1日8246キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8246キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8246kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8246キロカロリーの分量を見る

穀物類で8246キロカロリー

オートミール	2356g相当	392杯（大さじ）
薄力粉	2363g相当	295杯（大さじ）
米	2412g相当	16合
中力粉	2447g相当	305杯（大さじ）
強力粉	2447g相当	305杯（大さじ）
フランスパン	2854g相当
食パン	3325g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4851g相当	40個
ごはん	5286g相当	35膳
そば	6344g相当	31人前
うどん	8680g相当	43玉

いも・でんぷん類で8246キロカロリー

ふかしいも	6393g相当	31個
さつまいも（生）	6493g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11615g相当	77個
さといも（生）	15559g相当	311個
さといも（調理済）	15858g相当	317個
じゃがいも（生）	16169g相当	107個

砂糖・甘味料で8246キロカロリー

グラニュー糖	2093g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2109g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2115g相当	235杯（大さじ）
はちみつ	2507g相当	119杯（大さじ）

豆類で8246キロカロリー

きな粉	1829g相当	228杯（大さじ）
大豆	2217g相当
納豆	4482g相当	112パック
豆腐竹輪	6815g相当	75本
木綿豆腐	11296g相当	37丁
絹ごし豆腐	14725g相当	49丁

種実類で8246キロカロリー

マカダミアナッツ	1099g相当	549粒
ブラジルナッツ	1173g相当	391粒
ヘーゼルナッツ	1177g相当	588粒
ピスタチオ	1337g相当	1337粒
アーモンド	1355g相当	1355粒
らっかせい	1442g相当	1442粒
栗	5425g相当	542個

野菜類で8246キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2945g相当
にんにく	6393g相当	913片
えだまめ	6597g相当	2199さや
かぼちゃ	10572g相当	7個
れんこん	12494g相当
ごぼう	14218g相当	94本
ブロッコリー	22287g相当	89株
にんじん	23560g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23560g相当	117本
玉ねぎ	24988g相当	124個
しそ	25769g相当	25769枚
ミニトマト	27487g相当	1374個
オクラ	31716g相当	3171本
キャベツ	35853g相当	29玉
アスパラガス	39267g相当	1308本
トマト	41230g相当	206個
ピーマン	41230g相当	1374個
なす	45812g相当	458本
ほうれんそう	45812g相当	229束
パクチー	45812g相当
ズッキーニ	51538g相当	257本
大根	54974g相当	54本
きゅうり	63431g相当	634本
はくさい	63431g相当	42玉
セロリ	68717g相当	458本
もやし	74964g相当	374袋
レタス	74964g相当	149玉

果実類で8246キロカロリー

アボカド	4686g相当	46個
バナナ	8867g相当	73本
マンゴー	12127g相当	60個
ぶどう	14218g相当	28房
りんご	14725g相当	49個
パイナップル	15271g相当	10個
キウイ（緑）	16169g相当	161個
みかん	16829g相当	112個
グレープフルーツ	20615g相当	68個
メロン	20615g相当	13玉
梨	21700g相当	72個
もも	21700g相当	86個
いちご	26600g相当	886個

きのこ類で8246キロカロリー

えのきたけ	24253g相当
まつたけ	25769g相当
エリンギ	26600g相当
ぶなしめじ	31716g相当
しいたけ	32984g相当
まいたけ	37482g相当
なめこ	39267g相当
マッシュルーム	54974g相当

藻類で8246キロカロリー

焼きのり	2777g相当
あおのり	3312g相当
いわのり	3617g相当
塩昆布	4273g相当
こんぶ	4851g相当
昆布の佃煮	5498g相当
くきわかめ	45812g相当
ひじき	63431g相当
わかめ	91623g相当
うみぶどう	137434g相当
もずく	206150g相当

魚介類で8246キロカロリー

かつお節	2484g相当
するめ（あたりめ）	2713g相当
さんま	2874g相当
うなぎのかば焼き	2894g相当
塩さば	3136g相当
イクラ	3273g相当
うなぎ	3617g相当
ぶり	3715g相当
はまち	3800g相当
ぎんざけ	4387g相当
魚肉ソーセージ	5219g相当
いわし	5286g相当
魚肉ハム	5320g相当
ししゃも	5425g相当
たい	6393g相当
べにざけ	6493g相当
辛子明太子	6815g相当
まぐろの赤身	7171g相当
あじ	7363g相当
ほっけ	8006g相当
かまぼこ	8867g相当
はんぺん	8867g相当
かにかま	9266g相当
あまえび	9702g相当
なると	10308g相当
ブラックタイガー	10710g相当
するめいか	10850g相当
かき	14218g相当
あさり	28435g相当

肉類で8246キロカロリー

牛バラ肉	2165g相当
豚バラ肉	2254g相当
牛サーロイン	2635g相当
牛肩ロース肉	2796g相当
牛ひき肉	3286g相当
生ハム	3394g相当
ソーセージ	3570g相当
鶏むね肉	3601g相当
牛フィレ肉	4659g相当
チャーシュー	4968g相当
豚フィレ肉	6989g相当
鶏ささみ	7707g相当	154本
砂肝	9589g相当

卵類で8246キロカロリー<

卵黄	2455g相当	122個
生たまご	5808g相当	96個
ゆでたまご	6154g相当	102個

乳製品で8246キロカロリー

プロセスチーズ	2635g相当
モッツァレラチーズ	3066g相当
牛乳	13519g相当	67杯
低脂肪牛乳	19634g相当	98杯

菓子類で8246キロカロリー

ポテトチップス	1525g相当
ドーナッツ（プレーン）	2176g相当
アップルパイ	2805g相当
ホットケーキ	3260g相当
カスタードプリン	7109g相当

一般的食品で8246キロカロリー

チャーハン	4003g相当
とりから揚げ	4043g相当
ハンバーグ	4186g相当
豆腐ハンバーグ	5808g相当
お好み焼き	6064g相当

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