1日8180キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8180キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8180kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8180キロカロリーの分量を見る

穀物類で8180キロカロリー

オートミール	2338g相当	389杯（大さじ）
薄力粉	2344g相当	293杯（大さじ）
米	2392g相当	15合
中力粉	2428g相当	303杯（大さじ）
強力粉	2428g相当	303杯（大さじ）
フランスパン	2831g相当
食パン	3299g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4812g相当	40個
ごはん	5244g相当	34膳
そば	6293g相当	31人前
うどん	8611g相当	43玉

いも・でんぷん類で8180キロカロリー

ふかしいも	6342g相当	31個
さつまいも（生）	6441g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11522g相当	76個
さといも（生）	15434g相当	308個
さといも（調理済）	15731g相当	314個
じゃがいも（生）	16040g相当	106個

砂糖・甘味料で8180キロカロリー

グラニュー糖	2077g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2093g相当	232杯（大さじ）
三温糖	2098g相当	233杯（大さじ）
はちみつ	2487g相当	118杯（大さじ）

豆類で8180キロカロリー

きな粉	1814g相当	226杯（大さじ）
大豆	2199g相当
納豆	4446g相当	111パック
豆腐竹輪	6761g相当	75本
木綿豆腐	11206g相当	37丁
絹ごし豆腐	14608g相当	48丁

種実類で8180キロカロリー

マカダミアナッツ	1090g相当	545粒
ブラジルナッツ	1164g相当	388粒
ヘーゼルナッツ	1167g相当	583粒
ピスタチオ	1326g相当	1326粒
アーモンド	1344g相当	1344粒
らっかせい	1431g相当	1431粒
栗	5382g相当	538個

野菜類で8180キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2922g相当
にんにく	6342g相当	906片
えだまめ	6544g相当	2181さや
かぼちゃ	10488g相当	6.9個
れんこん	12394g相当
ごぼう	14104g相当	94本
ブロッコリー	22109g相当	88株
にんじん	23372g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23372g相当	116本
玉ねぎ	24788g相当	123個
しそ	25563g相当	25563枚
ミニトマト	27267g相当	1363個
オクラ	31462g相当	3146本
キャベツ	35566g相当	29玉
アスパラガス	38953g相当	1298本
トマト	40900g相当	204個
ピーマン	40900g相当	1363個
なす	45445g相当	454本
ほうれんそう	45445g相当	227束
パクチー	45445g相当
ズッキーニ	51125g相当	255本
大根	54534g相当	54本
きゅうり	62924g相当	629本
はくさい	62924g相当	41玉
セロリ	68167g相当	454本
もやし	74364g相当	371袋
レタス	74364g相当	148玉

果実類で8180キロカロリー

アボカド	4648g相当	46個
バナナ	8796g相当	73本
マンゴー	12030g相当	60個
ぶどう	14104g相当	28房
りんご	14608g相当	48個
パイナップル	15149g相当	10個
キウイ（緑）	16040g相当	160個
みかん	16694g相当	111個
グレープフルーツ	20450g相当	68個
メロン	20450g相当	13玉
梨	21527g相当	71個
もも	21527g相当	86個
いちご	26388g相当	879個

きのこ類で8180キロカロリー

えのきたけ	24059g相当
まつたけ	25563g相当
エリンギ	26388g相当
ぶなしめじ	31462g相当
しいたけ	32720g相当
まいたけ	37182g相当
なめこ	38953g相当
マッシュルーム	54534g相当

藻類で8180キロカロリー

焼きのり	2755g相当
あおのり	3286g相当
いわのり	3588g相当
塩昆布	4239g相当
こんぶ	4812g相当
昆布の佃煮	5454g相当
くきわかめ	45445g相当
ひじき	62924g相当
わかめ	90889g相当
うみぶどう	136334g相当
もずく	204500g相当

魚介類で8180キロカロリー

かつお節	2464g相当
するめ（あたりめ）	2691g相当
さんま	2851g相当
うなぎのかば焼き	2871g相当
塩さば	3111g相当
イクラ	3247g相当
うなぎ	3588g相当
ぶり	3685g相当
はまち	3770g相当
ぎんざけ	4352g相当
魚肉ソーセージ	5178g相当
いわし	5244g相当
魚肉ハム	5278g相当
ししゃも	5382g相当
たい	6342g相当
べにざけ	6441g相当
辛子明太子	6761g相当
まぐろの赤身	7114g相当
あじ	7304g相当
ほっけ	7942g相当
かまぼこ	8796g相当
はんぺん	8796g相当
かにかま	9192g相当
あまえび	9624g相当
なると	10225g相当
ブラックタイガー	10624g相当
するめいか	10764g相当
かき	14104g相当
あさり	28207g相当

肉類で8180キロカロリー

牛バラ肉	2147g相当
豚バラ肉	2235g相当
牛サーロイン	2614g相当
牛肩ロース肉	2773g相当
牛ひき肉	3259g相当
生ハム	3367g相当
ソーセージ	3542g相当
鶏むね肉	3573g相当
牛フィレ肉	4622g相当
チャーシュー	4928g相当
豚フィレ肉	6933g相当
鶏ささみ	7645g相当	152本
砂肝	9512g相当

卵類で8180キロカロリー<

卵黄	2435g相当	121個
生たまご	5761g相当	96個
ゆでたまご	6105g相当	101個

乳製品で8180キロカロリー

プロセスチーズ	2614g相当
モッツァレラチーズ	3041g相当
牛乳	13410g相当	67杯
低脂肪牛乳	19477g相当	97杯

菓子類で8180キロカロリー

ポテトチップス	1513g相当
ドーナッツ（プレーン）	2159g相当
アップルパイ	2783g相当
ホットケーキ	3234g相当
カスタードプリン	7052g相当

一般的食品で8180キロカロリー

チャーハン	3971g相当
とりから揚げ	4010g相当
ハンバーグ	4153g相当
豆腐ハンバーグ	5761g相当
お好み焼き	6015g相当

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