1日8023キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8023キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8023kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8023キロカロリーの分量を見る

穀物類で8023キロカロリー

オートミール	2293g相当	382杯（大さじ）
薄力粉	2299g相当	287杯（大さじ）
米	2346g相当	15合
中力粉	2381g相当	297杯（大さじ）
強力粉	2381g相当	297杯（大さじ）
フランスパン	2777g相当
食パン	3236g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4720g相当	39個
ごはん	5143g相当	34膳
そば	6172g相当	30人前
うどん	8446g相当	42玉

いも・でんぷん類で8023キロカロリー

ふかしいも	6220g相当	31個
さつまいも（生）	6318g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11300g相当	75個
さといも（生）	15138g相当	302個
さといも（調理済）	15429g相当	308個
じゃがいも（生）	15732g相当	104個

砂糖・甘味料で8023キロカロリー

グラニュー糖	2037g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2052g相当	228杯（大さじ）
三温糖	2058g相当	228杯（大さじ）
はちみつ	2439g相当	116杯（大さじ）

豆類で8023キロカロリー

きな粉	1779g相当	222杯（大さじ）
大豆	2157g相当
納豆	4361g相当	109パック
豆腐竹輪	6631g相当	73本
木綿豆腐	10991g相当	36丁
絹ごし豆腐	14327g相当	47丁

種実類で8023キロカロリー

マカダミアナッツ	1069g相当	534粒
ブラジルナッツ	1142g相当	380粒
ヘーゼルナッツ	1145g相当	572粒
ピスタチオ	1301g相当	1301粒
アーモンド	1318g相当	1318粒
らっかせい	1403g相当	1403粒
栗	5279g相当	527個

野菜類で8023キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2866g相当
にんにく	6220g相当	888片
えだまめ	6419g相当	2139さや
かぼちゃ	10286g相当	6.8個
れんこん	12157g相当
ごぼう	13833g相当	92本
ブロッコリー	21684g相当	86株
にんじん	22923g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22923g相当	114本
玉ねぎ	24313g相当	121個
しそ	25072g相当	25072枚
ミニトマト	26744g相当	1337個
オクラ	30858g相当	3085本
キャベツ	34883g相当	29玉
アスパラガス	38205g相当	1273本
トマト	40115g相当	200個
ピーマン	40115g相当	1337個
なす	44573g相当	445本
ほうれんそう	44573g相当	222束
パクチー	44573g相当
ズッキーニ	50144g相当	250本
大根	53487g相当	53本
きゅうり	61716g相当	617本
はくさい	61716g相当	41玉
セロリ	66859g相当	445本
もやし	72937g相当	364袋
レタス	72937g相当	145玉

果実類で8023キロカロリー

アボカド	4559g相当	45個
バナナ	8627g相当	71本
マンゴー	11799g相当	58個
ぶどう	13833g相当	27房
りんご	14327g相当	47個
パイナップル	14858g相当	9.9個
キウイ（緑）	15732g相当	157個
みかん	16374g相当	109個
グレープフルーツ	20058g相当	66個
メロン	20058g相当	13玉
梨	21114g相当	70個
もも	21114g相当	84個
いちご	25881g相当	862個

きのこ類で8023キロカロリー

えのきたけ	23598g相当
まつたけ	25072g相当
エリンギ	25881g相当
ぶなしめじ	30858g相当
しいたけ	32092g相当
まいたけ	36469g相当
なめこ	38205g相当
マッシュルーム	53487g相当

藻類で8023キロカロリー

焼きのり	2702g相当
あおのり	3223g相当
いわのり	3519g相当
塩昆布	4157g相当
こんぶ	4720g相当
昆布の佃煮	5349g相当
くきわかめ	44573g相当
ひじき	61716g相当
わかめ	89145g相当
うみぶどう	133717g相当
もずく	200575g相当

魚介類で8023キロカロリー

かつお節	2417g相当
するめ（あたりめ）	2640g相当
さんま	2796g相当
うなぎのかば焼き	2816g相当
塩さば	3051g相当
イクラ	3184g相当
うなぎ	3519g相当
ぶり	3614g相当
はまち	3698g相当
ぎんざけ	4268g相当
魚肉ソーセージ	5078g相当
いわし	5143g相当
魚肉ハム	5177g相当
ししゃも	5279g相当
たい	6220g相当
べにざけ	6318g相当
辛子明太子	6631g相当
まぐろの赤身	6977g相当
あじ	7164g相当
ほっけ	7790g相当
かまぼこ	8627g相当
はんぺん	8627g相当
かにかま	9015g相当
あまえび	9439g相当
なると	10029g相当
ブラックタイガー	10420g相当
するめいか	10557g相当
かき	13833g相当
あさり	27666g相当

肉類で8023キロカロリー

牛バラ肉	2106g相当
豚バラ肉	2193g相当
牛サーロイン	2564g相当
牛肩ロース肉	2720g相当
牛ひき肉	3197g相当
生ハム	3302g相当
ソーセージ	3474g相当
鶏むね肉	3504g相当
牛フィレ肉	4533g相当
チャーシュー	4834g相当
豚フィレ肉	6800g相当
鶏ささみ	7499g相当	149本
砂肝	9330g相当

卵類で8023キロカロリー<

卵黄	2388g相当	119個
生たまご	5650g相当	94個
ゆでたまご	5988g相当	99個

乳製品で8023キロカロリー

プロセスチーズ	2564g相当
モッツァレラチーズ	2983g相当
牛乳	13153g相当	65杯
低脂肪牛乳	19103g相当	95杯

菓子類で8023キロカロリー

ポテトチップス	1483g相当
ドーナッツ（プレーン）	2117g相当
アップルパイ	2729g相当
ホットケーキ	3172g相当
カスタードプリン	6917g相当

一般的食品で8023キロカロリー

チャーハン	3895g相当
とりから揚げ	3933g相当
ハンバーグ	4073g相当
豆腐ハンバーグ	5650g相当
お好み焼き	5900g相当

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