1日7822キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7822キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7822kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7822キロカロリーの分量を見る

穀物類で7822キロカロリー

オートミール	2235g相当	372杯（大さじ）
薄力粉	2242g相当	280杯（大さじ）
米	2288g相当	15合
中力粉	2322g相当	290杯（大さじ）
強力粉	2322g相当	290杯（大さじ）
フランスパン	2707g相当
食パン	3155g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4602g相当	38個
ごはん	5015g相当	33膳
そば	6017g相当	30人前
うどん	8234g相当	41玉

いも・でんぷん類で7822キロカロリー

ふかしいも	6064g相当	30個
さつまいも（生）	6160g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11017g相当	73個
さといも（生）	14759g相当	295個
さといも（調理済）	15043g相当	300個
じゃがいも（生）	15338g相当	102個

砂糖・甘味料で7822キロカロリー

グラニュー糖	1986g相当	165杯（大さじ）
上白糖	2001g相当	222杯（大さじ）
三温糖	2006g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2378g相当	113杯（大さじ）

豆類で7822キロカロリー

きな粉	1735g相当	216杯（大さじ）
大豆	2103g相当
納豆	4252g相当	106パック
豆腐竹輪	6465g相当	71本
木綿豆腐	10716g相当	35丁
絹ごし豆腐	13968g相当	46丁

種実類で7822キロカロリー

マカダミアナッツ	1042g相当	521粒
ブラジルナッツ	1113g相当	371粒
ヘーゼルナッツ	1116g相当	558粒
ピスタチオ	1268g相当	1268粒
アーモンド	1285g相当	1285粒
らっかせい	1368g相当	1368粒
栗	5147g相当	514個

野菜類で7822キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2794g相当
にんにく	6064g相当	866片
えだまめ	6258g相当	2086さや
かぼちゃ	10029g相当	6.6個
れんこん	11852g相当
ごぼう	13487g相当	89本
ブロッコリー	21141g相当	84株
にんじん	22349g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22349g相当	111本
玉ねぎ	23704g相当	118個
しそ	24444g相当	24444枚
ミニトマト	26074g相当	1303個
オクラ	30085g相当	3008本
キャベツ	34009g相当	28玉
アスパラガス	37248g相当	1241本
トマト	39110g相当	195個
ピーマン	39110g相当	1303個
なす	43456g相当	434本
ほうれんそう	43456g相当	217束
パクチー	43456g相当
ズッキーニ	48888g相当	244本
大根	52147g相当	52本
きゅうり	60170g相当	601本
はくさい	60170g相当	40玉
セロリ	65184g相当	434本
もやし	71110g相当	355袋
レタス	71110g相当	142玉

果実類で7822キロカロリー

アボカド	4445g相当	44個
バナナ	8411g相当	70本
マンゴー	11503g相当	57個
ぶどう	13487g相当	26房
りんご	13968g相当	46個
パイナップル	14486g相当	9.6個
キウイ（緑）	15338g相当	153個
みかん	15964g相当	106個
グレープフルーツ	19555g相当	65個
メロン	19555g相当	13玉
梨	20585g相当	68個
もも	20585g相当	82個
いちご	25233g相当	841個

きのこ類で7822キロカロリー

えのきたけ	23006g相当
まつたけ	24444g相当
エリンギ	25233g相当
ぶなしめじ	30085g相当
しいたけ	31288g相当
まいたけ	35555g相当
なめこ	37248g相当
マッシュルーム	52147g相当

藻類で7822キロカロリー

焼きのり	2634g相当
あおのり	3142g相当
いわのり	3431g相当
塩昆布	4053g相当
こんぶ	4602g相当
昆布の佃煮	5215g相当
くきわかめ	43456g相当
ひじき	60170g相当
わかめ	86912g相当
うみぶどう	130367g相当
もずく	195550g相当

魚介類で7822キロカロリー

かつお節	2357g相当
するめ（あたりめ）	2574g相当
さんま	2726g相当
うなぎのかば焼き	2745g相当
塩さば	2975g相当
イクラ	3104g相当
うなぎ	3431g相当
ぶり	3524g相当
はまち	3605g相当
ぎんざけ	4161g相当
魚肉ソーセージ	4951g相当
いわし	5015g相当
魚肉ハム	5047g相当
ししゃも	5147g相当
たい	6064g相当
べにざけ	6160g相当
辛子明太子	6465g相当
まぐろの赤身	6802g相当
あじ	6984g相当
ほっけ	7595g相当
かまぼこ	8411g相当
はんぺん	8411g相当
かにかま	8789g相当
あまえび	9203g相当
なると	9778g相当
ブラックタイガー	10159g相当
するめいか	10293g相当
かき	13487g相当
あさり	26973g相当

肉類で7822キロカロリー

牛バラ肉	2054g相当
豚バラ肉	2138g相当
牛サーロイン	2500g相当
牛肩ロース肉	2652g相当
牛ひき肉	3117g相当
生ハム	3219g相当
ソーセージ	3387g相当
鶏むね肉	3416g相当
牛フィレ肉	4420g相当
チャーシュー	4713g相当
豚フィレ肉	6629g相当
鶏ささみ	7311g相当	146本
砂肝	9096g相当

卵類で7822キロカロリー<

卵黄	2328g相当	116個
生たまご	5509g相当	91個
ゆでたまご	5838g相当	97個

乳製品で7822キロカロリー

プロセスチーズ	2500g相当
モッツァレラチーズ	2908g相当
牛乳	12823g相当	64杯
低脂肪牛乳	18624g相当	93杯

菓子類で7822キロカロリー

ポテトチップス	1446g相当
ドーナッツ（プレーン）	2064g相当
アップルパイ	2661g相当
ホットケーキ	3092g相当
カスタードプリン	6744g相当

一般的食品で7822キロカロリー

チャーハン	3798g相当
とりから揚げ	3835g相当
ハンバーグ	3971g相当
豆腐ハンバーグ	5509g相当
お好み焼き	5752g相当

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