1日8026キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8026キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8026kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8026キロカロリーの分量を見る

穀物類で8026キロカロリー

オートミール	2294g相当	382杯（大さじ）
薄力粉	2300g相当	287杯（大さじ）
米	2347g相当	15合
中力粉	2382g相当	297杯（大さじ）
強力粉	2382g相当	297杯（大さじ）
フランスパン	2778g相当
食パン	3237g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4722g相当	39個
ごはん	5145g相当	34膳
そば	6174g相当	30人前
うどん	8449g相当	42玉

いも・でんぷん類で8026キロカロリー

ふかしいも	6222g相当	31個
さつまいも（生）	6320g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11305g相当	75個
さといも（生）	15144g相当	302個
さといも（調理済）	15435g相当	308個
じゃがいも（生）	15738g相当	104個

砂糖・甘味料で8026キロカロリー

グラニュー糖	2038g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2053g相当	228杯（大さじ）
三温糖	2058g相当	228杯（大さじ）
はちみつ	2440g相当	116杯（大さじ）

豆類で8026キロカロリー

きな粉	1780g相当	222杯（大さじ）
大豆	2158g相当
納豆	4362g相当	109パック
豆腐竹輪	6634g相当	73本
木綿豆腐	10995g相当	36丁
絹ごし豆腐	14333g相当	47丁

種実類で8026キロカロリー

マカダミアナッツ	1069g相当	534粒
ブラジルナッツ	1142g相当	380粒
ヘーゼルナッツ	1145g相当	572粒
ピスタチオ	1301g相当	1301粒
アーモンド	1318g相当	1318粒
らっかせい	1404g相当	1404粒
栗	5281g相当	528個

野菜類で8026キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2867g相当
にんにく	6222g相当	888片
えだまめ	6421g相当	2140さや
かぼちゃ	10290g相当	6.8個
れんこん	12161g相当
ごぼう	13838g相当	92本
ブロッコリー	21692g相当	86株
にんじん	22932g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22932g相当	114本
玉ねぎ	24322g相当	121個
しそ	25082g相当	25082枚
ミニトマト	26754g相当	1337個
オクラ	30870g相当	3087本
キャベツ	34896g相当	29玉
アスパラガス	38220g相当	1274本
トマト	40130g相当	200個
ピーマン	40130g相当	1337個
なす	44589g相当	445本
ほうれんそう	44589g相当	222束
パクチー	44589g相当
ズッキーニ	50163g相当	250本
大根	53507g相当	53本
きゅうり	61739g相当	617本
はくさい	61739g相当	41玉
セロリ	66884g相当	445本
もやし	72964g相当	364袋
レタス	72964g相当	145玉

果実類で8026キロカロリー

アボカド	4561g相当	45個
バナナ	8631g相当	71本
マンゴー	11803g相当	59個
ぶどう	13838g相当	27房
りんご	14333g相当	47個
パイナップル	14863g相当	9.9個
キウイ（緑）	15738g相当	157個
みかん	16380g相当	109個
グレープフルーツ	20065g相当	66個
メロン	20065g相当	13玉
梨	21122g相当	70個
もも	21122g相当	84個
いちご	25891g相当	863個

きのこ類で8026キロカロリー

えのきたけ	23606g相当
まつたけ	25082g相当
エリンギ	25891g相当
ぶなしめじ	30870g相当
しいたけ	32105g相当
まいたけ	36482g相当
なめこ	38220g相当
マッシュルーム	53507g相当

藻類で8026キロカロリー

焼きのり	2703g相当
あおのり	3224g相当
いわのり	3521g相当
塩昆布	4159g相当
こんぶ	4722g相当
昆布の佃煮	5351g相当
くきわかめ	44589g相当
ひじき	61739g相当
わかめ	89178g相当
うみぶどう	133767g相当
もずく	200650g相当

魚介類で8026キロカロリー

かつお節	2418g相当
するめ（あたりめ）	2641g相当
さんま	2797g相当
うなぎのかば焼き	2817g相当
塩さば	3052g相当
イクラ	3185g相当
うなぎ	3521g相当
ぶり	3616g相当
はまち	3699g相当
ぎんざけ	4270g相当
魚肉ソーセージ	5080g相当
いわし	5145g相当
魚肉ハム	5179g相当
ししゃも	5281g相当
たい	6222g相当
べにざけ	6320g相当
辛子明太子	6634g相当
まぐろの赤身	6980g相当
あじ	7167g相当
ほっけ	7793g相当
かまぼこ	8631g相当
はんぺん	8631g相当
かにかま	9018g相当
あまえび	9443g相当
なると	10033g相当
ブラックタイガー	10424g相当
するめいか	10561g相当
かき	13838g相当
あさり	27676g相当

肉類で8026キロカロリー

牛バラ肉	2107g相当
豚バラ肉	2193g相当
牛サーロイン	2565g相当
牛肩ロース肉	2721g相当
牛ひき肉	3198g相当
生ハム	3303g相当
ソーセージ	3475g相当
鶏むね肉	3505g相当
牛フィレ肉	4535g相当
チャーシュー	4835g相当
豚フィレ肉	6802g相当
鶏ささみ	7501g相当	150本
砂肝	9333g相当

卵類で8026キロカロリー<

卵黄	2389g相当	119個
生たまご	5653g相当	94個
ゆでたまご	5990g相当	99個

乳製品で8026キロカロリー

プロセスチーズ	2565g相当
モッツァレラチーズ	2984g相当
牛乳	13158g相当	65杯
低脂肪牛乳	19110g相当	95杯

菓子類で8026キロカロリー

ポテトチップス	1484g相当
ドーナッツ（プレーン）	2118g相当
アップルパイ	2730g相当
ホットケーキ	3173g相当
カスタードプリン	6919g相当

一般的食品で8026キロカロリー

チャーハン	3897g相当
とりから揚げ	3935g相当
ハンバーグ	4075g相当
豆腐ハンバーグ	5653g相当
お好み焼き	5902g相当

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