肉	4674g相当
チャーシュー	4984g相当
豚フィレ肉	7011g相当
鶏ささみ	7731g相当	154本
砂肝	9619g相当

卵類で8272キロカロリー<

卵黄	2462g相当	123個
生たまご	5826g相当	97個
ゆでたまご	6174g相当	102個

乳製品で8272キロカロリー

プロセスチーズ	2643g相当
モッツァレラチーズ	3076g相当
牛乳	13561g相当	67杯
低脂肪牛乳	19696g相当	98杯

菓子類で8272キロカロリー

ポテトチップス	1530g相当
ドーナッツ（プレーン）	2183g相当
アップルパイ	2814g相当
ホットケーキ	3270g相当
カスタードプリン	7132g相当

一般的食品で8272キロカロリー

チャーハン	4016g相当
とりから揚げ	4055g相当
ハンバーグ	4199g相当
豆腐ハンバーグ	5826g相当
お好み焼き	6083g相当

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