1日7744キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7744キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7744kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7744キロカロリーの分量を見る

穀物類で7744キロカロリー

オートミール	2213g相当	368杯（大さじ）
薄力粉	2219g相当	277杯（大さじ）
米	2265g相当	15合
中力粉	2298g相当	287杯（大さじ）
強力粉	2298g相当	287杯（大さじ）
フランスパン	2680g相当
食パン	3123g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4556g相当	37個
ごはん	4965g相当	33膳
そば	5957g相当	29人前
うどん	8152g相当	40玉

いも・でんぷん類で7744キロカロリー

ふかしいも	6004g相当	30個
さつまいも（生）	6098g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10908g相当	72個
さといも（生）	14612g相当	292個
さといも（調理済）	14893g相当	297個
じゃがいも（生）	15185g相当	101個

砂糖・甘味料で7744キロカロリー

グラニュー糖	1966g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1981g相当	220杯（大さじ）
三温糖	1986g相当	220杯（大さじ）
はちみつ	2354g相当	112杯（大さじ）

豆類で7744キロカロリー

きな粉	1718g相当	214杯（大さじ）
大豆	2082g相当
納豆	4209g相当	105パック
豆腐竹輪	6400g相当	71本
木綿豆腐	10609g相当	35丁
絹ごし豆腐	13829g相当	46丁

種実類で7744キロカロリー

マカダミアナッツ	1032g相当	516粒
ブラジルナッツ	1102g相当	367粒
ヘーゼルナッツ	1105g相当	552粒
ピスタチオ	1256g相当	1256粒
アーモンド	1272g相当	1272粒
らっかせい	1354g相当	1354粒
栗	5095g相当	509個

野菜類で7744キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2766g相当
にんにく	6004g相当	857片
えだまめ	6196g相当	2065さや
かぼちゃ	9929g相当	6.6個
れんこん	11734g相当
ごぼう	13352g相当	89本
ブロッコリー	20930g相当	83株
にんじん	22126g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22126g相当	110本
玉ねぎ	23467g相当	117個
しそ	24200g相当	24200枚
ミニトマト	25814g相当	1290個
オクラ	29785g相当	2978本
キャベツ	33670g相当	28玉
アスパラガス	36877g相当	1229本
トマト	38720g相当	193個
ピーマン	38720g相当	1290個
なす	43023g相当	430本
ほうれんそう	43023g相当	215束
パクチー	43023g相当
ズッキーニ	48400g相当	242本
大根	51627g相当	51本
きゅうり	59570g相当	595本
はくさい	59570g相当	39玉
セロリ	64534g相当	430本
もやし	70400g相当	352袋
レタス	70400g相当	140玉

果実類で7744キロカロリー

アボカド	4400g相当	44個
バナナ	8327g相当	69本
マンゴー	11389g相当	56個
ぶどう	13352g相当	26房
りんご	13829g相当	46個
パイナップル	14341g相当	9.5個
キウイ（緑）	15185g相当	151個
みかん	15805g相当	105個
グレープフルーツ	19360g相当	64個
メロン	19360g相当	12玉
梨	20379g相当	67個
もも	20379g相当	81個
いちご	24981g相当	832個

きのこ類で7744キロカロリー

えのきたけ	22777g相当
まつたけ	24200g相当
エリンギ	24981g相当
ぶなしめじ	29785g相当
しいたけ	30976g相当
まいたけ	35200g相当
なめこ	36877g相当
マッシュルーム	51627g相当

藻類で7744キロカロリー

焼きのり	2608g相当
あおのり	3111g相当
いわのり	3397g相当
塩昆布	4013g相当
こんぶ	4556g相当
昆布の佃煮	5163g相当
くきわかめ	43023g相当
ひじき	59570g相当
わかめ	86045g相当
うみぶどう	129067g相当
もずく	193600g相当

魚介類で7744キロカロリー

かつお節	2333g相当
するめ（あたりめ）	2548g相当
さんま	2699g相当
うなぎのかば焼き	2718g相当
塩さば	2945g相当
イクラ	3074g相当
うなぎ	3397g相当
ぶり	3489g相当
はまち	3569g相当
ぎんざけ	4120g相当
魚肉ソーセージ	4902g相当
いわし	4965g相当
魚肉ハム	4997g相当
ししゃも	5095g相当
たい	6004g相当
べにざけ	6098g相当
辛子明太子	6400g相当
まぐろの赤身	6734g相当
あじ	6915g相当
ほっけ	7519g相当
かまぼこ	8327g相当
はんぺん	8327g相当
かにかま	8702g相当
あまえび	9111g相当
なると	9680g相当
ブラックタイガー	10058g相当
するめいか	10190g相当
かき	13352g相当
あさり	26704g相当

肉類で7744キロカロリー

牛バラ肉	2033g相当
豚バラ肉	2116g相当
牛サーロイン	2475g相当
牛肩ロース肉	2626g相当
牛ひき肉	3086g相当
生ハム	3187g相当
ソーセージ	3353g相当
鶏むね肉	3382g相当
牛フィレ肉	4376g相当
チャーシュー	4666g相当
豚フィレ肉	6563g相当
鶏ささみ	7238g相当	144本
砂肝	9005g相当

卵類で7744キロカロリー<

卵黄	2305g相当	115個
生たまご	5454g相当	90個
ゆでたまご	5780g相当	96個

乳製品で7744キロカロリー

プロセスチーズ	2475g相当
モッツァレラチーズ	2879g相当
牛乳	12696g相当	63杯
低脂肪牛乳	18439g相当	92杯

菓子類で7744キロカロリー

ポテトチップス	1432g相当
ドーナッツ（プレーン）	2044g相当
アップルパイ	2635g相当
ホットケーキ	3061g相当
カスタードプリン	6676g相当

一般的食品で7744キロカロリー

チャーハン	3760g相当
とりから揚げ	3797g相当
ハンバーグ	3931g相当
豆腐ハンバーグ	5454g相当
お好み焼き	5695g相当

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