1日8150キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8150キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8150kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8150キロカロリーの分量を見る

穀物類で8150キロカロリー

オートミール	2329g相当	388杯（大さじ）
薄力粉	2336g相当	292杯（大さじ）
米	2384g相当	15合
中力粉	2419g相当	302杯（大さじ）
強力粉	2419g相当	302杯（大さじ）
フランスパン	2821g相当
食パン	3287g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4795g相当	39個
ごはん	5225g相当	34膳
そば	6270g相当	31人前
うどん	8579g相当	42玉

いも・でんぷん類で8150キロカロリー

ふかしいも	6318g相当	31個
さつまいも（生）	6418g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11479g相当	76個
さといも（生）	15378g相当	307個
さといも（調理済）	15674g相当	313個
じゃがいも（生）	15981g相当	106個

砂糖・甘味料で8150キロカロリー

グラニュー糖	2069g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2085g相当	231杯（大さじ）
三温糖	2090g相当	232杯（大さじ）
はちみつ	2478g相当	118杯（大さじ）

豆類で8150キロカロリー

きな粉	1808g相当	226杯（大さじ）
大豆	2191g相当
納豆	4430g相当	110パック
豆腐竹輪	6736g相当	74本
木綿豆腐	11165g相当	37丁
絹ごし豆腐	14554g相当	48丁

種実類で8150キロカロリー

マカダミアナッツ	1086g相当	543粒
ブラジルナッツ	1160g相当	386粒
ヘーゼルナッツ	1163g相当	581粒
ピスタチオ	1321g相当	1321粒
アーモンド	1339g相当	1339粒
らっかせい	1425g相当	1425粒
栗	5362g相当	536個

野菜類で8150キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2911g相当
にんにく	6318g相当	902片
えだまめ	6520g相当	2173さや
かぼちゃ	10449g相当	6.9個
れんこん	12349g相当
ごぼう	14052g相当	93本
ブロッコリー	22028g相当	88株
にんじん	23286g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23286g相当	116本
玉ねぎ	24697g相当	123個
しそ	25469g相当	25469枚
ミニトマト	27167g相当	1358個
オクラ	31347g相当	3134本
キャベツ	35435g相当	29玉
アスパラガス	38810g相当	1293本
トマト	40750g相当	203個
ピーマン	40750g相当	1358個
なす	45278g相当	452本
ほうれんそう	45278g相当	226束
パクチー	45278g相当
ズッキーニ	50938g相当	254本
大根	54334g相当	54本
きゅうり	62693g相当	626本
はくさい	62693g相当	41玉
セロリ	67917g相当	452本
もやし	74091g相当	370袋
レタス	74091g相当	148玉

果実類で8150キロカロリー

アボカド	4631g相当	46個
バナナ	8764g相当	73本
マンゴー	11986g相当	59個
ぶどう	14052g相当	28房
りんご	14554g相当	48個
パイナップル	15093g相当	10個
キウイ（緑）	15981g相当	159個
みかん	16633g相当	110個
グレープフルーツ	20375g相当	67個
メロン	20375g相当	13玉
梨	21448g相当	71個
もも	21448g相当	85個
いちご	26291g相当	876個

きのこ類で8150キロカロリー

えのきたけ	23971g相当
まつたけ	25469g相当
エリンギ	26291g相当
ぶなしめじ	31347g相当
しいたけ	32600g相当
まいたけ	37046g相当
なめこ	38810g相当
マッシュルーム	54334g相当

藻類で8150キロカロリー

焼きのり	2745g相当
あおのり	3274g相当
いわのり	3575g相当
塩昆布	4223g相当
こんぶ	4795g相当
昆布の佃煮	5434g相当
くきわかめ	45278g相当
ひじき	62693g相当
わかめ	90556g相当
うみぶどう	135834g相当
もずく	203750g相当

魚介類で8150キロカロリー

かつお節	2455g相当
するめ（あたりめ）	2681g相当
さんま	2840g相当
うなぎのかば焼き	2860g相当
塩さば	3099g相当
イクラ	3235g相当
うなぎ	3575g相当
ぶり	3672g相当
はまち	3756g相当
ぎんざけ	4336g相当
魚肉ソーセージ	5159g相当
いわし	5225g相当
魚肉ハム	5259g相当
ししゃも	5362g相当
たい	6318g相当
べにざけ	6418g相当
辛子明太子	6736g相当
まぐろの赤身	7087g相当
あじ	7277g相当
ほっけ	7913g相当
かまぼこ	8764g相当
はんぺん	8764g相当
かにかま	9158g相当
あまえび	9589g相当
なると	10188g相当
ブラックタイガー	10585g相当
するめいか	10724g相当
かき	14052g相当
あさり	28104g相当

肉類で8150キロカロリー

牛バラ肉	2140g相当
豚バラ肉	2227g相当
牛サーロイン	2604g相当
牛肩ロース肉	2763g相当
牛ひき肉	3248g相当
生ハム	3354g相当
ソーセージ	3529g相当
鶏むね肉	3559g相当
牛フィレ肉	4605g相当
チャーシュー	4910g相当
豚フィレ肉	6907g相当
鶏ささみ	7617g相当	152本
砂肝	9477g相当

卵類で8150キロカロリー<

卵黄	2426g相当	121個
生たまご	5740g相当	95個
ゆでたまご	6083g相当	101個

乳製品で8150キロカロリー

プロセスチーズ	2604g相当
モッツァレラチーズ	3030g相当
牛乳	13361g相当	66杯
低脂肪牛乳	19405g相当	97杯

菓子類で8150キロカロリー

ポテトチップス	1507g相当
ドーナッツ（プレーン）	2151g相当
アップルパイ	2773g相当
ホットケーキ	3222g相当
カスタードプリン	7026g相当

一般的食品で8150キロカロリー

チャーハン	3957g相当
とりから揚げ	3996g相当
ハンバーグ	4138g相当
豆腐ハンバーグ	5740g相当
お好み焼き	5993g相当

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