1日7947キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7947キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7947kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7947キロカロリーの分量を見る

穀物類で7947キロカロリー

オートミール	2271g相当	378杯（大さじ）
薄力粉	2278g相当	284杯（大さじ）
米	2324g相当	15合
中力粉	2359g相当	294杯（大さじ）
強力粉	2359g相当	294杯（大さじ）
フランスパン	2750g相当
食パン	3205g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4675g相当	38個
ごはん	5095g相当	33膳
そば	6114g相当	30人前
うどん	8366g相当	41玉

いも・でんぷん類で7947キロカロリー

ふかしいも	6161g相当	30個
さつまいも（生）	6258g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11193g相当	74個
さといも（生）	14995g相当	299個
さといも（調理済）	15283g相当	305個
じゃがいも（生）	15583g相当	103個

砂糖・甘味料で7947キロカロリー

グラニュー糖	2018g相当	168杯（大さじ）
上白糖	2033g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2038g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2416g相当	115杯（大さじ）

豆類で7947キロカロリー

きな粉	1763g相当	220杯（大さじ）
大豆	2137g相当
納豆	4320g相当	108パック
豆腐竹輪	6568g相当	72本
木綿豆腐	10887g相当	36丁
絹ごし豆腐	14192g相当	47丁

種実類で7947キロカロリー

マカダミアナッツ	1059g相当	529粒
ブラジルナッツ	1131g相当	377粒
ヘーゼルナッツ	1134g相当	567粒
ピスタチオ	1289g相当	1289粒
アーモンド	1305g相当	1305粒
らっかせい	1390g相当	1390粒
栗	5229g相当	522個

野菜類で7947キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2839g相当
にんにく	6161g相当	880片
えだまめ	6358g相当	2119さや
かぼちゃ	10189g相当	6.7個
れんこん	12041g相当
ごぼう	13702g相当	91本
ブロッコリー	21479g相当	85株
にんじん	22706g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22706g相当	113本
玉ねぎ	24082g相当	120個
しそ	24835g相当	24835枚
ミニトマト	26490g相当	1324個
オクラ	30566g相当	3056本
キャベツ	34553g相当	28玉
アスパラガス	37843g相当	1261本
トマト	39735g相当	198個
ピーマン	39735g相当	1324個
なす	44150g相当	441本
ほうれんそう	44150g相当	220束
パクチー	44150g相当
ズッキーニ	49669g相当	248本
大根	52980g相当	52本
きゅうり	61131g相当	611本
はくさい	61131g相当	40玉
セロリ	66225g相当	441本
もやし	72246g相当	361袋
レタス	72246g相当	144玉

果実類で7947キロカロリー

アボカド	4516g相当	45個
バナナ	8546g相当	71本
マンゴー	11687g相当	58個
ぶどう	13702g相当	27房
りんご	14192g相当	47個
パイナップル	14717g相当	9.8個
キウイ（緑）	15583g相当	155個
みかん	16219g相当	108個
グレープフルーツ	19868g相当	66個
メロン	19868g相当	13玉
梨	20914g相当	69個
もも	20914g相当	83個
いちご	25636g相当	854個

きのこ類で7947キロカロリー

えのきたけ	23374g相当
まつたけ	24835g相当
エリンギ	25636g相当
ぶなしめじ	30566g相当
しいたけ	31788g相当
まいたけ	36123g相当
なめこ	37843g相当
マッシュルーム	52980g相当

藻類で7947キロカロリー

焼きのり	2676g相当
あおのり	3192g相当
いわのり	3486g相当
塩昆布	4118g相当
こんぶ	4675g相当
昆布の佃煮	5298g相当
くきわかめ	44150g相当
ひじき	61131g相当
わかめ	88300g相当
うみぶどう	132450g相当
もずく	198675g相当

魚介類で7947キロカロリー

かつお節	2394g相当
するめ（あたりめ）	2615g相当
さんま	2769g相当
うなぎのかば焼き	2789g相当
塩さば	3022g相当
イクラ	3154g相当
うなぎ	3486g相当
ぶり	3580g相当
はまち	3663g相当
ぎんざけ	4228g相当
魚肉ソーセージ	5030g相当
いわし	5095g相当
魚肉ハム	5128g相当
ししゃも	5229g相当
たい	6161g相当
べにざけ	6258g相当
辛子明太子	6568g相当
まぐろの赤身	6911g相当
あじ	7096g相当
ほっけ	7716g相当
かまぼこ	8546g相当
はんぺん	8546g相当
かにかま	8930g相当
あまえび	9350g相当
なると	9934g相当
ブラックタイガー	10321g相当
するめいか	10457g相当
かき	13702g相当
あさり	27404g相当

肉類で7947キロカロリー

牛バラ肉	2086g相当
豚バラ肉	2172g相当
牛サーロイン	2539g相当
牛肩ロース肉	2694g相当
牛ひき肉	3167g相当
生ハム	3271g相当
ソーセージ	3441g相当
鶏むね肉	3471g相当
牛フィレ肉	4490g相当
チャーシュー	4788g相当
豚フィレ肉	6735g相当
鶏ささみ	7428g相当	148本
砂肝	9241g相当

卵類で7947キロカロリー<

卵黄	2366g相当	118個
生たまご	5597g相当	93個
ゆでたまご	5931g相当	98個

乳製品で7947キロカロリー

プロセスチーズ	2539g相当
モッツァレラチーズ	2955g相当
牛乳	13028g相当	65杯
低脂肪牛乳	18922g相当	94杯

菓子類で7947キロカロリー

ポテトチップス	1469g相当
ドーナッツ（プレーン）	2097g相当
アップルパイ	2704g相当
ホットケーキ	3142g相当
カスタードプリン	6851g相当

一般的食品で7947キロカロリー

チャーハン	3858g相当
とりから揚げ	3896g相当
ハンバーグ	4035g相当
豆腐ハンバーグ	5597g相当
お好み焼き	5844g相当

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