1日8070キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8070キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8070kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8070キロカロリーの分量を見る

穀物類で8070キロカロリー

オートミール	2306g相当	384杯（大さじ）
薄力粉	2313g相当	289杯（大さじ）
米	2360g相当	15合
中力粉	2395g相当	299杯（大さじ）
強力粉	2395g相当	299杯（大さじ）
フランスパン	2793g相当
食パン	3255g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4748g相当	39個
ごはん	5174g相当	34膳
そば	6208g相当	31人前
うどん	8495g相当	42玉

いも・でんぷん類で8070キロカロリー

ふかしいも	6256g相当	31個
さつまいも（生）	6355g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11367g相当	75個
さといも（生）	15227g相当	304個
さといも（調理済）	15520g相当	310個
じゃがいも（生）	15824g相当	105個

砂糖・甘味料で8070キロカロリー

グラニュー糖	2049g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2064g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2070g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2453g相当	116杯（大さじ）

豆類で8070キロカロリー

きな粉	1790g相当	223杯（大さじ）
大豆	2170g相当
納豆	4386g相当	109パック
豆腐竹輪	6670g相当	74本
木綿豆腐	11055g相当	36丁
絹ごし豆腐	14411g相当	48丁

種実類で8070キロカロリー

マカダミアナッツ	1075g相当	537粒
ブラジルナッツ	1148g相当	382粒
ヘーゼルナッツ	1152g相当	576粒
ピスタチオ	1308g相当	1308粒
アーモンド	1326g相当	1326粒
らっかせい	1411g相当	1411粒
栗	5310g相当	531個

野菜類で8070キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2883g相当
にんにく	6256g相当	893片
えだまめ	6456g相当	2152さや
かぼちゃ	10347g相当	6.8個
れんこん	12228g相当
ごぼう	13914g相当	92本
ブロッコリー	21811g相当	87株
にんじん	23058g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23058g相当	115本
玉ねぎ	24455g相当	122個
しそ	25219g相当	25219枚
ミニトマト	26900g相当	1345個
オクラ	31039g相当	3103本
キャベツ	35087g相当	29玉
アスパラガス	38429g相当	1280本
トマト	40350g相当	201個
ピーマン	40350g相当	1345個
なす	44834g相当	448本
ほうれんそう	44834g相当	224束
パクチー	44834g相当
ズッキーニ	50438g相当	252本
大根	53800g相当	53本
きゅうり	62077g相当	620本
はくさい	62077g相当	41玉
セロリ	67250g相当	448本
もやし	73364g相当	366袋
レタス	73364g相当	146玉

果実類で8070キロカロリー

アボカド	4586g相当	45個
バナナ	8678g相当	72本
マンゴー	11868g相当	59個
ぶどう	13914g相当	27房
りんご	14411g相当	48個
パイナップル	14945g相当	9.9個
キウイ（緑）	15824g相当	158個
みかん	16470g相当	109個
グレープフルーツ	20175g相当	67個
メロン	20175g相当	13玉
梨	21237g相当	70個
もも	21237g相当	84個
いちご	26033g相当	867個

きのこ類で8070キロカロリー

えのきたけ	23736g相当
まつたけ	25219g相当
エリンギ	26033g相当
ぶなしめじ	31039g相当
しいたけ	32280g相当
まいたけ	36682g相当
なめこ	38429g相当
マッシュルーム	53800g相当

藻類で8070キロカロリー

焼きのり	2718g相当
あおのり	3241g相当
いわのり	3540g相当
塩昆布	4182g相当
こんぶ	4748g相当
昆布の佃煮	5380g相当
くきわかめ	44834g相当
ひじき	62077g相当
わかめ	89667g相当
うみぶどう	134500g相当
もずく	201750g相当

魚介類で8070キロカロリー

かつお節	2431g相当
するめ（あたりめ）	2655g相当
さんま	2812g相当
うなぎのかば焼き	2832g相当
塩さば	3069g相当
イクラ	3203g相当
うなぎ	3540g相当
ぶり	3636g相当
はまち	3719g相当
ぎんざけ	4293g相当
魚肉ソーセージ	5108g相当
いわし	5174g相当
魚肉ハム	5207g相当
ししゃも	5310g相当
たい	6256g相当
べにざけ	6355g相当
辛子明太子	6670g相当
まぐろの赤身	7018g相当
あじ	7206g相当
ほっけ	7835g相当
かまぼこ	8678g相当
はんぺん	8678g相当
かにかま	9068g相当
あまえび	9495g相当
なると	10088g相当
ブラックタイガー	10481g相当
するめいか	10619g相当
かき	13914g相当
あさり	27828g相当

肉類で8070キロカロリー

牛バラ肉	2119g相当
豚バラ肉	2205g相当
牛サーロイン	2579g相当
牛肩ロース肉	2736g相当
牛ひき肉	3216g相当
生ハム	3321g相当
ソーセージ	3494g相当
鶏むね肉	3525g相当
牛フィレ肉	4560g相当
チャーシュー	4862g相当
豚フィレ肉	6839g相当
鶏ささみ	7543g相当	150本
砂肝	9384g相当

卵類で8070キロカロリー<

卵黄	2402g相当	120個
生たまご	5684g相当	94個
ゆでたまご	6023g相当	100個

乳製品で8070キロカロリー

プロセスチーズ	2579g相当
モッツァレラチーズ	3000g相当
牛乳	13230g相当	66杯
低脂肪牛乳	19215g相当	96杯

菓子類で8070キロカロリー

ポテトチップス	1492g相当
ドーナッツ（プレーン）	2130g相当
アップルパイ	2745g相当
ホットケーキ	3190g相当
カスタードプリン	6957g相当

一般的食品で8070キロカロリー

チャーハン	3918g相当
とりから揚げ	3956g相当
ハンバーグ	4097g相当
豆腐ハンバーグ	5684g相当
お好み焼き	5934g相当

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