1日7635キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7635キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7635kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7635キロカロリーの分量を見る

穀物類で7635キロカロリー

オートミール	2182g相当	363杯（大さじ）
薄力粉	2188g相当	273杯（大さじ）
米	2233g相当	14合
中力粉	2266g相当	283杯（大さじ）
強力粉	2266g相当	283杯（大さじ）
フランスパン	2642g相当
食パン	3079g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4492g相当	37個
ごはん	4895g相当	32膳
そば	5874g相当	29人前
うどん	8037g相当	40玉

いも・でんぷん類で7635キロカロリー

ふかしいも	5919g相当	29個
さつまいも（生）	6012g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10754g相当	71個
さといも（生）	14406g相当	288個
さといも（調理済）	14683g相当	293個
じゃがいも（生）	14971g相当	99個

砂糖・甘味料で7635キロカロリー

グラニュー糖	1938g相当	161杯（大さじ）
上白糖	1953g相当	217杯（大さじ）
三温糖	1958g相当	217杯（大さじ）
はちみつ	2321g相当	110杯（大さじ）

豆類で7635キロカロリー

きな粉	1693g相当	211杯（大さじ）
大豆	2053g相当
納豆	4150g相当	103パック
豆腐竹輪	6310g相当	70本
木綿豆腐	10459g相当	34丁
絹ごし豆腐	13634g相当	45丁

種実類で7635キロカロリー

マカダミアナッツ	1017g相当	508粒
ブラジルナッツ	1087g相当	362粒
ヘーゼルナッツ	1090g相当	545粒
ピスタチオ	1238g相当	1238粒
アーモンド	1254g相当	1254粒
らっかせい	1335g相当	1335粒
栗	5024g相当	502個

野菜類で7635キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2727g相当
にんにく	5919g相当	845片
えだまめ	6108g相当	2036さや
かぼちゃ	9789g相当	6.5個
れんこん	11569g相当
ごぼう	13164g相当	87本
ブロッコリー	20636g相当	82株
にんじん	21815g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21815g相当	109本
玉ねぎ	23137g相当	115個
しそ	23860g相当	23860枚
ミニトマト	25450g相当	1272個
オクラ	29366g相当	2936本
キャベツ	33196g相当	27玉
アスパラガス	36358g相当	1211本
トマト	38175g相当	190個
ピーマン	38175g相当	1272個
なす	42417g相当	424本
ほうれんそう	42417g相当	212束
パクチー	42417g相当
ズッキーニ	47719g相当	238本
大根	50900g相当	50本
きゅうり	58731g相当	587本
はくさい	58731g相当	39玉
セロリ	63625g相当	424本
もやし	69410g相当	347袋
レタス	69410g相当	138玉

果実類で7635キロカロリー

アボカド	4339g相当	43個
バナナ	8210g相当	68本
マンゴー	11228g相当	56個
ぶどう	13164g相当	26房
りんご	13634g相当	45個
パイナップル	14139g相当	9.4個
キウイ（緑）	14971g相当	149個
みかん	15582g相当	103個
グレープフルーツ	19088g相当	63個
メロン	19088g相当	12玉
梨	20093g相当	66個
もも	20093g相当	80個
いちご	24630g相当	821個

きのこ類で7635キロカロリー

えのきたけ	22456g相当
まつたけ	23860g相当
エリンギ	24630g相当
ぶなしめじ	29366g相当
しいたけ	30540g相当
まいたけ	34705g相当
なめこ	36358g相当
マッシュルーム	50900g相当

藻類で7635キロカロリー

焼きのり	2571g相当
あおのり	3067g相当
いわのり	3349g相当
塩昆布	3956g相当
こんぶ	4492g相当
昆布の佃煮	5090g相当
くきわかめ	42417g相当
ひじき	58731g相当
わかめ	84834g相当
うみぶどう	127250g相当
もずく	190875g相当

魚介類で7635キロカロリー

かつお節	2300g相当
するめ（あたりめ）	2512g相当
さんま	2661g相当
うなぎのかば焼き	2679g相当
塩さば	2904g相当
イクラ	3030g相当
うなぎ	3349g相当
ぶり	3440g相当
はまち	3519g相当
ぎんざけ	4062g相当
魚肉ソーセージ	4833g相当
いわし	4895g相当
魚肉ハム	4926g相当
ししゃも	5024g相当
たい	5919g相当
べにざけ	6012g相当
辛子明太子	6310g相当
まぐろの赤身	6640g相当
あじ	6817g相当
ほっけ	7413g相当
かまぼこ	8210g相当
はんぺん	8210g相当
かにかま	8579g相当
あまえび	8983g相当
なると	9544g相当
ブラックタイガー	9916g相当
するめいか	10047g相当
かき	13164g相当
あさり	26328g相当

肉類で7635キロカロリー

牛バラ肉	2004g相当
豚バラ肉	2087g相当
牛サーロイン	2440g相当
牛肩ロース肉	2589g相当
牛ひき肉	3042g相当
生ハム	3142g相当
ソーセージ	3306g相当
鶏むね肉	3335g相当
牛フィレ肉	4314g相当
チャーシュー	4600g相当
豚フィレ肉	6471g相当
鶏ささみ	7136g相当	142本
砂肝	8878g相当

卵類で7635キロカロリー<

卵黄	2273g相当	113個
生たまご	5377g相当	89個
ゆでたまご	5698g相当	94個

乳製品で7635キロカロリー

プロセスチーズ	2440g相当
モッツァレラチーズ	2839g相当
牛乳	12517g相当	62杯
低脂肪牛乳	18179g相当	90杯

菓子類で7635キロカロリー

ポテトチップス	1412g相当
ドーナッツ（プレーン）	2015g相当
アップルパイ	2597g相当
ホットケーキ	3018g相当
カスタードプリン	6582g相当

一般的食品で7635キロカロリー

チャーハン	3707g相当
とりから揚げ	3743g相当
ハンバーグ	3876g相当
豆腐ハンバーグ	5377g相当
お好み焼き	5614g相当

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