1日7995キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7995キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7995kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7995キロカロリーの分量を見る

穀物類で7995キロカロリー

オートミール	2285g相当	380杯（大さじ）
薄力粉	2291g相当	286杯（大さじ）
米	2338g相当	15合
中力粉	2373g相当	296杯（大さじ）
強力粉	2373g相当	296杯（大さじ）
フランスパン	2767g相当
食パン	3224g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4703g相当	39個
ごはん	5125g相当	34膳
そば	6150g相当	30人前
うどん	8416g相当	42玉

いも・でんぷん類で7995キロカロリー

ふかしいも	6198g相当	30個
さつまいも（生）	6296g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11261g相当	75個
さといも（生）	15085g相当	301個
さといも（調理済）	15375g相当	307個
じゃがいも（生）	15677g相当	104個

砂糖・甘味料で7995キロカロリー

グラニュー糖	2030g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2045g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2050g相当	227杯（大さじ）
はちみつ	2431g相当	115杯（大さじ）

豆類で7995キロカロリー

きな粉	1773g相当	221杯（大さじ）
大豆	2150g相当
納豆	4346g相当	108パック
豆腐竹輪	6608g相当	73本
木綿豆腐	10953g相当	36丁
絹ごし豆腐	14277g相当	47丁

種実類で7995キロカロリー

マカダミアナッツ	1065g相当	532粒
ブラジルナッツ	1138g相当	379粒
ヘーゼルナッツ	1141g相当	570粒
ピスタチオ	1296g相当	1296粒
アーモンド	1313g相当	1313粒
らっかせい	1398g相当	1398粒
栗	5260g相当	526個

野菜類で7995キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2856g相当
にんにく	6198g相当	885片
えだまめ	6396g相当	2132さや
かぼちゃ	10250g相当	6.8個
れんこん	12114g相当
ごぼう	13785g相当	91本
ブロッコリー	21609g相当	86株
にんじん	22843g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22843g相当	114本
玉ねぎ	24228g相当	121個
しそ	24985g相当	24985枚
ミニトマト	26650g相当	1332個
オクラ	30750g相当	3075本
キャベツ	34761g相当	28玉
アスパラガス	38072g相当	1269本
トマト	39975g相当	199個
ピーマン	39975g相当	1332個
なす	44417g相当	444本
ほうれんそう	44417g相当	222束
パクチー	44417g相当
ズッキーニ	49969g相当	249本
大根	53300g相当	53本
きゅうり	61500g相当	615本
はくさい	61500g相当	41玉
セロリ	66625g相当	444本
もやし	72682g相当	363袋
レタス	72682g相当	145玉

果実類で7995キロカロリー

アボカド	4543g相当	45個
バナナ	8597g相当	71本
マンゴー	11758g相当	58個
ぶどう	13785g相当	27房
りんご	14277g相当	47個
パイナップル	14806g相当	9.8個
キウイ（緑）	15677g相当	156個
みかん	16317g相当	108個
グレープフルーツ	19988g相当	66個
メロン	19988g相当	13玉
梨	21040g相当	70個
もも	21040g相当	84個
いちご	25791g相当	859個

きのこ類で7995キロカロリー

えのきたけ	23515g相当
まつたけ	24985g相当
エリンギ	25791g相当
ぶなしめじ	30750g相当
しいたけ	31980g相当
まいたけ	36341g相当
なめこ	38072g相当
マッシュルーム	53300g相当

藻類で7995キロカロリー

焼きのり	2692g相当
あおのり	3211g相当
いわのり	3507g相当
塩昆布	4143g相当
こんぶ	4703g相当
昆布の佃煮	5330g相当
くきわかめ	44417g相当
ひじき	61500g相当
わかめ	88834g相当
うみぶどう	133250g相当
もずく	199875g相当

魚介類で7995キロカロリー

かつお節	2409g相当
するめ（あたりめ）	2630g相当
さんま	2786g相当
うなぎのかば焼き	2806g相当
塩さば	3040g相当
イクラ	3173g相当
うなぎ	3507g相当
ぶり	3602g相当
はまち	3685g相当
ぎんざけ	4253g相当
魚肉ソーセージ	5061g相当
いわし	5125g相当
魚肉ハム	5159g相当
ししゃも	5260g相当
たい	6198g相当
べにざけ	6296g相当
辛子明太子	6608g相当
まぐろの赤身	6953g相当
あじ	7139g相当
ほっけ	7763g相当
かまぼこ	8597g相当
はんぺん	8597g相当
かにかま	8984g相当
あまえび	9406g相当
なると	9994g相当
ブラックタイガー	10384g相当
するめいか	10520g相当
かき	13785g相当
あさり	27569g相当

肉類で7995キロカロリー

牛バラ肉	2099g相当
豚バラ肉	2185g相当
牛サーロイン	2555g相当
牛肩ロース肉	2711g相当
牛ひき肉	3186g相当
生ハム	3291g相当
ソーセージ	3462g相当
鶏むね肉	3492g相当
牛フィレ肉	4517g相当
チャーシュー	4817g相当
豚フィレ肉	6776g相当
鶏ささみ	7472g相当	149本
砂肝	9297g相当

卵類で7995キロカロリー<

卵黄	2380g相当	119個
生たまご	5631g相当	93個
ゆでたまご	5967g相当	99個

乳製品で7995キロカロリー

プロセスチーズ	2555g相当
モッツァレラチーズ	2973g相当
牛乳	13107g相当	65杯
低脂肪牛乳	19036g相当	95杯

菓子類で7995キロカロリー

ポテトチップス	1478g相当
ドーナッツ（プレーン）	2110g相当
アップルパイ	2720g相当
ホットケーキ	3161g相当
カスタードプリン	6893g相当

一般的食品で7995キロカロリー

チャーハン	3882g相当
とりから揚げ	3920g相当
ハンバーグ	4059g相当
豆腐ハンバーグ	5631g相当
お好み焼き	5879g相当

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