1日7915キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7915キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7915kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7915キロカロリーの分量を見る

穀物類で7915キロカロリー

オートミール	2262g相当	377杯（大さじ）
薄力粉	2268g相当	283杯（大さじ）
米	2315g相当	15合
中力粉	2349g相当	293杯（大さじ）
強力粉	2349g相当	293杯（大さじ）
フランスパン	2739g相当
食パン	3192g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4656g相当	38個
ごはん	5074g相当	33膳
そば	6089g相当	30人前
うどん	8332g相当	41玉

いも・でんぷん類で7915キロカロリー

ふかしいも	6136g相当	30個
さつまいも（生）	6233g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11148g相当	74個
さといも（生）	14934g相当	298個
さといも（調理済）	15222g相当	304個
じゃがいも（生）	15520g相当	103個

砂糖・甘味料で7915キロカロリー

グラニュー糖	2009g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2025g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2030g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2406g相当	114杯（大さじ）

豆類で7915キロカロリー

きな粉	1755g相当	219杯（大さじ）
大豆	2128g相当
納豆	4302g相当	107パック
豆腐竹輪	6542g相当	72本
木綿豆腐	10843g相当	36丁
絹ごし豆腐	14134g相当	47丁

種実類で7915キロカロリー

マカダミアナッツ	1054g相当	527粒
ブラジルナッツ	1126g相当	375粒
ヘーゼルナッツ	1130g相当	565粒
ピスタチオ	1283g相当	1283粒
アーモンド	1300g相当	1300粒
らっかせい	1384g相当	1384粒
栗	5208g相当	520個

野菜類で7915キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2827g相当
にんにく	6136g相当	876片
えだまめ	6332g相当	2110さや
かぼちゃ	10148g相当	6.7個
れんこん	11993g相当
ごぼう	13647g相当	90本
ブロッコリー	21392g相当	85株
にんじん	22615g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22615g相当	113本
玉ねぎ	23985g相当	119個
しそ	24735g相当	24735枚
ミニトマト	26384g相当	1319個
オクラ	30443g相当	3044本
キャベツ	34414g相当	28玉
アスパラガス	37691g相当	1256本
トマト	39575g相当	197個
ピーマン	39575g相当	1319個
なす	43973g相当	439本
ほうれんそう	43973g相当	219束
パクチー	43973g相当
ズッキーニ	49469g相当	247本
大根	52767g相当	52本
きゅうり	60885g相当	608本
はくさい	60885g相当	40玉
セロリ	65959g相当	439本
もやし	71955g相当	359袋
レタス	71955g相当	143玉

果実類で7915キロカロリー

アボカド	4498g相当	44個
バナナ	8511g相当	70本
マンゴー	11640g相当	58個
ぶどう	13647g相当	27房
りんご	14134g相当	47個
パイナップル	14658g相当	9.7個
キウイ（緑）	15520g相当	155個
みかん	16154g相当	107個
グレープフルーツ	19788g相当	65個
メロン	19788g相当	13玉
梨	20829g相当	69個
もも	20829g相当	83個
いちご	25533g相当	851個

きのこ類で7915キロカロリー

えのきたけ	23280g相当
まつたけ	24735g相当
エリンギ	25533g相当
ぶなしめじ	30443g相当
しいたけ	31661g相当
まいたけ	35978g相当
なめこ	37691g相当
マッシュルーム	52767g相当

藻類で7915キロカロリー

焼きのり	2665g相当
あおのり	3179g相当
いわのり	3472g相当
塩昆布	4102g相当
こんぶ	4656g相当
昆布の佃煮	5277g相当
くきわかめ	43973g相当
ひじき	60885g相当
わかめ	87945g相当
うみぶどう	131917g相当
もずく	197875g相当

魚介類で7915キロカロリー

かつお節	2385g相当
するめ（あたりめ）	2604g相当
さんま	2758g相当
うなぎのかば焼き	2778g相当
塩さば	3010g相当
イクラ	3141g相当
うなぎ	3472g相当
ぶり	3566g相当
はまち	3648g相当
ぎんざけ	4211g相当
魚肉ソーセージ	5010g相当
いわし	5074g相当
魚肉ハム	5107g相当
ししゃも	5208g相当
たい	6136g相当
べにざけ	6233g相当
辛子明太子	6542g相当
まぐろの赤身	6883g相当
あじ	7067g相当
ほっけ	7685g相当
かまぼこ	8511g相当
はんぺん	8511g相当
かにかま	8894g相当
あまえび	9312g相当
なると	9894g相当
ブラックタイガー	10280g相当
するめいか	10415g相当
かき	13647g相当
あさり	27294g相当

肉類で7915キロカロリー

牛バラ肉	2078g相当
豚バラ肉	2163g相当
牛サーロイン	2529g相当
牛肩ロース肉	2684g相当
牛ひき肉	3154g相当
生ハム	3258g相当
ソーセージ	3427g相当
鶏むね肉	3457g相当
牛フィレ肉	4472g相当
チャーシュー	4769g相当
豚フィレ肉	6708g相当
鶏ささみ	7398g相当	147本
砂肝	9204g相当

卵類で7915キロカロリー<

卵黄	2356g相当	117個
生たまご	5574g相当	92個
ゆでたまご	5907g相当	98個

乳製品で7915キロカロリー

プロセスチーズ	2529g相当
モッツァレラチーズ	2943g相当
牛乳	12976g相当	64杯
低脂肪牛乳	18846g相当	94杯

菓子類で7915キロカロリー

ポテトチップス	1464g相当
ドーナッツ（プレーン）	2089g相当
アップルパイ	2693g相当
ホットケーキ	3129g相当
カスタードプリン	6824g相当

一般的食品で7915キロカロリー

チャーハン	3843g相当
とりから揚げ	3880g相当
ハンバーグ	4018g相当
豆腐ハンバーグ	5574g相当
お好み焼き	5820g相当

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