1日7916キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7916キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7916kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7916キロカロリーの分量を見る

穀物類で7916キロカロリー

オートミール	2262g相当	377杯（大さじ）
薄力粉	2269g相当	283杯（大さじ）
米	2315g相当	15合
中力粉	2349g相当	293杯（大さじ）
強力粉	2349g相当	293杯（大さじ）
フランスパン	2740g相当
食パン	3192g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4657g相当	38個
ごはん	5075g相当	33膳
そば	6090g相当	30人前
うどん	8333g相当	41玉

いも・でんぷん類で7916キロカロリー

ふかしいも	6137g相当	30個
さつまいも（生）	6234g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11150g相当	74個
さといも（生）	14936g相当	298個
さといも（調理済）	15224g相当	304個
じゃがいも（生）	15522g相当	103個

砂糖・甘味料で7916キロカロリー

グラニュー糖	2010g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2025g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2030g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2407g相当	114杯（大さじ）

豆類で7916キロカロリー

きな粉	1756g相当	219杯（大さじ）
大豆	2128g相当
納豆	4303g相当	107パック
豆腐竹輪	6543g相当	72本
木綿豆腐	10844g相当	36丁
絹ごし豆腐	14136g相当	47丁

種実類で7916キロカロリー

マカダミアナッツ	1055g相当	527粒
ブラジルナッツ	1127g相当	375粒
ヘーゼルナッツ	1130g相当	565粒
ピスタチオ	1283g相当	1283粒
アーモンド	1300g相当	1300粒
らっかせい	1384g相当	1384粒
栗	5208g相当	520個

野菜類で7916キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2828g相当
にんにく	6137g相当	876片
えだまめ	6333g相当	2111さや
かぼちゃ	10149g相当	6.7個
れんこん	11994g相当
ごぼう	13649g相当	90本
ブロッコリー	21395g相当	85株
にんじん	22618g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22618g相当	113本
玉ねぎ	23988g相当	119個
しそ	24738g相当	24738枚
ミニトマト	26387g相当	1319個
オクラ	30447g相当	3044本
キャベツ	34418g相当	28玉
アスパラガス	37696g相当	1256本
トマト	39580g相当	197個
ピーマン	39580g相当	1319個
なす	43978g相当	439本
ほうれんそう	43978g相当	219束
パクチー	43978g相当
ズッキーニ	49475g相当	247本
大根	52774g相当	52本
きゅうり	60893g相当	608本
はくさい	60893g相当	40玉
セロリ	65967g相当	439本
もやし	71964g相当	359袋
レタス	71964g相当	143玉

果実類で7916キロカロリー

アボカド	4498g相当	44個
バナナ	8512g相当	70本
マンゴー	11642g相当	58個
ぶどう	13649g相当	27房
りんご	14136g相当	47個
パイナップル	14660g相当	9.7個
キウイ（緑）	15522g相当	155個
みかん	16156g相当	107個
グレープフルーツ	19790g相当	65個
メロン	19790g相当	13玉
梨	20832g相当	69個
もも	20832g相当	83個
いちご	25536g相当	851個

きのこ類で7916キロカロリー

えのきたけ	23283g相当
まつたけ	24738g相当
エリンギ	25536g相当
ぶなしめじ	30447g相当
しいたけ	31664g相当
まいたけ	35982g相当
なめこ	37696g相当
マッシュルーム	52774g相当

藻類で7916キロカロリー

焼きのり	2666g相当
あおのり	3180g相当
いわのり	3472g相当
塩昆布	4102g相当
こんぶ	4657g相当
昆布の佃煮	5278g相当
くきわかめ	43978g相当
ひじき	60893g相当
わかめ	87956g相当
うみぶどう	131934g相当
もずく	197900g相当

魚介類で7916キロカロリー

かつお節	2385g相当
するめ（あたりめ）	2604g相当
さんま	2759g相当
うなぎのかば焼き	2778g相当
塩さば	3010g相当
イクラ	3142g相当
うなぎ	3472g相当
ぶり	3566g相当
はまち	3648g相当
ぎんざけ	4211g相当
魚肉ソーセージ	5011g相当
いわし	5075g相当
魚肉ハム	5108g相当
ししゃも	5208g相当
たい	6137g相当
べにざけ	6234g相当
辛子明太子	6543g相当
まぐろの赤身	6884g相当
あじ	7068g相当
ほっけ	7686g相当
かまぼこ	8512g相当
はんぺん	8512g相当
かにかま	8895g相当
あまえび	9313g相当
なると	9895g相当
ブラックタイガー	10281g相当
するめいか	10416g相当
かき	13649g相当
あさり	27297g相当

肉類で7916キロカロリー

牛バラ肉	2078g相当
豚バラ肉	2163g相当
牛サーロイン	2530g相当
牛肩ロース肉	2684g相当
牛ひき肉	3154g相当
生ハム	3258g相当
ソーセージ	3427g相当
鶏むね肉	3457g相当
牛フィレ肉	4473g相当
チャーシュー	4769g相当
豚フィレ肉	6709g相当
鶏ささみ	7399g相当	147本
砂肝	9205g相当

卵類で7916キロカロリー<

卵黄	2356g相当	117個
生たまご	5575g相当	92個
ゆでたまご	5908g相当	98個

乳製品で7916キロカロリー

プロセスチーズ	2530g相当
モッツァレラチーズ	2943g相当
牛乳	12978g相当	64杯
低脂肪牛乳	18848g相当	94杯

菓子類で7916キロカロリー

ポテトチップス	1464g相当
ドーナッツ（プレーン）	2089g相当
アップルパイ	2693g相当
ホットケーキ	3129g相当
カスタードプリン	6825g相当

一般的食品で7916キロカロリー

チャーハン	3843g相当
とりから揚げ	3881g相当
ハンバーグ	4019g相当
豆腐ハンバーグ	5575g相当
お好み焼き	5821g相当

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