1日7798キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7798キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7798kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7798キロカロリーの分量を見る

穀物類で7798キロカロリー

オートミール	2228g相当	371杯（大さじ）
薄力粉	2235g相当	279杯（大さじ）
米	2281g相当	15合
中力粉	2314g相当	289杯（大さじ）
強力粉	2314g相当	289杯（大さじ）
フランスパン	2699g相当
食パン	3145g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4588g相当	38個
ごはん	4999g相当	33膳
そば	5999g相当	29人前
うどん	8209g相当	41玉

いも・でんぷん類で7798キロカロリー

ふかしいも	6045g相当	30個
さつまいも（生）	6141g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10984g相当	73個
さといも（生）	14714g相当	294個
さといも（調理済）	14997g相当	299個
じゃがいも（生）	15291g相当	101個

砂糖・甘味料で7798キロカロリー

グラニュー糖	1980g相当	165杯（大さじ）
上白糖	1995g相当	221杯（大さじ）
三温糖	2000g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2371g相当	112杯（大さじ）

豆類で7798キロカロリー

きな粉	1730g相当	216杯（大さじ）
大豆	2097g相当
納豆	4239g相当	105パック
豆腐竹輪	6445g相当	71本
木綿豆腐	10683g相当	35丁
絹ごし豆腐	13925g相当	46丁

種実類で7798キロカロリー

マカダミアナッツ	1039g相当	519粒
ブラジルナッツ	1110g相当	370粒
ヘーゼルナッツ	1113g相当	556粒
ピスタチオ	1264g相当	1264粒
アーモンド	1281g相当	1281粒
らっかせい	1364g相当	1364粒
栗	5131g相当	513個

野菜類で7798キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2785g相当
にんにく	6045g相当	863片
えだまめ	6239g相当	2079さや
かぼちゃ	9998g相当	6.6個
れんこん	11816g相当
ごぼう	13445g相当	89本
ブロッコリー	21076g相当	84株
にんじん	22280g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22280g相当	111本
玉ねぎ	23631g相当	118個
しそ	24369g相当	24369枚
ミニトマト	25994g相当	1299個
オクラ	29993g相当	2999本
キャベツ	33905g相当	28玉
アスパラガス	37134g相当	1237本
トマト	38990g相当	194個
ピーマン	38990g相当	1299個
なす	43323g相当	433本
ほうれんそう	43323g相当	216束
パクチー	43323g相当
ズッキーニ	48738g相当	243本
大根	51987g相当	51本
きゅうり	59985g相当	599本
はくさい	59985g相当	39玉
セロリ	64984g相当	433本
もやし	70891g相当	354袋
レタス	70891g相当	141玉

果実類で7798キロカロリー

アボカド	4431g相当	44個
バナナ	8385g相当	69本
マンゴー	11468g相当	57個
ぶどう	13445g相当	26房
りんご	13925g相当	46個
パイナップル	14441g相当	9.6個
キウイ（緑）	15291g相当	152個
みかん	15915g相当	106個
グレープフルーツ	19495g相当	64個
メロン	19495g相当	12玉
梨	20522g相当	68個
もも	20522g相当	82個
いちご	25155g相当	838個

きのこ類で7798キロカロリー

えのきたけ	22936g相当
まつたけ	24369g相当
エリンギ	25155g相当
ぶなしめじ	29993g相当
しいたけ	31192g相当
まいたけ	35446g相当
なめこ	37134g相当
マッシュルーム	51987g相当

藻類で7798キロカロリー

焼きのり	2626g相当
あおのり	3132g相当
いわのり	3421g相当
塩昆布	4041g相当
こんぶ	4588g相当
昆布の佃煮	5199g相当
くきわかめ	43323g相当
ひじき	59985g相当
わかめ	86645g相当
うみぶどう	129967g相当
もずく	194950g相当

魚介類で7798キロカロリー

かつお節	2349g相当
するめ（あたりめ）	2566g相当
さんま	2718g相当
うなぎのかば焼き	2737g相当
塩さば	2966g相当
イクラ	3095g相当
うなぎ	3421g相当
ぶり	3513g相当
はまち	3594g相当
ぎんざけ	4148g相当
魚肉ソーセージ	4936g相当
いわし	4999g相当
魚肉ハム	5031g相当
ししゃも	5131g相当
たい	6045g相当
べにざけ	6141g相当
辛子明太子	6445g相当
まぐろの赤身	6781g相当
あじ	6963g相当
ほっけ	7571g相当
かまぼこ	8385g相当
はんぺん	8385g相当
かにかま	8762g相当
あまえび	9175g相当
なると	9748g相当
ブラックタイガー	10128g相当
するめいか	10261g相当
かき	13445g相当
あさり	26890g相当

肉類で7798キロカロリー

牛バラ肉	2047g相当
豚バラ肉	2131g相当
牛サーロイン	2492g相当
牛肩ロース肉	2644g相当
牛ひき肉	3107g相当
生ハム	3210g相当
ソーセージ	3376g相当
鶏むね肉	3406g相当
牛フィレ肉	4406g相当
チャーシュー	4698g相当
豚フィレ肉	6609g相当
鶏ささみ	7288g相当	145本
砂肝	9068g相当

卵類で7798キロカロリー<

卵黄	2321g相当	116個
生たまご	5492g相当	91個
ゆでたまご	5820g相当	97個

乳製品で7798キロカロリー

プロセスチーズ	2492g相当
モッツァレラチーズ	2899g相当
牛乳	12784g相当	63杯
低脂肪牛乳	18567g相当	92杯

菓子類で7798キロカロリー

ポテトチップス	1442g相当
ドーナッツ（プレーン）	2058g相当
アップルパイ	2653g相当
ホットケーキ	3083g相当
カスタードプリン	6723g相当

一般的食品で7798キロカロリー

チャーハン	3786g相当
とりから揚げ	3823g相当
ハンバーグ	3959g相当
豆腐ハンバーグ	5492g相当
お好み焼き	5734g相当

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