1日8210キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8210キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8210kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8210キロカロリーの分量を見る

穀物類で8210キロカロリー

オートミール	2346g相当	391杯（大さじ）
薄力粉	2353g相当	294杯（大さじ）
米	2401g相当	16合
中力粉	2437g相当	304杯（大さじ）
強力粉	2437g相当	304杯（大さじ）
フランスパン	2841g相当
食パン	3311g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4830g相当	40個
ごはん	5263g相当	35膳
そば	6316g相当	31人前
うどん	8643g相当	43玉

いも・でんぷん類で8210キロカロリー

ふかしいも	6365g相当	31個
さつまいも（生）	6465g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11564g相当	77個
さといも（生）	15491g相当	309個
さといも（調理済）	15789g相当	315個
じゃがいも（生）	16099g相当	107個

砂糖・甘味料で8210キロカロリー

グラニュー糖	2084g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2100g相当	233杯（大さじ）
三温糖	2106g相当	234杯（大さじ）
はちみつ	2496g相当	118杯（大さじ）

豆類で8210キロカロリー

きな粉	1821g相当	227杯（大さじ）
大豆	2207g相当
納豆	4462g相当	111パック
豆腐竹輪	6786g相当	75本
木綿豆腐	11247g相当	37丁
絹ごし豆腐	14661g相当	48丁

種実類で8210キロカロリー

マカダミアナッツ	1094g相当	547粒
ブラジルナッツ	1168g相当	389粒
ヘーゼルナッツ	1172g相当	586粒
ピスタチオ	1331g相当	1331粒
アーモンド	1349g相当	1349粒
らっかせい	1436g相当	1436粒
栗	5402g相当	540個

野菜類で8210キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2933g相当
にんにく	6365g相当	909片
えだまめ	6569g相当	2189さや
かぼちゃ	10526g相当	7個
れんこん	12440g相当
ごぼう	14156g相当	94本
ブロッコリー	22190g相当	88株
にんじん	23458g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23458g相当	117本
玉ねぎ	24879g相当	124個
しそ	25657g相当	25657枚
ミニトマト	27367g相当	1368個
オクラ	31577g相当	3157本
キャベツ	35696g相当	29玉
アスパラガス	39096g相当	1303本
トマト	41050g相当	205個
ピーマン	41050g相当	1368個
なす	45612g相当	456本
ほうれんそう	45612g相当	228束
パクチー	45612g相当
ズッキーニ	51313g相当	256本
大根	54734g相当	54本
きゅうり	63154g相当	631本
はくさい	63154g相当	42玉
セロリ	68417g相当	456本
もやし	74637g相当	373袋
レタス	74637g相当	149玉

果実類で8210キロカロリー

アボカド	4665g相当	46個
バナナ	8828g相当	73本
マンゴー	12074g相当	60個
ぶどう	14156g相当	28房
りんご	14661g相当	48個
パイナップル	15204g相当	10個
キウイ（緑）	16099g相当	160個
みかん	16756g相当	111個
グレープフルーツ	20525g相当	68個
メロン	20525g相当	13玉
梨	21606g相当	72個
もも	21606g相当	86個
いちご	26484g相当	882個

きのこ類で8210キロカロリー

えのきたけ	24148g相当
まつたけ	25657g相当
エリンギ	26484g相当
ぶなしめじ	31577g相当
しいたけ	32840g相当
まいたけ	37319g相当
なめこ	39096g相当
マッシュルーム	54734g相当

藻類で8210キロカロリー

焼きのり	2765g相当
あおのり	3298g相当
いわのり	3601g相当
塩昆布	4254g相当
こんぶ	4830g相当
昆布の佃煮	5474g相当
くきわかめ	45612g相当
ひじき	63154g相当
わかめ	91223g相当
うみぶどう	136834g相当
もずく	205250g相当

魚介類で8210キロカロリー

かつお節	2473g相当
するめ（あたりめ）	2701g相当
さんま	2861g相当
うなぎのかば焼き	2881g相当
塩さば	3122g相当
イクラ	3258g相当
うなぎ	3601g相当
ぶり	3699g相当
はまち	3784g相当
ぎんざけ	4368g相当
魚肉ソーセージ	5197g相当
いわし	5263g相当
魚肉ハム	5297g相当
ししゃも	5402g相当
たい	6365g相当
べにざけ	6465g相当
辛子明太子	6786g相当
まぐろの赤身	7140g相当
あじ	7331g相当
ほっけ	7971g相当
かまぼこ	8828g相当
はんぺん	8828g相当
かにかま	9225g相当
あまえび	9659g相当
なると	10263g相当
ブラックタイガー	10663g相当
するめいか	10803g相当
かき	14156g相当
あさり	28311g相当

肉類で8210キロカロリー

牛バラ肉	2155g相当
豚バラ肉	2244g相当
牛サーロイン	2624g相当
牛肩ロース肉	2784g相当
牛ひき肉	3271g相当
生ハム	3379g相当
ソーセージ	3555g相当
鶏むね肉	3586g相当
牛フィレ肉	4639g相当
チャーシュー	4946g相当
豚フィレ肉	6958g相当
鶏ささみ	7673g相当	153本
砂肝	9547g相当

卵類で8210キロカロリー<

卵黄	2444g相当	122個
生たまご	5782g相当	96個
ゆでたまご	6127g相当	102個

乳製品で8210キロカロリー

プロセスチーズ	2624g相当
モッツァレラチーズ	3053g相当
牛乳	13460g相当	67杯
低脂肪牛乳	19548g相当	97杯

菓子類で8210キロカロリー

ポテトチップス	1518g相当
ドーナッツ（プレーン）	2167g相当
アップルパイ	2793g相当
ホットケーキ	3246g相当
カスタードプリン	7078g相当

一般的食品で8210キロカロリー

チャーハン	3986g相当
とりから揚げ	4025g相当
ハンバーグ	4168g相当
豆腐ハンバーグ	5782g相当
お好み焼き	6037g相当

ほかのカロリーについて調べる