1日7629キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7629キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7629kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7629キロカロリーの分量を見る

穀物類で7629キロカロリー

オートミール	2180g相当	363杯（大さじ）
薄力粉	2186g相当	273杯（大さじ）
米	2231g相当	14合
中力粉	2264g相当	283杯（大さじ）
強力粉	2264g相当	283杯（大さじ）
フランスパン	2640g相当
食パン	3077g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4488g相当	37個
ごはん	4891g相当	32膳
そば	5869g相当	29人前
うどん	8031g相当	40玉

いも・でんぷん類で7629キロカロリー

ふかしいも	5914g相当	29個
さつまいも（生）	6008g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10746g相当	71個
さといも（生）	14395g相当	287個
さといも（調理済）	14672g相当	293個
じゃがいも（生）	14959g相当	99個

砂糖・甘味料で7629キロカロリー

グラニュー糖	1937g相当	161杯（大さじ）
上白糖	1952g相当	216杯（大さじ）
三温糖	1957g相当	217杯（大さじ）
はちみつ	2319g相当	110杯（大さじ）

豆類で7629キロカロリー

きな粉	1692g相当	211杯（大さじ）
大豆	2051g相当
納豆	4147g相当	103パック
豆腐竹輪	6305g相当	70本
木綿豆腐	10451g相当	34丁
絹ごし豆腐	13624g相当	45丁

種実類で7629キロカロリー

マカダミアナッツ	1016g相当	508粒
ブラジルナッツ	1086g相当	362粒
ヘーゼルナッツ	1089g相当	544粒
ピスタチオ	1237g相当	1237粒
アーモンド	1253g相当	1253粒
らっかせい	1334g相当	1334粒
栗	5020g相当	502個

野菜類で7629キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2725g相当
にんにく	5914g相当	844片
えだまめ	6104g相当	2034さや
かぼちゃ	9781g相当	6.5個
れんこん	11560g相当
ごぼう	13154g相当	87本
ブロッコリー	20619g相当	82株
にんじん	21798g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21798g相当	108本
玉ねぎ	23119g相当	115個
しそ	23841g相当	23841枚
ミニトマト	25430g相当	1271個
オクラ	29343g相当	2934本
キャベツ	33170g相当	27玉
アスパラガス	36329g相当	1210本
トマト	38145g相当	190個
ピーマン	38145g相当	1271個
なす	42384g相当	423本
ほうれんそう	42384g相当	211束
パクチー	42384g相当
ズッキーニ	47682g相当	238本
大根	50860g相当	50本
きゅうり	58685g相当	586本
はくさい	58685g相当	39玉
セロリ	63575g相当	423本
もやし	69355g相当	346袋
レタス	69355g相当	138玉

果実類で7629キロカロリー

アボカド	4335g相当	43個
バナナ	8204g相当	68本
マンゴー	11220g相当	56個
ぶどう	13154g相当	26房
りんご	13624g相当	45個
パイナップル	14128g相当	9.4個
キウイ（緑）	14959g相当	149個
みかん	15570g相当	103個
グレープフルーツ	19073g相当	63個
メロン	19073g相当	12玉
梨	20077g相当	66個
もも	20077g相当	80個
いちご	24610g相当	820個

きのこ類で7629キロカロリー

えのきたけ	22439g相当
まつたけ	23841g相当
エリンギ	24610g相当
ぶなしめじ	29343g相当
しいたけ	30517g相当
まいたけ	34678g相当
なめこ	36329g相当
マッシュルーム	50860g相当

藻類で7629キロカロリー

焼きのり	2569g相当
あおのり	3064g相当
いわのり	3347g相当
塩昆布	3953g相当
こんぶ	4488g相当
昆布の佃煮	5086g相当
くきわかめ	42384g相当
ひじき	58685g相当
わかめ	84767g相当
うみぶどう	127150g相当
もずく	190725g相当

魚介類で7629キロカロリー

かつお節	2298g相当
するめ（あたりめ）	2510g相当
さんま	2659g相当
うなぎのかば焼き	2677g相当
塩さば	2901g相当
イクラ	3028g相当
うなぎ	3347g相当
ぶり	3437g相当
はまち	3516g相当
ぎんざけ	4058g相当
魚肉ソーセージ	4829g相当
いわし	4891g相当
魚肉ハム	4922g相当
ししゃも	5020g相当
たい	5914g相当
べにざけ	6008g相当
辛子明太子	6305g相当
まぐろの赤身	6634g相当
あじ	6812g相当
ほっけ	7407g相当
かまぼこ	8204g相当
はんぺん	8204g相当
かにかま	8572g相当
あまえび	8976g相当
なると	9537g相当
ブラックタイガー	9908g相当
するめいか	10039g相当
かき	13154g相当
あさり	26307g相当

肉類で7629キロカロリー

牛バラ肉	2003g相当
豚バラ肉	2085g相当
牛サーロイン	2438g相当
牛肩ロース肉	2587g相当
牛ひき肉	3040g相当
生ハム	3140g相当
ソーセージ	3303g相当
鶏むね肉	3332g相当
牛フィレ肉	4311g相当
チャーシュー	4596g相当
豚フィレ肉	6466g相当
鶏ささみ	7130g相当	142本
砂肝	8871g相当

卵類で7629キロカロリー<

卵黄	2271g相当	113個
生たまご	5373g相当	89個
ゆでたまご	5694g相当	94個

乳製品で7629キロカロリー

プロセスチーズ	2438g相当
モッツァレラチーズ	2837g相当
牛乳	12507g相当	62杯
低脂肪牛乳	18165g相当	90杯

菓子類で7629キロカロリー

ポテトチップス	1411g相当
ドーナッツ（プレーン）	2013g相当
アップルパイ	2595g相当
ホットケーキ	3016g相当
カスタードプリン	6577g相当

一般的食品で7629キロカロリー

チャーハン	3704g相当
とりから揚げ	3740g相当
ハンバーグ	3873g相当
豆腐ハンバーグ	5373g相当
お好み焼き	5610g相当

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