1日7669キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7669キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7669kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7669キロカロリーの分量を見る

穀物類で7669キロカロリー

オートミール	2192g相当	365杯（大さじ）
薄力粉	2198g相当	274杯（大さじ）
米	2243g相当	14合
中力粉	2276g相当	284杯（大さじ）
強力粉	2276g相当	284杯（大さじ）
フランスパン	2654g相当
食パン	3093g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4512g相当	37個
ごはん	4917g相当	32膳
そば	5900g相当	29人前
うどん	8073g相当	40玉

いも・でんぷん類で7669キロカロリー

ふかしいも	5945g相当	29個
さつまいも（生）	6039g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10802g相当	72個
さといも（生）	14470g相当	289個
さといも（調理済）	14749g相当	294個
じゃがいも（生）	15038g相当	100個

砂糖・甘味料で7669キロカロリー

グラニュー糖	1947g相当	162杯（大さじ）
上白糖	1962g相当	218杯（大さじ）
三温糖	1967g相当	218杯（大さじ）
はちみつ	2332g相当	111杯（大さじ）

豆類で7669キロカロリー

きな粉	1701g相当	212杯（大さじ）
大豆	2062g相当
納豆	4168g相当	104パック
豆腐竹輪	6339g相当	70本
木綿豆腐	10506g相当	35丁
絹ごし豆腐	13695g相当	45丁

種実類で7669キロカロリー

マカダミアナッツ	1022g相当	511粒
ブラジルナッツ	1091g相当	363粒
ヘーゼルナッツ	1095g相当	547粒
ピスタチオ	1243g相当	1243粒
アーモンド	1260g相当	1260粒
らっかせい	1341g相当	1341粒
栗	5046g相当	504個

野菜類で7669キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2739g相当
にんにく	5945g相当	849片
えだまめ	6136g相当	2045さや
かぼちゃ	9833g相当	6.5個
れんこん	11620g相当
ごぼう	13223g相当	88本
ブロッコリー	20728g相当	82株
にんじん	21912g相当	146本
長ねぎ（白ねぎ）	21912g相当	109本
玉ねぎ	23240g相当	116個
しそ	23966g相当	23966枚
ミニトマト	25564g相当	1278個
オクラ	29497g相当	2949本
キャベツ	33344g相当	27玉
アスパラガス	36520g相当	1217本
トマト	38345g相当	191個
ピーマン	38345g相当	1278個
なす	42606g相当	426本
ほうれんそう	42606g相当	213束
パクチー	42606g相当
ズッキーニ	47932g相当	239本
大根	51127g相当	51本
きゅうり	58993g相当	589本
はくさい	58993g相当	39玉
セロリ	63909g相当	426本
もやし	69719g相当	348袋
レタス	69719g相当	139玉

果実類で7669キロカロリー

アボカド	4358g相当	43個
バナナ	8247g相当	68本
マンゴー	11278g相当	56個
ぶどう	13223g相当	26房
りんご	13695g相当	45個
パイナップル	14202g相当	9.4個
キウイ（緑）	15038g相当	150個
みかん	15652g相当	104個
グレープフルーツ	19173g相当	63個
メロン	19173g相当	12玉
梨	20182g相当	67個
もも	20182g相当	80個
いちご	24739g相当	824個

きのこ類で7669キロカロリー

えのきたけ	22556g相当
まつたけ	23966g相当
エリンギ	24739g相当
ぶなしめじ	29497g相当
しいたけ	30676g相当
まいたけ	34860g相当
なめこ	36520g相当
マッシュルーム	51127g相当

藻類で7669キロカロリー

焼きのり	2583g相当
あおのり	3080g相当
いわのり	3364g相当
塩昆布	3974g相当
こんぶ	4512g相当
昆布の佃煮	5113g相当
くきわかめ	42606g相当
ひじき	58993g相当
わかめ	85212g相当
うみぶどう	127817g相当
もずく	191725g相当

魚介類で7669キロカロリー

かつお節	2310g相当
するめ（あたりめ）	2523g相当
さんま	2673g相当
うなぎのかば焼き	2691g相当
塩さば	2916g相当
イクラ	3044g相当
うなぎ	3364g相当
ぶり	3455g相当
はまち	3535g相当
ぎんざけ	4080g相当
魚肉ソーセージ	4854g相当
いわし	4917g相当
魚肉ハム	4948g相当
ししゃも	5046g相当
たい	5945g相当
べにざけ	6039g相当
辛子明太子	6339g相当
まぐろの赤身	6669g相当
あじ	6848g相当
ほっけ	7446g相当
かまぼこ	8247g相当
はんぺん	8247g相当
かにかま	8617g相当
あまえび	9023g相当
なると	9587g相当
ブラックタイガー	9960g相当
するめいか	10091g相当
かき	13223g相当
あさり	26445g相当

肉類で7669キロカロリー

牛バラ肉	2013g相当
豚バラ肉	2096g相当
牛サーロイン	2451g相当
牛肩ロース肉	2600g相当
牛ひき肉	3056g相当
生ハム	3156g相当
ソーセージ	3320g相当
鶏むね肉	3349g相当
牛フィレ肉	4333g相当
チャーシュー	4620g相当
豚フィレ肉	6500g相当
鶏ささみ	7168g相当	143本
砂肝	8918g相当

卵類で7669キロカロリー<

卵黄	2283g相当	114個
生たまご	5401g相当	90個
ゆでたまご	5724g相当	95個

乳製品で7669キロカロリー

プロセスチーズ	2451g相当
モッツァレラチーズ	2851g相当
牛乳	12573g相当	62杯
低脂肪牛乳	18260g相当	91杯

菓子類で7669キロカロリー

ポテトチップス	1418g相当
ドーナッツ（プレーン）	2024g相当
アップルパイ	2609g相当
ホットケーキ	3032g相当
カスタードプリン	6612g相当

一般的食品で7669キロカロリー

チャーハン	3723g相当
とりから揚げ	3760g相当
ハンバーグ	3893g相当
豆腐ハンバーグ	5401g相当
お好み焼き	5639g相当

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