1日7670キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7670キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7670kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7670キロカロリーの分量を見る

穀物類で7670キロカロリー

オートミール	2192g相当	365杯（大さじ）
薄力粉	2198g相当	274杯（大さじ）
米	2243g相当	14合
中力粉	2276g相当	284杯（大さじ）
強力粉	2276g相当	284杯（大さじ）
フランスパン	2654g相当
食パン	3093g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4512g相当	37個
ごはん	4917g相当	32膳
そば	5900g相当	29人前
うどん	8074g相当	40玉

いも・でんぷん類で7670キロカロリー

ふかしいも	5946g相当	29個
さつまいも（生）	6040g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10803g相当	72個
さといも（生）	14472g相当	289個
さといも（調理済）	14750g相当	295個
じゃがいも（生）	15040g相当	100個

砂糖・甘味料で7670キロカロリー

グラニュー糖	1947g相当	162杯（大さじ）
上白糖	1962g相当	218杯（大さじ）
三温糖	1967g相当	218杯（大さじ）
はちみつ	2332g相当	111杯（大さじ）

豆類で7670キロカロリー

きな粉	1701g相当	212杯（大さじ）
大豆	2062g相当
納豆	4169g相当	104パック
豆腐竹輪	6339g相当	70本
木綿豆腐	10507g相当	35丁
絹ごし豆腐	13697g相当	45丁

種実類で7670キロカロリー

マカダミアナッツ	1022g相当	511粒
ブラジルナッツ	1092g相当	364粒
ヘーゼルナッツ	1095g相当	547粒
ピスタチオ	1244g相当	1244粒
アーモンド	1260g相当	1260粒
らっかせい	1341g相当	1341粒
栗	5047g相当	504個

野菜類で7670キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2740g相当
にんにく	5946g相当	849片
えだまめ	6136g相当	2045さや
かぼちゃ	9834g相当	6.5個
れんこん	11622g相当
ごぼう	13225g相当	88本
ブロッコリー	20730g相当	82株
にんじん	21915g相当	146本
長ねぎ（白ねぎ）	21915g相当	109本
玉ねぎ	23243g相当	116個
しそ	23969g相当	23969枚
ミニトマト	25567g相当	1278個
オクラ	29500g相当	2950本
キャベツ	33348g相当	27玉
アスパラガス	36524g相当	1217本
トマト	38350g相当	191個
ピーマン	38350g相当	1278個
なす	42612g相当	426本
ほうれんそう	42612g相当	213束
パクチー	42612g相当
ズッキーニ	47938g相当	239本
大根	51134g相当	51本
きゅうり	59000g相当	590本
はくさい	59000g相当	39玉
セロリ	63917g相当	426本
もやし	69728g相当	348袋
レタス	69728g相当	139玉

果実類で7670キロカロリー

アボカド	4358g相当	43個
バナナ	8248g相当	68本
マンゴー	11280g相当	56個
ぶどう	13225g相当	26房
りんご	13697g相当	45個
パイナップル	14204g相当	9.4個
キウイ（緑）	15040g相当	150個
みかん	15654g相当	104個
グレープフルーツ	19175g相当	63個
メロン	19175g相当	12玉
梨	20185g相当	67個
もも	20185g相当	80個
いちご	24742g相当	824個

きのこ類で7670キロカロリー

えのきたけ	22559g相当
まつたけ	23969g相当
エリンギ	24742g相当
ぶなしめじ	29500g相当
しいたけ	30680g相当
まいたけ	34864g相当
なめこ	36524g相当
マッシュルーム	51134g相当

藻類で7670キロカロリー

焼きのり	2583g相当
あおのり	3081g相当
いわのり	3365g相当
塩昆布	3975g相当
こんぶ	4512g相当
昆布の佃煮	5114g相当
くきわかめ	42612g相当
ひじき	59000g相当
わかめ	85223g相当
うみぶどう	127834g相当
もずく	191750g相当

魚介類で7670キロカロリー

かつお節	2311g相当
するめ（あたりめ）	2524g相当
さんま	2673g相当
うなぎのかば焼き	2692g相当
塩さば	2917g相当
イクラ	3044g相当
うなぎ	3365g相当
ぶり	3455g相当
はまち	3535g相当
ぎんざけ	4080g相当
魚肉ソーセージ	4855g相当
いわし	4917g相当
魚肉ハム	4949g相当
ししゃも	5047g相当
たい	5946g相当
べにざけ	6040g相当
辛子明太子	6339g相当
まぐろの赤身	6670g相当
あじ	6849g相当
ほっけ	7447g相当
かまぼこ	8248g相当
はんぺん	8248g相当
かにかま	8618g相当
あまえび	9024g相当
なると	9588g相当
ブラックタイガー	9962g相当
するめいか	10093g相当
かき	13225g相当
あさり	26449g相当

肉類で7670キロカロリー

牛バラ肉	2014g相当
豚バラ肉	2096g相当
牛サーロイン	2451g相当
牛肩ロース肉	2600g相当
牛ひき肉	3056g相当
生ハム	3157g相当
ソーセージ	3321g相当
鶏むね肉	3350g相当
牛フィレ肉	4334g相当
チャーシュー	4621g相当
豚フィレ肉	6500g相当
鶏ささみ	7169g相当	143本
砂肝	8919g相当

卵類で7670キロカロリー<

卵黄	2283g相当	114個
生たまご	5402g相当	90個
ゆでたまご	5724g相当	95個

乳製品で7670キロカロリー

プロセスチーズ	2451g相当
モッツァレラチーズ	2852g相当
牛乳	12574g相当	62杯
低脂肪牛乳	18262g相当	91杯

菓子類で7670キロカロリー

ポテトチップス	1418g相当
ドーナッツ（プレーン）	2024g相当
アップルパイ	2609g相当
ホットケーキ	3032g相当
カスタードプリン	6613g相当

一般的食品で7670キロカロリー

チャーハン	3724g相当
とりから揚げ	3760g相当
ハンバーグ	3894g相当
豆腐ハンバーグ	5402g相当
お好み焼き	5640g相当

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