1日8061キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8061キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8061kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8061キロカロリーの分量を見る

穀物類で8061キロカロリー

オートミール	2304g相当	384杯（大さじ）
薄力粉	2310g相当	288杯（大さじ）
米	2358g相当	15合
中力粉	2392g相当	299杯（大さじ）
強力粉	2392g相当	299杯（大さじ）
フランスパン	2790g相当
食パン	3251g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4742g相当	39個
ごはん	5168g相当	34膳
そば	6201g相当	31人前
うどん	8486g相当	42玉

いも・でんぷん類で8061キロカロリー

ふかしいも	6249g相当	31個
さつまいも（生）	6348g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11354g相当	75個
さといも（生）	15210g相当	304個
さといも（調理済）	15502g相当	310個
じゃがいも（生）	15806g相当	105個

砂糖・甘味料で8061キロカロリー

グラニュー糖	2046g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2062g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2067g相当	229杯（大さじ）
はちみつ	2451g相当	116杯（大さじ）

豆類で8061キロカロリー

きな粉	1788g相当	223杯（大さじ）
大豆	2167g相当
納豆	4381g相当	109パック
豆腐竹輪	6662g相当	74本
木綿豆腐	11043g相当	36丁
絹ごし豆腐	14395g相当	47丁

種実類で8061キロカロリー

マカダミアナッツ	1074g相当	537粒
ブラジルナッツ	1147g相当	382粒
ヘーゼルナッツ	1150g相当	575粒
ピスタチオ	1307g相当	1307粒
アーモンド	1324g相当	1324粒
らっかせい	1410g相当	1410粒
栗	5304g相当	530個

野菜類で8061キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2879g相当
にんにく	6249g相当	892片
えだまめ	6449g相当	2149さや
かぼちゃ	10335g相当	6.8個
れんこん	12214g相当
ごぼう	13899g相当	92本
ブロッコリー	21787g相当	87株
にんじん	23032g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23032g相当	115本
玉ねぎ	24428g相当	122個
しそ	25191g相当	25191枚
ミニトマト	26870g相当	1343個
オクラ	31004g相当	3100本
キャベツ	35048g相当	29玉
アスパラガス	38386g相当	1279本
トマト	40305g相当	201個
ピーマン	40305g相当	1343個
なす	44784g相当	447本
ほうれんそう	44784g相当	223束
パクチー	44784g相当
ズッキーニ	50382g相当	251本
大根	53740g相当	53本
きゅうり	62008g相当	620本
はくさい	62008g相当	41玉
セロリ	67175g相当	447本
もやし	73282g相当	366袋
レタス	73282g相当	146玉

果実類で8061キロカロリー

アボカド	4581g相当	45個
バナナ	8668g相当	72本
マンゴー	11855g相当	59個
ぶどう	13899g相当	27房
りんご	14395g相当	47個
パイナップル	14928g相当	9.9個
キウイ（緑）	15806g相当	158個
みかん	16452g相当	109個
グレープフルーツ	20153g相当	67個
メロン	20153g相当	13玉
梨	21214g相当	70個
もも	21214g相当	84個
いちご	26004g相当	866個

きのこ類で8061キロカロリー

えのきたけ	23709g相当
まつたけ	25191g相当
エリンギ	26004g相当
ぶなしめじ	31004g相当
しいたけ	32244g相当
まいたけ	36641g相当
なめこ	38386g相当
マッシュルーム	53740g相当

藻類で8061キロカロリー

焼きのり	2715g相当
あおのり	3238g相当
いわのり	3536g相当
塩昆布	4177g相当
こんぶ	4742g相当
昆布の佃煮	5374g相当
くきわかめ	44784g相当
ひじき	62008g相当
わかめ	89567g相当
うみぶどう	134350g相当
もずく	201525g相当

魚介類で8061キロカロリー

かつお節	2429g相当
するめ（あたりめ）	2652g相当
さんま	2809g相当
うなぎのかば焼き	2829g相当
塩さば	3066g相当
イクラ	3199g相当
うなぎ	3536g相当
ぶり	3632g相当
はまち	3715g相当
ぎんざけ	4288g相当
魚肉ソーセージ	5102g相当
いわし	5168g相当
魚肉ハム	5201g相当
ししゃも	5304g相当
たい	6249g相当
べにざけ	6348g相当
辛子明太子	6662g相当
まぐろの赤身	7010g相当
あじ	7198g相当
ほっけ	7827g相当
かまぼこ	8668g相当
はんぺん	8668g相当
かにかま	9058g相当
あまえび	9484g相当
なると	10077g相当
ブラックタイガー	10469g相当
するめいか	10607g相当
かき	13899g相当
あさり	27797g相当

肉類で8061キロカロリー

牛バラ肉	2116g相当
豚バラ肉	2203g相当
牛サーロイン	2576g相当
牛肩ロース肉	2733g相当
牛ひき肉	3212g相当
生ハム	3318g相当
ソーセージ	3490g相当
鶏むね肉	3521g相当
牛フィレ肉	4555g相当
チャーシュー	4857g相当
豚フィレ肉	6832g相当
鶏ささみ	7534g相当	150本
砂肝	9374g相当

卵類で8061キロカロリー<

卵黄	2400g相当	120個
生たまご	5677g相当	94個
ゆでたまご	6016g相当	100個

乳製品で8061キロカロリー

プロセスチーズ	2576g相当
モッツァレラチーズ	2997g相当
牛乳	13215g相当	66杯
低脂肪牛乳	19193g相当	95杯

菓子類で8061キロカロリー

ポテトチップス	1491g相当
ドーナッツ（プレーン）	2127g相当
アップルパイ	2742g相当
ホットケーキ	3187g相当
カスタードプリン	6950g相当

一般的食品で8061キロカロリー

チャーハン	3914g相当
とりから揚げ	3952g相当
ハンバーグ	4092g相当
豆腐ハンバーグ	5677g相当
お好み焼き	5928g相当

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