1日7588キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7588キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7588kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7588キロカロリーの分量を見る

穀物類で7588キロカロリー

オートミール	2168g相当	361杯（大さじ）
薄力粉	2175g相当	271杯（大さじ）
米	2219g相当	14合
中力粉	2252g相当	281杯（大さじ）
強力粉	2252g相当	281杯（大さじ）
フランスパン	2626g相当
食パン	3060g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4464g相当	37個
ごはん	4865g相当	32膳
そば	5837g相当	29人前
うどん	7988g相当	39玉

いも・でんぷん類で7588キロカロリー

ふかしいも	5883g相当	29個
さつまいも（生）	5975g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10688g相当	71個
さといも（生）	14317g相当	286個
さといも（調理済）	14593g相当	291個
じゃがいも（生）	14879g相当	99個

砂糖・甘味料で7588キロカロリー

グラニュー糖	1926g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1941g相当	215杯（大さじ）
三温糖	1946g相当	216杯（大さじ）
はちみつ	2307g相当	109杯（大さじ）

豆類で7588キロカロリー

きな粉	1683g相当	210杯（大さじ）
大豆	2040g相当
納豆	4124g相当	103パック
豆腐竹輪	6272g相当	69本
木綿豆腐	10395g相当	34丁
絹ごし豆腐	13550g相当	45丁

種実類で7588キロカロリー

マカダミアナッツ	1011g相当	505粒
ブラジルナッツ	1080g相当	360粒
ヘーゼルナッツ	1083g相当	541粒
ピスタチオ	1230g相当	1230粒
アーモンド	1246g相当	1246粒
らっかせい	1327g相当	1327粒
栗	4993g相当	499個

野菜類で7588キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2710g相当
にんにく	5883g相当	840片
えだまめ	6071g相当	2023さや
かぼちゃ	9729g相当	6.4個
れんこん	11497g相当
ごぼう	13083g相当	87本
ブロッコリー	20509g相当	82株
にんじん	21680g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21680g相当	108本
玉ねぎ	22994g相当	114個
しそ	23713g相当	23713枚
ミニトマト	25294g相当	1264個
オクラ	29185g相当	2918本
キャベツ	32992g相当	27玉
アスパラガス	36134g相当	1204本
トマト	37940g相当	189個
ピーマン	37940g相当	1264個
なす	42156g相当	421本
ほうれんそう	42156g相当	210束
パクチー	42156g相当
ズッキーニ	47425g相当	237本
大根	50587g相当	50本
きゅうり	58370g相当	583本
はくさい	58370g相当	38玉
セロリ	63234g相当	421本
もやし	68982g相当	344袋
レタス	68982g相当	137玉

果実類で7588キロカロリー

アボカド	4312g相当	43個
バナナ	8160g相当	68本
マンゴー	11159g相当	55個
ぶどう	13083g相当	26房
りんご	13550g相当	45個
パイナップル	14052g相当	9.3個
キウイ（緑）	14879g相当	148個
みかん	15486g相当	103個
グレープフルーツ	18970g相当	63個
メロン	18970g相当	12玉
梨	19969g相当	66個
もも	19969g相当	79個
いちご	24478g相当	815個

きのこ類で7588キロカロリー

えのきたけ	22318g相当
まつたけ	23713g相当
エリンギ	24478g相当
ぶなしめじ	29185g相当
しいたけ	30352g相当
まいたけ	34491g相当
なめこ	36134g相当
マッシュルーム	50587g相当

藻類で7588キロカロリー

焼きのり	2555g相当
あおのり	3048g相当
いわのり	3329g相当
塩昆布	3932g相当
こんぶ	4464g相当
昆布の佃煮	5059g相当
くきわかめ	42156g相当
ひじき	58370g相当
わかめ	84312g相当
うみぶどう	126467g相当
もずく	189700g相当

魚介類で7588キロカロリー

かつお節	2286g相当
するめ（あたりめ）	2497g相当
さんま	2644g相当
うなぎのかば焼き	2663g相当
塩さば	2886g相当
イクラ	3012g相当
うなぎ	3329g相当
ぶり	3419g相当
はまち	3497g相当
ぎんざけ	4037g相当
魚肉ソーセージ	4803g相当
いわし	4865g相当
魚肉ハム	4896g相当
ししゃも	4993g相当
たい	5883g相当
べにざけ	5975g相当
辛子明太子	6272g相当
まぐろの赤身	6599g相当
あじ	6775g相当
ほっけ	7367g相当
かまぼこ	8160g相当
はんぺん	8160g相当
かにかま	8526g相当
あまえび	8928g相当
なると	9485g相当
ブラックタイガー	9855g相当
するめいか	9985g相当
かき	13083g相当
あさり	26166g相当

肉類で7588キロカロリー

牛バラ肉	1992g相当
豚バラ肉	2074g相当
牛サーロイン	2425g相当
牛肩ロース肉	2573g相当
牛ひき肉	3024g相当
生ハム	3123g相当
ソーセージ	3285g相当
鶏むね肉	3314g相当
牛フィレ肉	4288g相当
チャーシュー	4572g相当
豚フィレ肉	6431g相当
鶏ささみ	7092g相当	141本
砂肝	8824g相当

卵類で7588キロカロリー<

卵黄	2259g相当	112個
生たまご	5344g相当	89個
ゆでたまご	5663g相当	94個

乳製品で7588キロカロリー

プロセスチーズ	2425g相当
モッツァレラチーズ	2821g相当
牛乳	12440g相当	62杯
低脂肪牛乳	18067g相当	90杯

菓子類で7588キロカロリー

ポテトチップス	1403g相当
ドーナッツ（プレーン）	2003g相当
アップルパイ	2581g相当
ホットケーキ	3000g相当
カスタードプリン	6542g相当

一般的食品で7588キロカロリー

チャーハン	3684g相当
とりから揚げ	3720g相当
ハンバーグ	3852g相当
豆腐ハンバーグ	5344g相当
お好み焼き	5580g相当

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