7キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
7kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
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7キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
7kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
7kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
7kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
7kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
7kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
7kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
7kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
7kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
7kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
7kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
7kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
7kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
7kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
7kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
7kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
7kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
7kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
7kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
7kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
7kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
7kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
7キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
7kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
7kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
7kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
7kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
7kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
7kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
7kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
7kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
7kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
7kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
7kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
7kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
7kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
7kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
7kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
7kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
7kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
7キロカロリーの果物
7kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
7kcalのなし
一個：120kcal (300g)
7kcalのもも
一個：100kcal (260g)
7kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
7kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
7kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
7kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
7kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)