1日8263キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8263キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8263kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8263キロカロリーの分量を見る

穀物類で8263キロカロリー

オートミール	2361g相当	393杯（大さじ）
薄力粉	2368g相当	296杯（大さじ）
米	2417g相当	16合
中力粉	2452g相当	306杯（大さじ）
強力粉	2452g相当	306杯（大さじ）
フランスパン	2860g相当
食パン	3332g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4861g相当	40個
ごはん	5297g相当	35膳
そば	6357g相当	31人前
うどん	8698g相当	43玉

いも・でんぷん類で8263キロカロリー

ふかしいも	6406g相当	32個
さつまいも（生）	6507g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11639g相当	77個
さといも（生）	15591g相当	311個
さといも（調理済）	15891g相当	317個
じゃがいも（生）	16202g相当	108個

砂糖・甘味料で8263キロカロリー

グラニュー糖	2098g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2114g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2119g相当	235杯（大さじ）
はちみつ	2512g相当	119杯（大さじ）

豆類で8263キロカロリー

きな粉	1833g相当	229杯（大さじ）
大豆	2222g相当
納豆	4491g相当	112パック
豆腐竹輪	6829g相当	75本
木綿豆腐	11320g相当	37丁
絹ごし豆腐	14756g相当	49丁

種実類で8263キロカロリー

マカダミアナッツ	1101g相当	550粒
ブラジルナッツ	1176g相当	392粒
ヘーゼルナッツ	1179g相当	589粒
ピスタチオ	1340g相当	1340粒
アーモンド	1357g相当	1357粒
らっかせい	1445g相当	1445粒
栗	5437g相当	543個

野菜類で8263キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2952g相当
にんにく	6406g相当	915片
えだまめ	6611g相当	2203さや
かぼちゃ	10594g相当	7個
れんこん	12520g相当
ごぼう	14247g相当	94本
ブロッコリー	22333g相当	89株
にんじん	23609g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23609g相当	118本
玉ねぎ	25040g相当	125個
しそ	25822g相当	25822枚
ミニトマト	27544g相当	1377個
オクラ	31781g相当	3178本
キャベツ	35927g相当	29玉
アスパラガス	39348g相当	1311本
トマト	41315g相当	206個
ピーマン	41315g相当	1377個
なす	45906g相当	459本
ほうれんそう	45906g相当	229束
パクチー	45906g相当
ズッキーニ	51644g相当	258本
大根	55087g相当	55本
きゅうり	63562g相当	635本
はくさい	63562g相当	42玉
セロリ	68859g相当	459本
もやし	75119g相当	375袋
レタス	75119g相当	150玉

果実類で8263キロカロリー

アボカド	4695g相当	46個
バナナ	8885g相当	74本
マンゴー	12152g相当	60個
ぶどう	14247g相当	28房
りんご	14756g相当	49個
パイナップル	15302g相当	10個
キウイ（緑）	16202g相当	162個
みかん	16864g相当	112個
グレープフルーツ	20658g相当	68個
メロン	20658g相当	13玉
梨	21745g相当	72個
もも	21745g相当	86個
いちご	26655g相当	888個

きのこ類で8263キロカロリー

えのきたけ	24303g相当
まつたけ	25822g相当
エリンギ	26655g相当
ぶなしめじ	31781g相当
しいたけ	33052g相当
まいたけ	37560g相当
なめこ	39348g相当
マッシュルーム	55087g相当

藻類で8263キロカロリー

焼きのり	2783g相当
あおのり	3319g相当
いわのり	3625g相当
塩昆布	4282g相当
こんぶ	4861g相当
昆布の佃煮	5509g相当
くきわかめ	45906g相当
ひじき	63562g相当
わかめ	91812g相当
うみぶどう	137717g相当
もずく	206575g相当

魚介類で8263キロカロリー

かつお節	2489g相当
するめ（あたりめ）	2719g相当
さんま	2880g相当
うなぎのかば焼き	2900g相当
塩さば	3142g相当
イクラ	3279g相当
うなぎ	3625g相当
ぶり	3723g相当
はまち	3808g相当
ぎんざけ	4396g相当
魚肉ソーセージ	5230g相当
いわし	5297g相当
魚肉ハム	5331g相当
ししゃも	5437g相当
たい	6406g相当
べにざけ	6507g相当
辛子明太子	6829g相当
まぐろの赤身	7186g相当
あじ	7378g相当
ほっけ	8023g相当
かまぼこ	8885g相当
はんぺん	8885g相当
かにかま	9285g相当
あまえび	9722g相当
なると	10329g相当
ブラックタイガー	10732g相当
するめいか	10873g相当
かき	14247g相当
あさり	28494g相当

肉類で8263キロカロリー

牛バラ肉	2169g相当
豚バラ肉	2258g相当
牛サーロイン	2640g相当
牛肩ロース肉	2802g相当
牛ひき肉	3293g相当
生ハム	3401g相当
ソーセージ	3578g相当
鶏むね肉	3609g相当
牛フィレ肉	4669g相当
チャーシュー	4978g相当
豚フィレ肉	7003g相当
鶏ささみ	7723g相当	154本
砂肝	9609g相当

卵類で8263キロカロリー<

卵黄	2460g相当	123個
生たまご	5820g相当	97個
ゆでたまご	6167g相当	102個

乳製品で8263キロカロリー

プロセスチーズ	2640g相当
モッツァレラチーズ	3072g相当
牛乳	13546g相当	67杯
低脂肪牛乳	19674g相当	98杯

菓子類で8263キロカロリー

ポテトチップス	1528g相当
ドーナッツ（プレーン）	2181g相当
アップルパイ	2811g相当
ホットケーキ	3267g相当
カスタードプリン	7124g相当

一般的食品で8263キロカロリー

チャーハン	4012g相当
とりから揚げ	4051g相当
ハンバーグ	4195g相当
豆腐ハンバーグ	5820g相当
お好み焼き	6076g相当

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