1日8062キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8062キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8062kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8062キロカロリーの分量を見る

穀物類で8062キロカロリー

オートミール	2304g相当	384杯（大さじ）
薄力粉	2311g相当	288杯（大さじ）
米	2358g相当	15合
中力粉	2393g相当	299杯（大さじ）
強力粉	2393g相当	299杯（大さじ）
フランスパン	2790g相当
食パン	3251g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4743g相当	39個
ごはん	5168g相当	34膳
そば	6202g相当	31人前
うどん	8487g相当	42玉

いも・でんぷん類で8062キロカロリー

ふかしいも	6250g相当	31個
さつまいも（生）	6349g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11355g相当	75個
さといも（生）	15212g相当	304個
さといも（調理済）	15504g相当	310個
じゃがいも（生）	15808g相当	105個

砂糖・甘味料で8062キロカロリー

グラニュー糖	2047g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2062g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2068g相当	229杯（大さじ）
はちみつ	2451g相当	116杯（大さじ）

豆類で8062キロカロリー

きな粉	1788g相当	223杯（大さじ）
大豆	2168g相当
納豆	4382g相当	109パック
豆腐竹輪	6663g相当	74本
木綿豆腐	11044g相当	36丁
絹ごし豆腐	14397g相当	47丁

種実類で8062キロカロリー

マカダミアナッツ	1074g相当	537粒
ブラジルナッツ	1147g相当	382粒
ヘーゼルナッツ	1151g相当	575粒
ピスタチオ	1307g相当	1307粒
アーモンド	1324g相当	1324粒
らっかせい	1410g相当	1410粒
栗	5304g相当	530個

野菜類で8062キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2880g相当
にんにく	6250g相当	892片
えだまめ	6450g相当	2150さや
かぼちゃ	10336g相当	6.8個
れんこん	12216g相当
ごぼう	13900g相当	92本
ブロッコリー	21790g相当	87株
にんじん	23035g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23035g相当	115本
玉ねぎ	24431g相当	122個
しそ	25194g相当	25194枚
ミニトマト	26874g相当	1343個
オクラ	31008g相当	3100本
キャベツ	35053g相当	29玉
アスパラガス	38391g相当	1279本
トマト	40310g相当	201個
ピーマン	40310g相当	1343個
なす	44789g相当	447本
ほうれんそう	44789g相当	223束
パクチー	44789g相当
ズッキーニ	50388g相当	251本
大根	53747g相当	53本
きゅうり	62016g相当	620本
はくさい	62016g相当	41玉
セロリ	67184g相当	447本
もやし	73291g相当	366袋
レタス	73291g相当	146玉

果実類で8062キロカロリー

アボカド	4581g相当	45個
バナナ	8669g相当	72本
マンゴー	11856g相当	59個
ぶどう	13900g相当	27房
りんご	14397g相当	47個
パイナップル	14930g相当	9.9個
キウイ（緑）	15808g相当	158個
みかん	16454g相当	109個
グレープフルーツ	20155g相当	67個
メロン	20155g相当	13玉
梨	21216g相当	70個
もも	21216g相当	84個
いちご	26007g相当	866個

きのこ類で8062キロカロリー

えのきたけ	23712g相当
まつたけ	25194g相当
エリンギ	26007g相当
ぶなしめじ	31008g相当
しいたけ	32248g相当
まいたけ	36646g相当
なめこ	38391g相当
マッシュルーム	53747g相当

藻類で8062キロカロリー

焼きのり	2715g相当
あおのり	3238g相当
いわのり	3536g相当
塩昆布	4178g相当
こんぶ	4743g相当
昆布の佃煮	5375g相当
くきわかめ	44789g相当
ひじき	62016g相当
わかめ	89578g相当
うみぶどう	134367g相当
もずく	201550g相当

魚介類で8062キロカロリー

かつお節	2429g相当
するめ（あたりめ）	2652g相当
さんま	2810g相当
うなぎのかば焼き	2829g相当
塩さば	3066g相当
イクラ	3200g相当
うなぎ	3536g相当
ぶり	3632g相当
はまち	3716g相当
ぎんざけ	4289g相当
魚肉ソーセージ	5103g相当
いわし	5168g相当
魚肉ハム	5202g相当
ししゃも	5304g相当
たい	6250g相当
べにざけ	6349g相当
辛子明太子	6663g相当
まぐろの赤身	7011g相当
あじ	7199g相当
ほっけ	7828g相当
かまぼこ	8669g相当
はんぺん	8669g相当
かにかま	9059g相当
あまえび	9485g相当
なると	10078g相当
ブラックタイガー	10471g相当
するめいか	10608g相当
かき	13900g相当
あさり	27800g相当

肉類で8062キロカロリー

牛バラ肉	2117g相当
豚バラ肉	2203g相当
牛サーロイン	2576g相当
牛肩ロース肉	2733g相当
牛ひき肉	3212g相当
生ハム	3318g相当
ソーセージ	3491g相当
鶏むね肉	3521g相当
牛フィレ肉	4555g相当
チャーシュー	4857g相当
豚フィレ肉	6833g相当
鶏ささみ	7535g相当	150本
砂肝	9375g相当

卵類で8062キロカロリー<

卵黄	2400g相当	120個
生たまご	5678g相当	94個
ゆでたまご	6017g相当	100個

乳製品で8062キロカロリー

プロセスチーズ	2576g相当
モッツァレラチーズ	2998g相当
牛乳	13217g相当	66杯
低脂肪牛乳	19196g相当	95杯

菓子類で8062キロカロリー

ポテトチップス	1491g相当
ドーナッツ（プレーン）	2128g相当
アップルパイ	2743g相当
ホットケーキ	3187g相当
カスタードプリン	6950g相当

一般的食品で8062キロカロリー

チャーハン	3914g相当
とりから揚げ	3952g相当
ハンバーグ	4093g相当
豆腐ハンバーグ	5678g相当
お好み焼き	5928g相当

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