1日7962キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7962キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7962kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7962キロカロリーの分量を見る

穀物類で7962キロカロリー

オートミール	2275g相当	379杯（大さじ）
薄力粉	2282g相当	285杯（大さじ）
米	2329g相当	15合
中力粉	2363g相当	295杯（大さじ）
強力粉	2363g相当	295杯（大さじ）
フランスパン	2756g相当
食パン	3211g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4684g相当	39個
ごはん	5104g相当	34膳
そば	6125g相当	30人前
うどん	8382g相当	41玉

いも・でんぷん類で7962キロカロリー

ふかしいも	6173g相当	30個
さつまいも（生）	6270g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11215g相当	74個
さといも（生）	15023g相当	300個
さといも（調理済）	15312g相当	306個
じゃがいも（生）	15612g相当	104個

砂糖・甘味料で7962キロカロリー

グラニュー糖	2021g相当	168杯（大さじ）
上白糖	2037g相当	226杯（大さじ）
三温糖	2042g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2421g相当	115杯（大さじ）

豆類で7962キロカロリー

きな粉	1766g相当	220杯（大さじ）
大豆	2141g相当
納豆	4328g相当	108パック
豆腐竹輪	6581g相当	73本
木綿豆腐	10907g相当	36丁
絹ごし豆腐	14218g相当	47丁

種実類で7962キロカロリー

マカダミアナッツ	1061g相当	530粒
ブラジルナッツ	1133g相当	377粒
ヘーゼルナッツ	1136g相当	568粒
ピスタチオ	1291g相当	1291粒
アーモンド	1308g相当	1308粒
らっかせい	1392g相当	1392粒
栗	5239g相当	523個

野菜類で7962キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2844g相当
にんにく	6173g相当	881片
えだまめ	6370g相当	2123さや
かぼちゃ	10208g相当	6.8個
れんこん	12064g相当
ごぼう	13728g相当	91本
ブロッコリー	21519g相当	86株
にんじん	22749g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22749g相当	113本
玉ねぎ	24128g相当	120個
しそ	24882g相当	24882枚
ミニトマト	26540g相当	1327個
オクラ	30624g相当	3062本
キャベツ	34618g相当	28玉
アスパラガス	37915g相当	1263本
トマト	39810g相当	199個
ピーマン	39810g相当	1327個
なす	44234g相当	442本
ほうれんそう	44234g相当	221束
パクチー	44234g相当
ズッキーニ	49763g相当	248本
大根	53080g相当	53本
きゅうり	61247g相当	612本
はくさい	61247g相当	40玉
セロリ	66350g相当	442本
もやし	72382g相当	361袋
レタス	72382g相当	144玉

果実類で7962キロカロリー

アボカド	4524g相当	45個
バナナ	8562g相当	71本
マンゴー	11709g相当	58個
ぶどう	13728g相当	27房
りんご	14218g相当	47個
パイナップル	14745g相当	9.8個
キウイ（緑）	15612g相当	156個
みかん	16249g相当	108個
グレープフルーツ	19905g相当	66個
メロン	19905g相当	13玉
梨	20953g相当	69個
もも	20953g相当	83個
いちご	25684g相当	856個

きのこ類で7962キロカロリー

えのきたけ	23418g相当
まつたけ	24882g相当
エリンギ	25684g相当
ぶなしめじ	30624g相当
しいたけ	31848g相当
まいたけ	36191g相当
なめこ	37915g相当
マッシュルーム	53080g相当

藻類で7962キロカロリー

焼きのり	2681g相当
あおのり	3198g相当
いわのり	3493g相当
塩昆布	4126g相当
こんぶ	4684g相当
昆布の佃煮	5308g相当
くきわかめ	44234g相当
ひじき	61247g相当
わかめ	88467g相当
うみぶどう	132700g相当
もずく	199050g相当

魚介類で7962キロカロリー

かつお節	2399g相当
するめ（あたりめ）	2620g相当
さんま	2775g相当
うなぎのかば焼き	2794g相当
塩さば	3028g相当
イクラ	3160g相当
うなぎ	3493g相当
ぶり	3587g相当
はまち	3670g相当
ぎんざけ	4236g相当
魚肉ソーセージ	5040g相当
いわし	5104g相当
魚肉ハム	5137g相当
ししゃも	5239g相当
たい	6173g相当
べにざけ	6270g相当
辛子明太子	6581g相当
まぐろの赤身	6924g相当
あじ	7109g相当
ほっけ	7731g相当
かまぼこ	8562g相当
はんぺん	8562g相当
かにかま	8947g相当
あまえび	9368g相当
なると	9953g相当
ブラックタイガー	10341g相当
するめいか	10477g相当
かき	13728g相当
あさり	27456g相当

肉類で7962キロカロリー

牛バラ肉	2090g相当
豚バラ肉	2176g相当
牛サーロイン	2544g相当
牛肩ロース肉	2699g相当
牛ひき肉	3173g相当
生ハム	3277g相当
ソーセージ	3447g相当
鶏むね肉	3477g相当
牛フィレ肉	4499g相当
チャーシュー	4797g相当
豚フィレ肉	6748g相当
鶏ささみ	7442g相当	148本
砂肝	9259g相当

卵類で7962キロカロリー<

卵黄	2370g相当	118個
生たまご	5608g相当	93個
ゆでたまご	5942g相当	99個

乳製品で7962キロカロリー

プロセスチーズ	2544g相当
モッツァレラチーズ	2960g相当
牛乳	13053g相当	65杯
低脂肪牛乳	18958g相当	94杯

菓子類で7962キロカロリー

ポテトチップス	1472g相当
ドーナッツ（プレーン）	2101g相当
アップルパイ	2709g相当
ホットケーキ	3148g相当
カスタードプリン	6864g相当

一般的食品で7962キロカロリー

チャーハン	3866g相当
とりから揚げ	3903g相当
ハンバーグ	4042g相当
豆腐ハンバーグ	5608g相当
お好み焼き	5855g相当

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