1日7956キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7956キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7956kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7956キロカロリーの分量を見る

穀物類で7956キロカロリー

オートミール	2274g相当	379杯（大さじ）
薄力粉	2280g相当	285杯（大さじ）
米	2327g相当	15合
中力粉	2361g相当	295杯（大さじ）
強力粉	2361g相当	295杯（大さじ）
フランスパン	2753g相当
食パン	3209g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4680g相当	39個
ごはん	5100g相当	34膳
そば	6120g相当	30人前
うどん	8375g相当	41玉

いも・でんぷん類で7956キロカロリー

ふかしいも	6168g相当	30個
さつまいも（生）	6265g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11206g相当	74個
さといも（生）	15012g相当	300個
さといも（調理済）	15300g相当	306個
じゃがいも（生）	15600g相当	104個

砂糖・甘味料で7956キロカロリー

グラニュー糖	2020g相当	168杯（大さじ）
上白糖	2035g相当	226杯（大さじ）
三温糖	2040g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2419g相当	115杯（大さじ）

豆類で7956キロカロリー

きな粉	1765g相当	220杯（大さじ）
大豆	2139g相当
納豆	4324g相当	108パック
豆腐竹輪	6576g相当	73本
木綿豆腐	10899g相当	36丁
絹ごし豆腐	14208g相当	47丁

種実類で7956キロカロリー

マカダミアナッツ	1060g相当	530粒
ブラジルナッツ	1132g相当	377粒
ヘーゼルナッツ	1135g相当	567粒
ピスタチオ	1290g相当	1290粒
アーモンド	1307g相当	1307粒
らっかせい	1391g相当	1391粒
栗	5235g相当	523個

野菜類で7956キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2842g相当
にんにく	6168g相当	881片
えだまめ	6365g相当	2121さや
かぼちゃ	10200g相当	6.8個
れんこん	12055g相当
ごぼう	13718g相当	91本
ブロッコリー	21503g相当	86株
にんじん	22732g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22732g相当	113本
玉ねぎ	24110g相当	120個
しそ	24863g相当	24863枚
ミニトマト	26520g相当	1326個
オクラ	30600g相当	3060本
キャベツ	34592g相当	28玉
アスパラガス	37886g相当	1262本
トマト	39780g相当	198個
ピーマン	39780g相当	1326個
なす	44200g相当	442本
ほうれんそう	44200g相当	221束
パクチー	44200g相当
ズッキーニ	49725g相当	248本
大根	53040g相当	53本
きゅうり	61200g相当	612本
はくさい	61200g相当	40玉
セロリ	66300g相当	442本
もやし	72328g相当	361袋
レタス	72328g相当	144玉

果実類で7956キロカロリー

アボカド	4521g相当	45個
バナナ	8555g相当	71本
マンゴー	11700g相当	58個
ぶどう	13718g相当	27房
りんご	14208g相当	47個
パイナップル	14734g相当	9.8個
キウイ（緑）	15600g相当	156個
みかん	16237g相当	108個
グレープフルーツ	19890g相当	66個
メロン	19890g相当	13玉
梨	20937g相当	69個
もも	20937g相当	83個
いちご	25665g相当	855個

きのこ類で7956キロカロリー

えのきたけ	23400g相当
まつたけ	24863g相当
エリンギ	25665g相当
ぶなしめじ	30600g相当
しいたけ	31824g相当
まいたけ	36164g相当
なめこ	37886g相当
マッシュルーム	53040g相当

藻類で7956キロカロリー

焼きのり	2679g相当
あおのり	3196g相当
いわのり	3490g相当
塩昆布	4123g相当
こんぶ	4680g相当
昆布の佃煮	5304g相当
くきわかめ	44200g相当
ひじき	61200g相当
わかめ	88400g相当
うみぶどう	132600g相当
もずく	198900g相当

魚介類で7956キロカロリー

かつお節	2397g相当
するめ（あたりめ）	2618g相当
さんま	2773g相当
うなぎのかば焼き	2792g相当
塩さば	3026g相当
イクラ	3158g相当
うなぎ	3490g相当
ぶり	3584g相当
はまち	3667g相当
ぎんざけ	4232g相当
魚肉ソーセージ	5036g相当
いわし	5100g相当
魚肉ハム	5133g相当
ししゃも	5235g相当
たい	6168g相当
べにざけ	6265g相当
辛子明太子	6576g相当
まぐろの赤身	6919g相当
あじ	7104g相当
ほっけ	7725g相当
かまぼこ	8555g相当
はんぺん	8555g相当
かにかま	8940g相当
あまえび	9360g相当
なると	9945g相当
ブラックタイガー	10333g相当
するめいか	10469g相当
かき	13718g相当
あさり	27435g相当

肉類で7956キロカロリー

牛バラ肉	2089g相当
豚バラ肉	2174g相当
牛サーロイン	2542g相当
牛肩ロース肉	2697g相当
牛ひき肉	3170g相当
生ハム	3275g相当
ソーセージ	3445g相当
鶏むね肉	3475g相当
牛フィレ肉	4495g相当
チャーシュー	4793g相当
豚フィレ肉	6743g相当
鶏ささみ	7436g相当	148本
砂肝	9252g相当

卵類で7956キロカロリー<

卵黄	2368g相当	118個
生たまご	5603g相当	93個
ゆでたまご	5938g相当	98個

乳製品で7956キロカロリー

プロセスチーズ	2542g相当
モッツァレラチーズ	2958g相当
牛乳	13043g相当	65杯
低脂肪牛乳	18943g相当	94杯

菓子類で7956キロカロリー

ポテトチップス	1471g相当
ドーナッツ（プレーン）	2100g相当
アップルパイ	2707g相当
ホットケーキ	3145g相当
カスタードプリン	6859g相当

一般的食品で7956キロカロリー

チャーハン	3863g相当
とりから揚げ	3900g相当
ハンバーグ	4039g相当
豆腐ハンバーグ	5603g相当
お好み焼き	5850g相当

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