1日8245キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8245キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8245kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8245キロカロリーの分量を見る

穀物類で8245キロカロリー

オートミール	2356g相当	392杯（大さじ）
薄力粉	2363g相当	295杯（大さじ）
米	2411g相当	16合
中力粉	2447g相当	305杯（大さじ）
強力粉	2447g相当	305杯（大さじ）
フランスパン	2853g相当
食パン	3325g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4850g相当	40個
ごはん	5286g相当	35膳
そば	6343g相当	31人前
うどん	8679g相当	43玉

いも・でんぷん類で8245キロカロリー

ふかしいも	6392g相当	31個
さつまいも（生）	6493g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11613g相当	77個
さといも（生）	15557g相当	311個
さといも（調理済）	15856g相当	317個
じゃがいも（生）	16167g相当	107個

砂糖・甘味料で8245キロカロリー

グラニュー糖	2093g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2109g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2115g相当	235杯（大さじ）
はちみつ	2507g相当	119杯（大さじ）

豆類で8245キロカロリー

きな粉	1829g相当	228杯（大さじ）
大豆	2217g相当
納豆	4481g相当	112パック
豆腐竹輪	6815g相当	75本
木綿豆腐	11295g相当	37丁
絹ごし豆腐	14724g相当	49丁

種実類で8245キロカロリー

マカダミアナッツ	1098g相当	549粒
ブラジルナッツ	1173g相当	391粒
ヘーゼルナッツ	1177g相当	588粒
ピスタチオ	1337g相当	1337粒
アーモンド	1354g相当	1354粒
らっかせい	1442g相当	1442粒
栗	5425g相当	542個

野菜類で8245キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2945g相当
にんにく	6392g相当	913片
えだまめ	6596g相当	2198さや
かぼちゃ	10571g相当	7個
れんこん	12493g相当
ごぼう	14216g相当	94本
ブロッコリー	22284g相当	89株
にんじん	23558g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23558g相当	117本
玉ねぎ	24985g相当	124個
しそ	25766g相当	25766枚
ミニトマト	27484g相当	1374個
オクラ	31712g相当	3171本
キャベツ	35848g相当	29玉
アスパラガス	39262g相当	1308本
トマト	41225g相当	206個
ピーマン	41225g相当	1374個
なす	45806g相当	458本
ほうれんそう	45806g相当	229束
パクチー	45806g相当
ズッキーニ	51532g相当	257本
大根	54967g相当	54本
きゅうり	63424g相当	634本
はくさい	63424g相当	42玉
セロリ	68709g相当	458本
もやし	74955g相当	374袋
レタス	74955g相当	149玉

果実類で8245キロカロリー

アボカド	4685g相当	46個
バナナ	8866g相当	73本
マンゴー	12125g相当	60個
ぶどう	14216g相当	28房
りんご	14724g相当	49個
パイナップル	15269g相当	10個
キウイ（緑）	16167g相当	161個
みかん	16827g相当	112個
グレープフルーツ	20613g相当	68個
メロン	20613g相当	13玉
梨	21698g相当	72個
もも	21698g相当	86個
いちご	26597g相当	886個

きのこ類で8245キロカロリー

えのきたけ	24250g相当
まつたけ	25766g相当
エリンギ	26597g相当
ぶなしめじ	31712g相当
しいたけ	32980g相当
まいたけ	37478g相当
なめこ	39262g相当
マッシュルーム	54967g相当

藻類で8245キロカロリー

焼きのり	2777g相当
あおのり	3312g相当
いわのり	3617g相当
塩昆布	4273g相当
こんぶ	4850g相当
昆布の佃煮	5497g相当
くきわかめ	45806g相当
ひじき	63424g相当
わかめ	91612g相当
うみぶどう	137417g相当
もずく	206125g相当

魚介類で8245キロカロリー

かつお節	2484g相当
するめ（あたりめ）	2713g相当
さんま	2873g相当
うなぎのかば焼き	2893g相当
塩さば	3135g相当
イクラ	3272g相当
うなぎ	3617g相当
ぶり	3714g相当
はまち	3800g相当
ぎんざけ	4386g相当
魚肉ソーセージ	5219g相当
いわし	5286g相当
魚肉ハム	5320g相当
ししゃも	5425g相当
たい	6392g相当
べにざけ	6493g相当
辛子明太子	6815g相当
まぐろの赤身	7170g相当
あじ	7362g相当
ほっけ	8005g相当
かまぼこ	8866g相当
はんぺん	8866g相当
かにかま	9265g相当
あまえび	9700g相当
なると	10307g相当
ブラックタイガー	10708g相当
するめいか	10849g相当
かき	14216g相当
あさり	28432g相当

肉類で8245キロカロリー

牛バラ肉	2165g相当
豚バラ肉	2253g相当
牛サーロイン	2635g相当
牛肩ロース肉	2795g相当
牛ひき肉	3285g相当
生ハム	3394g相当
ソーセージ	3570g相当
鶏むね肉	3601g相当
牛フィレ肉	4659g相当
チャーシュー	4967g相当
豚フィレ肉	6988g相当
鶏ささみ	7706g相当	154本
砂肝	9588g相当

卵類で8245キロカロリー<

卵黄	2454g相当	122個
生たまご	5807g相当	96個
ゆでたまご	6153g相当	102個

乳製品で8245キロカロリー

プロセスチーズ	2635g相当
モッツァレラチーズ	3066g相当
牛乳	13517g相当	67杯
低脂肪牛乳	19631g相当	98杯

菓子類で8245キロカロリー

ポテトチップス	1525g相当
ドーナッツ（プレーン）	2176g相当
アップルパイ	2805g相当
ホットケーキ	3259g相当
カスタードプリン	7108g相当

一般的食品で8245キロカロリー

チャーハン	4003g相当
とりから揚げ	4042g相当
ハンバーグ	4186g相当
豆腐ハンバーグ	5807g相当
お好み焼き	6063g相当

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