1日8057キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8057キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8057kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8057キロカロリーの分量を見る

穀物類で8057キロカロリー

オートミール	2302g相当	383杯（大さじ）
薄力粉	2309g相当	288杯（大さじ）
米	2356g相当	15合
中力粉	2391g相当	298杯（大さじ）
強力粉	2391g相当	298杯（大さじ）
フランスパン	2788g相当
食パン	3249g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4740g相当	39個
ごはん	5165g相当	34膳
そば	6198g相当	30人前
うどん	8482g相当	42玉

いも・でんぷん類で8057キロカロリー

ふかしいも	6246g相当	31個
さつまいも（生）	6345g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11348g相当	75個
さといも（生）	15202g相当	304個
さといも（調理済）	15495g相当	309個
じゃがいも（生）	15799g相当	105個

砂糖・甘味料で8057キロカロリー

グラニュー糖	2045g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2061g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2066g相当	229杯（大さじ）
はちみつ	2449g相当	116杯（大さじ）

豆類で8057キロカロリー

きな粉	1787g相当	223杯（大さじ）
大豆	2166g相当
納豆	4379g相当	109パック
豆腐竹輪	6659g相当	73本
木綿豆腐	11037g相当	36丁
絹ごし豆腐	14388g相当	47丁

種実類で8057キロカロリー

マカダミアナッツ	1073g相当	536粒
ブラジルナッツ	1147g相当	382粒
ヘーゼルナッツ	1150g相当	575粒
ピスタチオ	1306g相当	1306粒
アーモンド	1323g相当	1323粒
らっかせい	1409g相当	1409粒
栗	5301g相当	530個

野菜類で8057キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2878g相当
にんにく	6246g相当	892片
えだまめ	6446g相当	2148さや
かぼちゃ	10330g相当	6.8個
れんこん	12208g相当
ごぼう	13892g相当	92本
ブロッコリー	21776g相当	87株
にんじん	23020g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23020g相当	115本
玉ねぎ	24416g相当	122個
しそ	25179g相当	25179枚
ミニトマト	26857g相当	1342個
オクラ	30989g相当	3098本
キャベツ	35031g相当	29玉
アスパラガス	38367g相当	1278本
トマト	40285g相当	201個
ピーマン	40285g相当	1342個
なす	44762g相当	447本
ほうれんそう	44762g相当	223束
パクチー	44762g相当
ズッキーニ	50357g相当	251本
大根	53714g相当	53本
きゅうり	61977g相当	619本
はくさい	61977g相当	41玉
セロリ	67142g相当	447本
もやし	73246g相当	366袋
レタス	73246g相当	146玉

果実類で8057キロカロリー

アボカド	4578g相当	45個
バナナ	8664g相当	72本
マンゴー	11849g相当	59個
ぶどう	13892g相当	27房
りんご	14388g相当	47個
パイナップル	14921g相当	9.9個
キウイ（緑）	15799g相当	157個
みかん	16443g相当	109個
グレープフルーツ	20143g相当	67個
メロン	20143g相当	13玉
梨	21203g相当	70個
もも	21203g相当	84個
いちご	25991g相当	866個

きのこ類で8057キロカロリー

えのきたけ	23698g相当
まつたけ	25179g相当
エリンギ	25991g相当
ぶなしめじ	30989g相当
しいたけ	32228g相当
まいたけ	36623g相当
なめこ	38367g相当
マッシュルーム	53714g相当

藻類で8057キロカロリー

焼きのり	2713g相当
あおのり	3236g相当
いわのり	3534g相当
塩昆布	4175g相当
こんぶ	4740g相当
昆布の佃煮	5372g相当
くきわかめ	44762g相当
ひじき	61977g相当
わかめ	89523g相当
うみぶどう	134284g相当
もずく	201425g相当

魚介類で8057キロカロリー

かつお節	2427g相当
するめ（あたりめ）	2651g相当
さんま	2808g相当
うなぎのかば焼き	2828g相当
塩さば	3064g相当
イクラ	3198g相当
うなぎ	3534g相当
ぶり	3630g相当
はまち	3713g相当
ぎんざけ	4286g相当
魚肉ソーセージ	5100g相当
いわし	5165g相当
魚肉ハム	5199g相当
ししゃも	5301g相当
たい	6246g相当
べにざけ	6345g相当
辛子明太子	6659g相当
まぐろの赤身	7007g相当
あじ	7194g相当
ほっけ	7823g相当
かまぼこ	8664g相当
はんぺん	8664g相当
かにかま	9053g相当
あまえび	9479g相当
なると	10072g相当
ブラックタイガー	10464g相当
するめいか	10602g相当
かき	13892g相当
あさり	27783g相当

肉類で8057キロカロリー

牛バラ肉	2115g相当
豚バラ肉	2202g相当
牛サーロイン	2575g相当
牛肩ロース肉	2732g相当
牛ひき肉	3210g相当
生ハム	3316g相当
ソーセージ	3488g相当
鶏むね肉	3519g相当
牛フィレ肉	4552g相当
チャーシュー	4854g相当
豚フィレ肉	6828g相当
鶏ささみ	7530g相当	150本
砂肝	9369g相当

卵類で8057キロカロリー<

卵黄	2398g相当	119個
生たまご	5674g相当	94個
ゆでたまご	6013g相当	100個

乳製品で8057キロカロリー

プロセスチーズ	2575g相当
モッツァレラチーズ	2996g相当
牛乳	13209g相当	66杯
低脂肪牛乳	19184g相当	95杯

菓子類で8057キロカロリー

ポテトチップス	1490g相当
ドーナッツ（プレーン）	2126g相当
アップルパイ	2741g相当
ホットケーキ	3185g相当
カスタードプリン	6946g相当

一般的食品で8057キロカロリー

チャーハン	3912g相当
とりから揚げ	3950g相当
ハンバーグ	4090g相当
豆腐ハンバーグ	5674g相当
お好み焼き	5925g相当

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