1日7763キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7763キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7763kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7763キロカロリーの分量を見る

穀物類で7763キロカロリー

オートミール	2218g相当	369杯（大さじ）
薄力粉	2225g相当	278杯（大さじ）
米	2270g相当	15合
中力粉	2304g相当	288杯（大さじ）
強力粉	2304g相当	288杯（大さじ）
フランスパン	2687g相当
食パン	3131g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4567g相当	38個
ごはん	4977g相当	33膳
そば	5972g相当	29人前
うどん	8172g相当	40玉

いも・でんぷん類で7763キロカロリー

ふかしいも	6018g相当	30個
さつまいも（生）	6113g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10934g相当	72個
さといも（生）	14648g相当	292個
さといも（調理済）	14929g相当	298個
じゃがいも（生）	15222g相当	101個

砂糖・甘味料で7763キロカロリー

グラニュー糖	1971g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1986g相当	220杯（大さじ）
三温糖	1991g相当	221杯（大さじ）
はちみつ	2360g相当	112杯（大さじ）

豆類で7763キロカロリー

きな粉	1722g相当	215杯（大さじ）
大豆	2087g相当
納豆	4220g相当	105パック
豆腐竹輪	6416g相当	71本
木綿豆腐	10635g相当	35丁
絹ごし豆腐	13863g相当	46丁

種実類で7763キロカロリー

マカダミアナッツ	1034g相当	517粒
ブラジルナッツ	1105g相当	368粒
ヘーゼルナッツ	1108g相当	554粒
ピスタチオ	1259g相当	1259粒
アーモンド	1275g相当	1275粒
らっかせい	1358g相当	1358粒
栗	5108g相当	510個

野菜類で7763キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2773g相当
にんにく	6018g相当	859片
えだまめ	6211g相当	2070さや
かぼちゃ	9953g相当	6.6個
れんこん	11763g相当
ごぼう	13385g相当	89本
ブロッコリー	20982g相当	83株
にんじん	22180g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22180g相当	110本
玉ねぎ	23525g相当	117個
しそ	24260g相当	24260枚
ミニトマト	25877g相当	1293個
オクラ	29858g相当	2985本
キャベツ	33753g相当	28玉
アスパラガス	36967g相当	1232本
トマト	38815g相当	194個
ピーマン	38815g相当	1293個
なす	43128g相当	431本
ほうれんそう	43128g相当	215束
パクチー	43128g相当
ズッキーニ	48519g相当	242本
大根	51754g相当	51本
きゅうり	59716g相当	597本
はくさい	59716g相当	39玉
セロリ	64692g相当	431本
もやし	70573g相当	352袋
レタス	70573g相当	141玉

果実類で7763キロカロリー

アボカド	4411g相当	44個
バナナ	8348g相当	69本
マンゴー	11417g相当	57個
ぶどう	13385g相当	26房
りんご	13863g相当	46個
パイナップル	14376g相当	9.5個
キウイ（緑）	15222g相当	152個
みかん	15843g相当	105個
グレープフルーツ	19408g相当	64個
メロン	19408g相当	12玉
梨	20429g相当	68個
もも	20429g相当	81個
いちご	25042g相当	834個

きのこ類で7763キロカロリー

えのきたけ	22833g相当
まつたけ	24260g相当
エリンギ	25042g相当
ぶなしめじ	29858g相当
しいたけ	31052g相当
まいたけ	35287g相当
なめこ	36967g相当
マッシュルーム	51754g相当

藻類で7763キロカロリー

焼きのり	2614g相当
あおのり	3118g相当
いわのり	3405g相当
塩昆布	4023g相当
こんぶ	4567g相当
昆布の佃煮	5176g相当
くきわかめ	43128g相当
ひじき	59716g相当
わかめ	86256g相当
うみぶどう	129384g相当
もずく	194075g相当

魚介類で7763キロカロリー

かつお節	2339g相当
するめ（あたりめ）	2554g相当
さんま	2705g相当
うなぎのかば焼き	2724g相当
塩さば	2952g相当
イクラ	3081g相当
うなぎ	3405g相当
ぶり	3497g相当
はまち	3578g相当
ぎんざけ	4130g相当
魚肉ソーセージ	4914g相当
いわし	4977g相当
魚肉ハム	5009g相当
ししゃも	5108g相当
たい	6018g相当
べにざけ	6113g相当
辛子明太子	6416g相当
まぐろの赤身	6751g相当
あじ	6932g相当
ほっけ	7537g相当
かまぼこ	8348g相当
はんぺん	8348g相当
かにかま	8723g相当
あまえび	9133g相当
なると	9704g相当
ブラックタイガー	10082g相当
するめいか	10215g相当
かき	13385g相当
あさり	26769g相当

肉類で7763キロカロリー

牛バラ肉	2038g相当
豚バラ肉	2122g相当
牛サーロイン	2481g相当
牛肩ロース肉	2632g相当
牛ひき肉	3093g相当
生ハム	3195g相当
ソーセージ	3361g相当
鶏むね肉	3390g相当
牛フィレ肉	4386g相当
チャーシュー	4677g相当
豚フィレ肉	6579g相当
鶏ささみ	7256g相当	145本
砂肝	9027g相当

卵類で7763キロカロリー<

卵黄	2311g相当	115個
生たまご	5467g相当	91個
ゆでたまご	5794g相当	96個

乳製品で7763キロカロリー

プロセスチーズ	2481g相当
モッツァレラチーズ	2886g相当
牛乳	12727g相当	63杯
低脂肪牛乳	18484g相当	92杯

菓子類で7763キロカロリー

ポテトチップス	1435g相当
ドーナッツ（プレーン）	2049g相当
アップルパイ	2641g相当
ホットケーキ	3069g相当
カスタードプリン	6693g相当

一般的食品で7763キロカロリー

チャーハン	3769g相当
とりから揚げ	3806g相当
ハンバーグ	3941g相当
豆腐ハンバーグ	5467g相当
お好み焼き	5709g相当

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