1日7979キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7979キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7979kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7979キロカロリーの分量を見る

穀物類で7979キロカロリー

オートミール	2280g相当	380杯（大さじ）
薄力粉	2287g相当	285杯（大さじ）
米	2334g相当	15合
中力粉	2368g相当	296杯（大さじ）
強力粉	2368g相当	296杯（大さじ）
フランスパン	2761g相当
食パン	3218g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4694g相当	39個
ごはん	5115g相当	34膳
そば	6138g相当	30人前
うどん	8399g相当	41玉

いも・でんぷん類で7979キロカロリー

ふかしいも	6186g相当	30個
さつまいも（生）	6283g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11239g相当	74個
さといも（生）	15055g相当	301個
さといも（調理済）	15345g相当	306個
じゃがいも（生）	15646g相当	104個

砂糖・甘味料で7979キロカロリー

グラニュー糖	2026g相当	168杯（大さじ）
上白糖	2041g相当	226杯（大さじ）
三温糖	2046g相当	227杯（大さじ）
はちみつ	2426g相当	115杯（大さじ）

豆類で7979キロカロリー

きな粉	1770g相当	221杯（大さじ）
大豆	2145g相当
納豆	4337g相当	108パック
豆腐竹輪	6595g相当	73本
木綿豆腐	10931g相当	36丁
絹ごし豆腐	14249g相当	47丁

種実類で7979キロカロリー

マカダミアナッツ	1063g相当	531粒
ブラジルナッツ	1135g相当	378粒
ヘーゼルナッツ	1139g相当	569粒
ピスタチオ	1294g相当	1294粒
アーモンド	1311g相当	1311粒
らっかせい	1395g相当	1395粒
栗	5250g相当	525個

野菜類で7979キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2850g相当
にんにく	6186g相当	883片
えだまめ	6384g相当	2128さや
かぼちゃ	10230g相当	6.8個
れんこん	12090g相当
ごぼう	13757g相当	91本
ブロッコリー	21565g相当	86株
にんじん	22798g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22798g相当	113本
玉ねぎ	24179g相当	120個
しそ	24935g相当	24935枚
ミニトマト	26597g相当	1329個
オクラ	30689g相当	3068本
キャベツ	34692g相当	28玉
アスパラガス	37996g相当	1266本
トマト	39895g相当	199個
ピーマン	39895g相当	1329個
なす	44328g相当	443本
ほうれんそう	44328g相当	221束
パクチー	44328g相当
ズッキーニ	49869g相当	249本
大根	53194g相当	53本
きゅうり	61377g相当	613本
はくさい	61377g相当	40玉
セロリ	66492g相当	443本
もやし	72537g相当	362袋
レタス	72537g相当	145玉

果実類で7979キロカロリー

アボカド	4534g相当	45個
バナナ	8580g相当	71本
マンゴー	11734g相当	58個
ぶどう	13757g相当	27房
りんご	14249g相当	47個
パイナップル	14776g相当	9.8個
キウイ（緑）	15646g相当	156個
みかん	16284g相当	108個
グレープフルーツ	19948g相当	66個
メロン	19948g相当	13玉
梨	20998g相当	69個
もも	20998g相当	83個
いちご	25739g相当	857個

きのこ類で7979キロカロリー

えのきたけ	23468g相当
まつたけ	24935g相当
エリンギ	25739g相当
ぶなしめじ	30689g相当
しいたけ	31917g相当
まいたけ	36269g相当
なめこ	37996g相当
マッシュルーム	53194g相当

藻類で7979キロカロリー

焼きのり	2687g相当
あおのり	3205g相当
いわのり	3500g相当
塩昆布	4135g相当
こんぶ	4694g相当
昆布の佃煮	5320g相当
くきわかめ	44328g相当
ひじき	61377g相当
わかめ	88656g相当
うみぶどう	132984g相当
もずく	199475g相当

魚介類で7979キロカロリー

かつお節	2404g相当
するめ（あたりめ）	2625g相当
さんま	2781g相当
うなぎのかば焼き	2800g相当
塩さば	3034g相当
イクラ	3167g相当
うなぎ	3500g相当
ぶり	3595g相当
はまち	3677g相当
ぎんざけ	4245g相当
魚肉ソーセージ	5050g相当
いわし	5115g相当
魚肉ハム	5148g相当
ししゃも	5250g相当
たい	6186g相当
べにざけ	6283g相当
辛子明太子	6595g相当
まぐろの赤身	6939g相当
あじ	7125g相当
ほっけ	7747g相当
かまぼこ	8580g相当
はんぺん	8580g相当
かにかま	8966g相当
あまえび	9388g相当
なると	9974g相当
ブラックタイガー	10363g相当
するめいか	10499g相当
かき	13757g相当
あさり	27514g相当

肉類で7979キロカロリー

牛バラ肉	2095g相当
豚バラ肉	2181g相当
牛サーロイン	2550g相当
牛肩ロース肉	2705g相当
牛ひき肉	3179g相当
生ハム	3284g相当
ソーセージ	3455g相当
鶏むね肉	3485g相当
牛フィレ肉	4508g相当
チャーシュー	4807g相当
豚フィレ肉	6762g相当
鶏ささみ	7458g相当	149本
砂肝	9278g相当

卵類で7979キロカロリー<

卵黄	2375g相当	118個
生たまご	5620g相当	93個
ゆでたまご	5955g相当	99個

乳製品で7979キロカロリー

プロセスチーズ	2550g相当
モッツァレラチーズ	2967g相当
牛乳	13081g相当	65杯
低脂肪牛乳	18998g相当	94杯

菓子類で7979キロカロリー

ポテトチップス	1475g相当
ドーナッツ（プレーン）	2106g相当
アップルパイ	2714g相当
ホットケーキ	3154g相当
カスタードプリン	6879g相当

一般的食品で7979キロカロリー

チャーハン	3874g相当
とりから揚げ	3912g相当
ハンバーグ	4051g相当
豆腐ハンバーグ	5620g相当
お好み焼き	5867g相当

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