1日7691キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7691キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7691kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7691キロカロリーの分量を見る

穀物類で7691キロカロリー

オートミール	2198g相当	366杯（大さじ）
薄力粉	2204g相当	275杯（大さじ）
米	2249g相当	14合
中力粉	2283g相当	285杯（大さじ）
強力粉	2283g相当	285杯（大さじ）
フランスパン	2662g相当
食パン	3102g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4525g相当	37個
ごはん	4931g相当	32膳
そば	5917g相当	29人前
うどん	8096g相当	40玉

いも・でんぷん類で7691キロカロリー

ふかしいも	5963g相当	29個
さつまいも（生）	6056g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10833g相当	72個
さといも（生）	14512g相当	290個
さといも（調理済）	14791g相当	295個
じゃがいも（生）	15081g相当	100個

砂糖・甘味料で7691キロカロリー

グラニュー糖	1953g相当	162杯（大さじ）
上白糖	1968g相当	218杯（大さじ）
三温糖	1973g相当	219杯（大さじ）
はちみつ	2338g相当	111杯（大さじ）

豆類で7691キロカロリー

きな粉	1706g相当	213杯（大さじ）
大豆	2068g相当
納豆	4180g相当	104パック
豆腐竹輪	6357g相当	70本
木綿豆腐	10536g相当	35丁
絹ごし豆腐	13734g相当	45丁

種実類で7691キロカロリー

マカダミアナッツ	1025g相当	512粒
ブラジルナッツ	1095g相当	365粒
ヘーゼルナッツ	1098g相当	549粒
ピスタチオ	1247g相当	1247粒
アーモンド	1263g相当	1263粒
らっかせい	1345g相当	1345粒
栗	5060g相当	506個

野菜類で7691キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2747g相当
にんにく	5963g相当	851片
えだまめ	6153g相当	2051さや
かぼちゃ	9861g相当	6.5個
れんこん	11654g相当
ごぼう	13261g相当	88本
ブロッコリー	20787g相当	83株
にんじん	21975g相当	146本
長ねぎ（白ねぎ）	21975g相当	109本
玉ねぎ	23307g相当	116個
しそ	24035g相当	24035枚
ミニトマト	25637g相当	1281個
オクラ	29581g相当	2958本
キャベツ	33440g相当	27玉
アスパラガス	36624g相当	1220本
トマト	38455g相当	192個
ピーマン	38455g相当	1281個
なす	42728g相当	427本
ほうれんそう	42728g相当	213束
パクチー	42728g相当
ズッキーニ	48069g相当	240本
大根	51274g相当	51本
きゅうり	59162g相当	591本
はくさい	59162g相当	39玉
セロリ	64092g相当	427本
もやし	69919g相当	349袋
レタス	69919g相当	139玉

果実類で7691キロカロリー

アボカド	4370g相当	43個
バナナ	8270g相当	68本
マンゴー	11311g相当	56個
ぶどう	13261g相当	26房
りんご	13734g相当	45個
パイナップル	14243g相当	9.4個
キウイ（緑）	15081g相当	150個
みかん	15696g相当	104個
グレープフルーツ	19228g相当	64個
メロン	19228g相当	12玉
梨	20240g相当	67個
もも	20240g相当	80個
いちご	24810g相当	827個

きのこ類で7691キロカロリー

えのきたけ	22621g相当
まつたけ	24035g相当
エリンギ	24810g相当
ぶなしめじ	29581g相当
しいたけ	30764g相当
まいたけ	34960g相当
なめこ	36624g相当
マッシュルーム	51274g相当

藻類で7691キロカロリー

焼きのり	2590g相当
あおのり	3089g相当
いわのり	3374g相当
塩昆布	3985g相当
こんぶ	4525g相当
昆布の佃煮	5128g相当
くきわかめ	42728g相当
ひじき	59162g相当
わかめ	85456g相当
うみぶどう	128184g相当
もずく	192275g相当

魚介類で7691キロカロリー

かつお節	2317g相当
するめ（あたりめ）	2530g相当
さんま	2680g相当
うなぎのかば焼き	2699g相当
塩さば	2925g相当
イクラ	3052g相当
うなぎ	3374g相当
ぶり	3465g相当
はまち	3545g相当
ぎんざけ	4091g相当
魚肉ソーセージ	4868g相当
いわし	4931g相当
魚肉ハム	4962g相当
ししゃも	5060g相当
たい	5963g相当
べにざけ	6056g相当
辛子明太子	6357g相当
まぐろの赤身	6688g相当
あじ	6867g相当
ほっけ	7467g相当
かまぼこ	8270g相当
はんぺん	8270g相当
かにかま	8642g相当
あまえび	9049g相当
なると	9614g相当
ブラックタイガー	9989g相当
するめいか	10120g相当
かき	13261g相当
あさり	26521g相当

肉類で7691キロカロリー

牛バラ肉	2019g相当
豚バラ肉	2102g相当
牛サーロイン	2458g相当
牛肩ロース肉	2608g相当
牛ひき肉	3065g相当
生ハム	3166g相当
ソーセージ	3330g相当
鶏むね肉	3359g相当
牛フィレ肉	4346g相当
チャーシュー	4634g相当
豚フィレ肉	6518g相当
鶏ささみ	7188g相当	143本
砂肝	8944g相当

卵類で7691キロカロリー<

卵黄	2289g相当	114個
生たまご	5417g相当	90個
ゆでたまご	5740g相当	95個

乳製品で7691キロカロリー

プロセスチーズ	2458g相当
モッツァレラチーズ	2860g相当
牛乳	12609g相当	63杯
低脂肪牛乳	18312g相当	91杯

菓子類で7691キロカロリー

ポテトチップス	1422g相当
ドーナッツ（プレーン）	2030g相当
アップルパイ	2616g相当
ホットケーキ	3040g相当
カスタードプリン	6631g相当

一般的食品で7691キロカロリー

チャーハン	3734g相当
とりから揚げ	3771g相当
ハンバーグ	3905g相当
豆腐ハンバーグ	5417g相当
お好み焼き	5656g相当

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