1日8260キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8260キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8260kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8260キロカロリーの分量を見る

穀物類で8260キロカロリー

オートミール	2360g相当	393杯（大さじ）
薄力粉	2367g相当	295杯（大さじ）
米	2416g相当	16合
中力粉	2452g相当	306杯（大さじ）
強力粉	2452g相当	306杯（大さじ）
フランスパン	2859g相当
食パン	3331g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4859g相当	40個
ごはん	5295g相当	35膳
そば	6354g相当	31人前
うどん	8695g相当	43玉

いも・でんぷん類で8260キロカロリー

ふかしいも	6404g相当	32個
さつまいも（生）	6504g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11634g相当	77個
さといも（生）	15585g相当	311個
さといも（調理済）	15885g相当	317個
じゃがいも（生）	16197g相当	107個

砂糖・甘味料で8260キロカロリー

グラニュー糖	2097g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2113g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2118g相当	235杯（大さじ）
はちみつ	2511g相当	119杯（大さじ）

豆類で8260キロカロリー

きな粉	1832g相当	229杯（大さじ）
大豆	2221g相当
納豆	4490g相当	112パック
豆腐竹輪	6827g相当	75本
木綿豆腐	11316g相当	37丁
絹ごし豆腐	14750g相当	49丁

種実類で8260キロカロリー

マカダミアナッツ	1100g相当	550粒
ブラジルナッツ	1175g相当	391粒
ヘーゼルナッツ	1179g相当	589粒
ピスタチオ	1339g相当	1339粒
アーモンド	1357g相当	1357粒
らっかせい	1445g相当	1445粒
栗	5435g相当	543個

野菜類で8260キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2950g相当
にんにく	6404g相当	914片
えだまめ	6608g相当	2202さや
かぼちゃ	10590g相当	7個
れんこん	12516g相当
ごぼう	14242g相当	94本
ブロッコリー	22325g相当	89株
にんじん	23600g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23600g相当	118本
玉ねぎ	25031g相当	125個
しそ	25813g相当	25813枚
ミニトマト	27534g相当	1376個
オクラ	31770g相当	3177本
キャベツ	35914g相当	29玉
アスパラガス	39334g相当	1311本
トマト	41300g相当	206個
ピーマン	41300g相当	1376個
なす	45889g相当	458本
ほうれんそう	45889g相当	229束
パクチー	45889g相当
ズッキーニ	51625g相当	258本
大根	55067g相当	55本
きゅうり	63539g相当	635本
はくさい	63539g相当	42玉
セロリ	68834g相当	458本
もやし	75091g相当	375袋
レタス	75091g相当	150玉

果実類で8260キロカロリー

アボカド	4694g相当	46個
バナナ	8882g相当	74本
マンゴー	12148g相当	60個
ぶどう	14242g相当	28房
りんご	14750g相当	49個
パイナップル	15297g相当	10個
キウイ（緑）	16197g相当	161個
みかん	16858g相当	112個
グレープフルーツ	20650g相当	68個
メロン	20650g相当	13玉
梨	21737g相当	72個
もも	21737g相当	86個
いちご	26646g相当	888個

きのこ類で8260キロカロリー

えのきたけ	24295g相当
まつたけ	25813g相当
エリンギ	26646g相当
ぶなしめじ	31770g相当
しいたけ	33040g相当
まいたけ	37546g相当
なめこ	39334g相当
マッシュルーム	55067g相当

藻類で8260キロカロリー

焼きのり	2782g相当
あおのり	3318g相当
いわのり	3623g相当
塩昆布	4280g相当
こんぶ	4859g相当
昆布の佃煮	5507g相当
くきわかめ	45889g相当
ひじき	63539g相当
わかめ	91778g相当
うみぶどう	137667g相当
もずく	206500g相当

魚介類で8260キロカロリー

かつお節	2488g相当
するめ（あたりめ）	2718g相当
さんま	2879g相当
うなぎのかば焼き	2899g相当
塩さば	3141g相当
イクラ	3278g相当
うなぎ	3623g相当
ぶり	3721g相当
はまち	3807g相当
ぎんざけ	4394g相当
魚肉ソーセージ	5228g相当
いわし	5295g相当
魚肉ハム	5330g相当
ししゃも	5435g相当
たい	6404g相当
べにざけ	6504g相当
辛子明太子	6827g相当
まぐろの赤身	7183g相当
あじ	7375g相当
ほっけ	8020g相当
かまぼこ	8882g相当
はんぺん	8882g相当
かにかま	9281g相当
あまえび	9718g相当
なると	10325g相当
ブラックタイガー	10728g相当
するめいか	10869g相当
かき	14242g相当
あさり	28483g相当

肉類で8260キロカロリー

牛バラ肉	2168g相当
豚バラ肉	2257g相当
牛サーロイン	2639g相当
牛肩ロース肉	2800g相当
牛ひき肉	3291g相当
生ハム	3400g相当
ソーセージ	3576g相当
鶏むね肉	3607g相当
牛フィレ肉	4667g相当
チャーシュー	4976g相当
豚フィレ肉	7000g相当
鶏ささみ	7720g相当	154本
砂肝	9605g相当

卵類で8260キロカロリー<

卵黄	2459g相当	122個
生たまご	5817g相当	96個
ゆでたまご	6165g相当	102個

乳製品で8260キロカロリー

プロセスチーズ	2639g相当
モッツァレラチーズ	3071g相当
牛乳	13541g相当	67杯
低脂肪牛乳	19667g相当	98杯

菓子類で8260キロカロリー

ポテトチップス	1527g相当
ドーナッツ（プレーン）	2180g相当
アップルパイ	2810g相当
ホットケーキ	3265g相当
カスタードプリン	7121g相当

一般的食品で8260キロカロリー

チャーハン	4010g相当
とりから揚げ	4050g相当
ハンバーグ	4193g相当
豆腐ハンバーグ	5817g相当
お好み焼き	6074g相当

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