1日7849キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7849キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7849kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7849キロカロリーの分量を見る

穀物類で7849キロカロリー

オートミール	2243g相当	373杯（大さじ）
薄力粉	2249g相当	281杯（大さじ）
米	2296g相当	15合
中力粉	2330g相当	291杯（大さじ）
強力粉	2330g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2716g相当
食パン	3165g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4618g相当	38個
ごはん	5032g相当	33膳
そば	6038g相当	30人前
うどん	8263g相当	41玉

いも・でんぷん類で7849キロカロリー

ふかしいも	6085g相当	30個
さつまいも（生）	6181g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11055g相当	73個
さといも（生）	14810g相当	296個
さといも（調理済）	15095g相当	301個
じゃがいも（生）	15391g相当	102個

砂糖・甘味料で7849キロカロリー

グラニュー糖	1993g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2008g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2013g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2386g相当	113杯（大さじ）

豆類で7849キロカロリー

きな粉	1741g相当	217杯（大さじ）
大豆	2110g相当
納豆	4266g相当	106パック
豆腐竹輪	6487g相当	72本
木綿豆腐	10753g相当	35丁
絹ごし豆腐	14017g相当	46丁

種実類で7849キロカロリー

マカダミアナッツ	1046g相当	523粒
ブラジルナッツ	1117g相当	372粒
ヘーゼルナッツ	1120g相当	560粒
ピスタチオ	1273g相当	1273粒
アーモンド	1289g相当	1289粒
らっかせい	1373g相当	1373粒
栗	5164g相当	516個

野菜類で7849キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2804g相当
にんにく	6085g相当	869片
えだまめ	6280g相当	2093さや
かぼちゃ	10063g相当	6.7個
れんこん	11893g相当
ごぼう	13533g相当	90本
ブロッコリー	21214g相当	84株
にんじん	22426g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22426g相当	112本
玉ねぎ	23785g相当	118個
しそ	24529g相当	24529枚
ミニトマト	26164g相当	1308個
オクラ	30189g相当	3018本
キャベツ	34127g相当	28玉
アスパラガス	37377g相当	1245本
トマト	39245g相当	196個
ピーマン	39245g相当	1308個
なす	43606g相当	436本
ほうれんそう	43606g相当	218束
パクチー	43606g相当
ズッキーニ	49057g相当	245本
大根	52327g相当	52本
きゅうり	60377g相当	603本
はくさい	60377g相当	40玉
セロリ	65409g相当	436本
もやし	71355g相当	356袋
レタス	71355g相当	142玉

果実類で7849キロカロリー

アボカド	4460g相当	44個
バナナ	8440g相当	70本
マンゴー	11543g相当	57個
ぶどう	13533g相当	27房
りんご	14017g相当	46個
パイナップル	14536g相当	9.6個
キウイ（緑）	15391g相当	153個
みかん	16019g相当	106個
グレープフルーツ	19623g相当	65個
メロン	19623g相当	13玉
梨	20656g相当	68個
もも	20656g相当	82個
いちご	25320g相当	844個

きのこ類で7849キロカロリー

えのきたけ	23086g相当
まつたけ	24529g相当
エリンギ	25320g相当
ぶなしめじ	30189g相当
しいたけ	31396g相当
まいたけ	35678g相当
なめこ	37377g相当
マッシュルーム	52327g相当

藻類で7849キロカロリー

焼きのり	2643g相当
あおのり	3153g相当
いわのり	3443g相当
塩昆布	4067g相当
こんぶ	4618g相当
昆布の佃煮	5233g相当
くきわかめ	43606g相当
ひじき	60377g相当
わかめ	87212g相当
うみぶどう	130817g相当
もずく	196225g相当

魚介類で7849キロカロリー

かつお節	2365g相当
するめ（あたりめ）	2582g相当
さんま	2735g相当
うなぎのかば焼き	2755g相当
塩さば	2985g相当
イクラ	3115g相当
うなぎ	3443g相当
ぶり	3536g相当
はまち	3618g相当
ぎんざけ	4175g相当
魚肉ソーセージ	4968g相当
いわし	5032g相当
魚肉ハム	5064g相当
ししゃも	5164g相当
たい	6085g相当
べにざけ	6181g相当
辛子明太子	6487g相当
まぐろの赤身	6826g相当
あじ	7009g相当
ほっけ	7621g相当
かまぼこ	8440g相当
はんぺん	8440g相当
かにかま	8820g相当
あまえび	9235g相当
なると	9812g相当
ブラックタイガー	10194g相当
するめいか	10328g相当
かき	13533g相当
あさり	27066g相当

肉類で7849キロカロリー

牛バラ肉	2061g相当
豚バラ肉	2145g相当
牛サーロイン	2508g相当
牛肩ロース肉	2661g相当
牛ひき肉	3128g相当
生ハム	3231g相当
ソーセージ	3398g相当
鶏むね肉	3428g相当
牛フィレ肉	4435g相当
チャーシュー	4729g相当
豚フィレ肉	6652g相当
鶏ささみ	7336g相当	146本
砂肝	9127g相当

卵類で7849キロカロリー<

卵黄	2337g相当	116個
生たまご	5528g相当	92個
ゆでたまご	5858g相当	97個

乳製品で7849キロカロリー

プロセスチーズ	2508g相当
モッツァレラチーズ	2918g相当
牛乳	12868g相当	64杯
低脂肪牛乳	18689g相当	93杯

菓子類で7849キロカロリー

ポテトチップス	1451g相当
ドーナッツ（プレーン）	2071g相当
アップルパイ	2670g相当
ホットケーキ	3103g相当
カスタードプリン	6767g相当

一般的食品で7849キロカロリー

チャーハン	3811g相当
とりから揚げ	3848g相当
ハンバーグ	3985g相当
豆腐ハンバーグ	5528g相当
お好み焼き	5772g相当

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