1日8256キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8256キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8256kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8256キロカロリーの分量を見る

穀物類で8256キロカロリー

オートミール	2359g相当	393杯（大さじ）
薄力粉	2366g相当	295杯（大さじ）
米	2415g相当	16合
中力粉	2450g相当	306杯（大さじ）
強力粉	2450g相当	306杯（大さじ）
フランスパン	2857g相当
食パン	3330g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4857g相当	40個
ごはん	5293g相当	35膳
そば	6351g相当	31人前
うどん	8691g相当	43玉

いも・でんぷん類で8256キロカロリー

ふかしいも	6400g相当	32個
さつまいも（生）	6501g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11629g相当	77個
さといも（生）	15578g相当	311個
さといも（調理済）	15877g相当	317個
じゃがいも（生）	16189g相当	107個

砂糖・甘味料で8256キロカロリー

グラニュー糖	2096g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2112g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2117g相当	235杯（大さじ）
はちみつ	2510g相当	119杯（大さじ）

豆類で8256キロカロリー

きな粉	1831g相当	228杯（大さじ）
大豆	2220g相当
納豆	4487g相当	112パック
豆腐竹輪	6824g相当	75本
木綿豆腐	11310g相当	37丁
絹ごし豆腐	14743g相当	49丁

種実類で8256キロカロリー

マカダミアナッツ	1100g相当	550粒
ブラジルナッツ	1175g相当	391粒
ヘーゼルナッツ	1178g相当	589粒
ピスタチオ	1339g相当	1339粒
アーモンド	1356g相当	1356粒
らっかせい	1444g相当	1444粒
栗	5432g相当	543個

野菜類で8256キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2949g相当
にんにく	6400g相当	914片
えだまめ	6605g相当	2201さや
かぼちゃ	10585g相当	7個
れんこん	12510g相当
ごぼう	14235g相当	94本
ブロッコリー	22314g相当	89株
にんじん	23589g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23589g相当	117本
玉ねぎ	25019g相当	125個
しそ	25800g相当	25800枚
ミニトマト	27520g相当	1376個
オクラ	31754g相当	3175本
キャベツ	35896g相当	29玉
アスパラガス	39315g相当	1310本
トマト	41280g相当	206個
ピーマン	41280g相当	1376個
なす	45867g相当	458本
ほうれんそう	45867g相当	229束
パクチー	45867g相当
ズッキーニ	51600g相当	258本
大根	55040g相当	55本
きゅうり	63508g相当	635本
はくさい	63508g相当	42玉
セロリ	68800g相当	458本
もやし	75055g相当	375袋
レタス	75055g相当	150玉

果実類で8256キロカロリー

アボカド	4691g相当	46個
バナナ	8878g相当	73本
マンゴー	12142g相当	60個
ぶどう	14235g相当	28房
りんご	14743g相当	49個
パイナップル	15289g相当	10個
キウイ（緑）	16189g相当	161個
みかん	16849g相当	112個
グレープフルーツ	20640g相当	68個
メロン	20640g相当	13玉
梨	21727g相当	72個
もも	21727g相当	86個
いちご	26633g相当	887個

きのこ類で8256キロカロリー

えのきたけ	24283g相当
まつたけ	25800g相当
エリンギ	26633g相当
ぶなしめじ	31754g相当
しいたけ	33024g相当
まいたけ	37528g相当
なめこ	39315g相当
マッシュルーム	55040g相当

藻類で8256キロカロリー

焼きのり	2780g相当
あおのり	3316g相当
いわのり	3622g相当
塩昆布	4278g相当
こんぶ	4857g相当
昆布の佃煮	5504g相当
くきわかめ	45867g相当
ひじき	63508g相当
わかめ	91734g相当
うみぶどう	137600g相当
もずく	206400g相当

魚介類で8256キロカロリー

かつお節	2487g相当
するめ（あたりめ）	2716g相当
さんま	2877g相当
うなぎのかば焼き	2897g相当
塩さば	3140g相当
イクラ	3277g相当
うなぎ	3622g相当
ぶり	3719g相当
はまち	3805g相当
ぎんざけ	4392g相当
魚肉ソーセージ	5226g相当
いわし	5293g相当
魚肉ハム	5327g相当
ししゃも	5432g相当
たい	6400g相当
べにざけ	6501g相当
辛子明太子	6824g相当
まぐろの赤身	7180g相当
あじ	7372g相当
ほっけ	8016g相当
かまぼこ	8878g相当
はんぺん	8878g相当
かにかま	9277g相当
あまえび	9713g相当
なると	10320g相当
ブラックタイガー	10723g相当
するめいか	10864g相当
かき	14235g相当
あさり	28469g相当

肉類で8256キロカロリー

牛バラ肉	2167g相当
豚バラ肉	2256g相当
牛サーロイン	2638g相当
牛肩ロース肉	2799g相当
牛ひき肉	3290g相当
生ハム	3398g相当
ソーセージ	3575g相当
鶏むね肉	3606g相当
牛フィレ肉	4665g相当
チャーシュー	4974g相当
豚フィレ肉	6997g相当
鶏ささみ	7716g相当	154本
砂肝	9600g相当

卵類で8256キロカロリー<

卵黄	2458g相当	122個
生たまご	5815g相当	96個
ゆでたまご	6162g相当	102個

乳製品で8256キロカロリー

プロセスチーズ	2638g相当
モッツァレラチーズ	3070g相当
牛乳	13535g相当	67杯
低脂肪牛乳	19658g相当	98杯

菓子類で8256キロカロリー

ポテトチップス	1527g相当
ドーナッツ（プレーン）	2179g相当
アップルパイ	2809g相当
ホットケーキ	3264g相当
カスタードプリン	7118g相当

一般的食品で8256キロカロリー

チャーハン	4008g相当
とりから揚げ	4048g相当
ハンバーグ	4191g相当
豆腐ハンバーグ	5815g相当
お好み焼き	6071g相当

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