77キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

77kcalのごはん（炊）

1膳の約30%程度

一膳：250kcal (150g)

77kcalのおにぎり

1個の約38%程度

一個：200kcal (120g)

77kcalの食パン

1枚の約51%程度

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

77kcalの牛フィレ肉

1人前の約51%程度

一人前：150kcal (100g)

77kcalの豚バラ

1人前の約19%程度

一人前：390kcal (100g)

77kcalの鶏モモ肉

1人前の約42%程度

一人前：180kcal (100g)

77kcalの鶏むね肉

1人前の約46%程度

一人前：165kcal (100g)

77kcalの鮭

1人前の約55%程度

一人前：140kcal (100g)

77kcalのサバ

1人前の約38%程度

一人前：200kcal (100g)

77kcalのまぐろ

1人前の約61%程度

一人前：125kcal (100g)

77kcalのそうめん（渇）

1人前の約22%程度

一人前：340kcal (100g)

77kcalのソーセージ

×1.2人前

一人前：60kcal (20g)

77kcalのハム

×1.9人前

一人前：40kcal (20g)

77kcalの魚肉ソーセージ

1本の約64%程度

一本：120kcal (70g)

77kcalのちくわ

×2.2本

一本：35kcal (30g)

77kcalのかまぼこ

1個の約55%程度

一個：140kcal (150g)

77kcalの木綿豆腐

1丁の約36%程度

一丁：210kcal (300g)

77kcalの絹ごし豆腐

1丁の約45%程度

一丁：170kcal (300g)

77kcalの納豆

1パックの約77%程度

一パック：100kcal (50g)

77kcalのヨーグルト

×1.2人前

一人前：60kcal (100g)

77kcalのチーズ

×1.2枚

一枚：60kcal (20g)

77kcalのせんべい

×1.9枚

一枚：40kcal (20g)

77kcalのまんじゅう

1個の約59%程度

一個：130kcal (50g)

77kcalのポテチ

1袋の約23%程度

一袋：330kcal (60g)

77kcalのチョコ

1枚の約27%程度

一枚枚280kcal (50g)

77kcalのチロルチョコ

×1.5個

一個：50kcal (50g)

77kcalのクッキー

×1.5枚

一枚：50kcal (10g)

77kcalのポッキー

×7.7本

一本：10kcal (2g)

77kcalのあめ

×5.1個

一個：15kcal (4g)

77kcalのフルーツパフェ

1人前の約15%程度

一人前：490kcal (300g)

77kcalのチョコパフェ

1人前の約14%程度

一人前：540kcal (190g)

77kcalのバニラアイス

1人前の約20%程度

一人前：370kcal (200g)

77kcalのチョコアイス

1人前の約25%程度

一人前：300kcal (200g)

77kcalの抹茶アイス

1人前の約25%程度

一人前：300kcal (200g)

77kcalのショートケーキ

1人前の約20%程度

一人前：370kcal (120g)

77kcalのホットケーキ

1人前の約24%程度

一人前：320kcal (120g)

77kcalのドーナツ

1個の約35%程度

一個：220kcal (60g)

77kcalのシュークリーム

1個の約48%程度

一個：160kcal (80g)

77kcalのりんご

1個の約55%程度

一個：140kcal (250g)

77kcalのなし

1個の約64%程度

一個：120kcal (300g)

77kcalのもも

1個の約77%程度

一個：100kcal (260g)

77kcalのみかん

×1.9個

一個：40kcal (80g)

77kcalのぶどう

1房の約96%程度

一房：80kcal (150g)

77kcalのバナナ

1本の約85%程度

一本：90kcal (150g)

77kcalのいちご

1パックの約96%程度

一パック：80kcal (250g)

77kcalのグレープフルーツ

1個の約77%程度

一個：100kcal (400g)