1日8262キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8262キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8262kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8262キロカロリーの分量を見る

穀物類で8262キロカロリー

オートミール	2361g相当	393杯（大さじ）
薄力粉	2368g相当	296杯（大さじ）
米	2416g相当	16合
中力粉	2452g相当	306杯（大さじ）
強力粉	2452g相当	306杯（大さじ）
フランスパン	2859g相当
食パン	3332g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4860g相当	40個
ごはん	5297g相当	35膳
そば	6356g相当	31人前
うどん	8697g相当	43玉

いも・でんぷん類で8262キロカロリー

ふかしいも	6405g相当	32個
さつまいも（生）	6506g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11637g相当	77個
さといも（生）	15589g相当	311個
さといも（調理済）	15889g相当	317個
じゃがいも（生）	16200g相当	108個

砂糖・甘味料で8262キロカロリー

グラニュー糖	2097g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2114g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2119g相当	235杯（大さじ）
はちみつ	2512g相当	119杯（大さじ）

豆類で8262キロカロリー

きな粉	1832g相当	229杯（大さじ）
大豆	2221g相当
納豆	4491g相当	112パック
豆腐竹輪	6829g相当	75本
木綿豆腐	11318g相当	37丁
絹ごし豆腐	14754g相当	49丁

種実類で8262キロカロリー

マカダミアナッツ	1101g相当	550粒
ブラジルナッツ	1176g相当	392粒
ヘーゼルナッツ	1179g相当	589粒
ピスタチオ	1340g相当	1340粒
アーモンド	1357g相当	1357粒
らっかせい	1445g相当	1445粒
栗	5436g相当	543個

野菜類で8262キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2951g相当
にんにく	6405g相当	915片
えだまめ	6610g相当	2203さや
かぼちゃ	10593g相当	7個
れんこん	12519g相当
ごぼう	14245g相当	94本
ブロッコリー	22330g相当	89株
にんじん	23606g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23606g相当	118本
玉ねぎ	25037g相当	125個
しそ	25819g相当	25819枚
ミニトマト	27540g相当	1377個
オクラ	31777g相当	3177本
キャベツ	35922g相当	29玉
アスパラガス	39343g相当	1311本
トマト	41310g相当	206個
ピーマン	41310g相当	1377個
なす	45900g相当	459本
ほうれんそう	45900g相当	229束
パクチー	45900g相当
ズッキーニ	51638g相当	258本
大根	55080g相当	55本
きゅうり	63554g相当	635本
はくさい	63554g相当	42玉
セロリ	68850g相当	459本
もやし	75110g相当	375袋
レタス	75110g相当	150玉

果実類で8262キロカロリー

アボカド	4695g相当	46個
バナナ	8884g相当	74本
マンゴー	12150g相当	60個
ぶどう	14245g相当	28房
りんご	14754g相当	49個
パイナップル	15300g相当	10個
キウイ（緑）	16200g相当	162個
みかん	16862g相当	112個
グレープフルーツ	20655g相当	68個
メロン	20655g相当	13玉
梨	21743g相当	72個
もも	21743g相当	86個
いちご	26652g相当	888個

きのこ類で8262キロカロリー

えのきたけ	24300g相当
まつたけ	25819g相当
エリンギ	26652g相当
ぶなしめじ	31777g相当
しいたけ	33048g相当
まいたけ	37555g相当
なめこ	39343g相当
マッシュルーム	55080g相当

藻類で8262キロカロリー

焼きのり	2782g相当
あおのり	3319g相当
いわのり	3624g相当
塩昆布	4281g相当
こんぶ	4860g相当
昆布の佃煮	5508g相当
くきわかめ	45900g相当
ひじき	63554g相当
わかめ	91800g相当
うみぶどう	137700g相当
もずく	206550g相当

魚介類で8262キロカロリー

かつお節	2489g相当
するめ（あたりめ）	2718g相当
さんま	2879g相当
うなぎのかば焼き	2899g相当
塩さば	3142g相当
イクラ	3279g相当
うなぎ	3624g相当
ぶり	3722g相当
はまち	3808g相当
ぎんざけ	4395g相当
魚肉ソーセージ	5230g相当
いわし	5297g相当
魚肉ハム	5331g相当
ししゃも	5436g相当
たい	6405g相当
べにざけ	6506g相当
辛子明太子	6829g相当
まぐろの赤身	7185g相当
あじ	7377g相当
ほっけ	8022g相当
かまぼこ	8884g相当
はんぺん	8884g相当
かにかま	9284g相当
あまえび	9720g相当
なると	10328g相当
ブラックタイガー	10730g相当
するめいか	10872g相当
かき	14245g相当
あさり	28490g相当

肉類で8262キロカロリー

牛バラ肉	2169g相当
豚バラ肉	2258g相当
牛サーロイン	2640g相当
牛肩ロース肉	2801g相当
牛ひき肉	3292g相当
生ハム	3400g相当
ソーセージ	3577g相当
鶏むね肉	3608g相当
牛フィレ肉	4668g相当
チャーシュー	4978g相当
豚フィレ肉	7002g相当
鶏ささみ	7722g相当	154本
砂肝	9607g相当

卵類で8262キロカロリー<

卵黄	2459g相当	122個
生たまご	5819g相当	96個
ゆでたまご	6166g相当	102個

乳製品で8262キロカロリー

プロセスチーズ	2640g相当
モッツァレラチーズ	3072g相当
牛乳	13545g相当	67杯
低脂肪牛乳	19672g相当	98杯

菓子類で8262キロカロリー

ポテトチップス	1528g相当
ドーナッツ（プレーン）	2180g相当
アップルパイ	2811g相当
ホットケーキ	3266g相当
カスタードプリン	7123g相当

一般的食品で8262キロカロリー

チャーハン	4011g相当
とりから揚げ	4050g相当
ハンバーグ	4194g相当
豆腐ハンバーグ	5819g相当
お好み焼き	6075g相当

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