1日7653キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7653キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7653kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7653キロカロリーの分量を見る

穀物類で7653キロカロリー

オートミール	2187g相当	364杯（大さじ）
薄力粉	2193g相当	274杯（大さじ）
米	2238g相当	14合
中力粉	2271g相当	283杯（大さじ）
強力粉	2271g相当	283杯（大さじ）
フランスパン	2649g相当
食パン	3086g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4502g相当	37個
ごはん	4906g相当	32膳
そば	5887g相当	29人前
うどん	8056g相当	40玉

いも・でんぷん類で7653キロカロリー

ふかしいも	5933g相当	29個
さつまいも（生）	6026g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10779g相当	71個
さといも（生）	14440g相当	288個
さといも（調理済）	14718g相当	294個
じゃがいも（生）	15006g相当	100個

砂糖・甘味料で7653キロカロリー

グラニュー糖	1943g相当	161杯（大さじ）
上白糖	1958g相当	217杯（大さじ）
三温糖	1963g相当	218杯（大さじ）
はちみつ	2327g相当	110杯（大さじ）

豆類で7653キロカロリー

きな粉	1697g相当	212杯（大さじ）
大豆	2058g相当
納豆	4160g相当	104パック
豆腐竹輪	6325g相当	70本
木綿豆腐	10484g相当	34丁
絹ごし豆腐	13667g相当	45丁

種実類で7653キロカロリー

マカダミアナッツ	1020g相当	510粒
ブラジルナッツ	1089g相当	363粒
ヘーゼルナッツ	1092g相当	546粒
ピスタチオ	1241g相当	1241粒
アーモンド	1257g相当	1257粒
らっかせい	1338g相当	1338粒
栗	5035g相当	503個

野菜類で7653キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2734g相当
にんにく	5933g相当	847片
えだまめ	6123g相当	2041さや
かぼちゃ	9812g相当	6.5個
れんこん	11596g相当
ごぼう	13195g相当	87本
ブロッコリー	20684g相当	82株
にんじん	21866g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21866g相当	109本
玉ねぎ	23191g相当	115個
しそ	23916g相当	23916枚
ミニトマト	25510g相当	1275個
オクラ	29435g相当	2943本
キャベツ	33274g相当	27玉
アスパラガス	36443g相当	1214本
トマト	38265g相当	191個
ピーマン	38265g相当	1275個
なす	42517g相当	425本
ほうれんそう	42517g相当	212束
パクチー	42517g相当
ズッキーニ	47832g相当	239本
大根	51020g相当	51本
きゅうり	58870g相当	588本
はくさい	58870g相当	39玉
セロリ	63775g相当	425本
もやし	69573g相当	347袋
レタス	69573g相当	139玉

果実類で7653キロカロリー

アボカド	4349g相当	43個
バナナ	8230g相当	68本
マンゴー	11255g相当	56個
ぶどう	13195g相当	26房
りんご	13667g相当	45個
パイナップル	14173g相当	9.4個
キウイ（緑）	15006g相当	150個
みかん	15619g相当	104個
グレープフルーツ	19133g相当	63個
メロン	19133g相当	12玉
梨	20140g相当	67個
もも	20140g相当	80個
いちご	24688g相当	822個

きのこ類で7653キロカロリー

えのきたけ	22509g相当
まつたけ	23916g相当
エリンギ	24688g相当
ぶなしめじ	29435g相当
しいたけ	30612g相当
まいたけ	34787g相当
なめこ	36443g相当
マッシュルーム	51020g相当

藻類で7653キロカロリー

焼きのり	2577g相当
あおのり	3074g相当
いわのり	3357g相当
塩昆布	3966g相当
こんぶ	4502g相当
昆布の佃煮	5102g相当
くきわかめ	42517g相当
ひじき	58870g相当
わかめ	85034g相当
うみぶどう	127550g相当
もずく	191325g相当

魚介類で7653キロカロリー

かつお節	2306g相当
するめ（あたりめ）	2518g相当
さんま	2667g相当
うなぎのかば焼き	2686g相当
塩さば	2910g相当
イクラ	3037g相当
うなぎ	3357g相当
ぶり	3448g相当
はまち	3527g相当
ぎんざけ	4071g相当
魚肉ソーセージ	4844g相当
いわし	4906g相当
魚肉ハム	4938g相当
ししゃも	5035g相当
たい	5933g相当
べにざけ	6026g相当
辛子明太子	6325g相当
まぐろの赤身	6655g相当
あじ	6834g相当
ほっけ	7431g相当
かまぼこ	8230g相当
はんぺん	8230g相当
かにかま	8599g相当
あまえび	9004g相当
なると	9567g相当
ブラックタイガー	9939g相当
するめいか	10070g相当
かき	13195g相当
あさり	26390g相当

肉類で7653キロカロリー

牛バラ肉	2009g相当
豚バラ肉	2091g相当
牛サーロイン	2446g相当
牛肩ロース肉	2595g相当
牛ひき肉	3050g相当
生ハム	3150g相当
ソーセージ	3313g相当
鶏むね肉	3342g相当
牛フィレ肉	4324g相当
チャーシュー	4611g相当
豚フィレ肉	6486g相当
鶏ささみ	7153g相当	143本
砂肝	8899g相当

卵類で7653キロカロリー<

卵黄	2278g相当	113個
生たまご	5390g相当	89個
ゆでたまご	5712g相当	95個

乳製品で7653キロカロリー

プロセスチーズ	2446g相当
モッツァレラチーズ	2845g相当
牛乳	12546g相当	62杯
低脂肪牛乳	18222g相当	91杯

菓子類で7653キロカロリー

ポテトチップス	1415g相当
ドーナッツ（プレーン）	2020g相当
アップルパイ	2604g相当
ホットケーキ	3025g相当
カスタードプリン	6598g相当

一般的食品で7653キロカロリー

チャーハン	3716g相当
とりから揚げ	3752g相当
ハンバーグ	3885g相当
豆腐ハンバーグ	5390g相当
お好み焼き	5628g相当

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