1日7587キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7587キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7587kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7587キロカロリーの分量を見る

穀物類で7587キロカロリー

オートミール	2168g相当	361杯（大さじ）
薄力粉	2174g相当	271杯（大さじ）
米	2219g相当	14合
中力粉	2252g相当	281杯（大さじ）
強力粉	2252g相当	281杯（大さじ）
フランスパン	2626g相当
食パン	3060g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4463g相当	37個
ごはん	4864g相当	32膳
そば	5837g相当	29人前
うどん	7987g相当	39玉

いも・でんぷん類で7587キロカロリー

ふかしいも	5882g相当	29個
さつまいも（生）	5975g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10686g相当	71個
さといも（生）	14316g相当	286個
さといも（調理済）	14591g相当	291個
じゃがいも（生）	14877g相当	99個

砂糖・甘味料で7587キロカロリー

グラニュー糖	1926g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1941g相当	215杯（大さじ）
三温糖	1946g相当	216杯（大さじ）
はちみつ	2307g相当	109杯（大さじ）

豆類で7587キロカロリー

きな粉	1683g相当	210杯（大さじ）
大豆	2040g相当
納豆	4124g相当	103パック
豆腐竹輪	6271g相当	69本
木綿豆腐	10394g相当	34丁
絹ごし豆腐	13549g相当	45丁

種実類で7587キロカロリー

マカダミアナッツ	1011g相当	505粒
ブラジルナッツ	1080g相当	360粒
ヘーゼルナッツ	1083g相当	541粒
ピスタチオ	1230g相当	1230粒
アーモンド	1246g相当	1246粒
らっかせい	1327g相当	1327粒
栗	4992g相当	499個

野菜類で7587キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2710g相当
にんにく	5882g相当	840片
えだまめ	6070g相当	2023さや
かぼちゃ	9727g相当	6.4個
れんこん	11496g相当
ごぼう	13082g相当	87本
ブロッコリー	20506g相当	82株
にんじん	21678g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21678g相当	108本
玉ねぎ	22991g相当	114個
しそ	23710g相当	23710枚
ミニトマト	25290g相当	1264個
オクラ	29181g相当	2918本
キャベツ	32987g相当	27玉
アスパラガス	36129g相当	1204本
トマト	37935g相当	189個
ピーマン	37935g相当	1264個
なす	42150g相当	421本
ほうれんそう	42150g相当	210束
パクチー	42150g相当
ズッキーニ	47419g相当	237本
大根	50580g相当	50本
きゅうり	58362g相当	583本
はくさい	58362g相当	38玉
セロリ	63225g相当	421本
もやし	68973g相当	344袋
レタス	68973g相当	137玉

果実類で7587キロカロリー

アボカド	4311g相当	43個
バナナ	8159g相当	67本
マンゴー	11158g相当	55個
ぶどう	13082g相当	26房
りんご	13549g相当	45個
パイナップル	14050g相当	9.3個
キウイ（緑）	14877g相当	148個
みかん	15484g相当	103個
グレープフルーツ	18968g相当	63個
メロン	18968g相当	12玉
梨	19966g相当	66個
もも	19966g相当	79個
いちご	24475g相当	815個

きのこ類で7587キロカロリー

えのきたけ	22315g相当
まつたけ	23710g相当
エリンギ	24475g相当
ぶなしめじ	29181g相当
しいたけ	30348g相当
まいたけ	34487g相当
なめこ	36129g相当
マッシュルーム	50580g相当

藻類で7587キロカロリー

焼きのり	2555g相当
あおのり	3047g相当
いわのり	3328g相当
塩昆布	3932g相当
こんぶ	4463g相当
昆布の佃煮	5058g相当
くきわかめ	42150g相当
ひじき	58362g相当
わかめ	84300g相当
うみぶどう	126450g相当
もずく	189675g相当

魚介類で7587キロカロリー

かつお節	2286g相当
するめ（あたりめ）	2496g相当
さんま	2644g相当
うなぎのかば焼き	2663g相当
塩さば	2885g相当
イクラ	3011g相当
うなぎ	3328g相当
ぶり	3418g相当
はまち	3497g相当
ぎんざけ	4036g相当
魚肉ソーセージ	4802g相当
いわし	4864g相当
魚肉ハム	4895g相当
ししゃも	4992g相当
たい	5882g相当
べにざけ	5975g相当
辛子明太子	6271g相当
まぐろの赤身	6598g相当
あじ	6775g相当
ほっけ	7367g相当
かまぼこ	8159g相当
はんぺん	8159g相当
かにかま	8525g相当
あまえび	8926g相当
なると	9484g相当
ブラックタイガー	9854g相当
するめいか	9983g相当
かき	13082g相当
あさり	26163g相当

肉類で7587キロカロリー

牛バラ肉	1992g相当
豚バラ肉	2073g相当
牛サーロイン	2424g相当
牛肩ロース肉	2572g相当
牛ひき肉	3023g相当
生ハム	3123g相当
ソーセージ	3285g相当
鶏むね肉	3314g相当
牛フィレ肉	4287g相当
チャーシュー	4571g相当
豚フィレ肉	6430g相当
鶏ささみ	7091g相当	141本
砂肝	8823g相当

卵類で7587キロカロリー<

卵黄	2259g相当	112個
生たまご	5343g相当	89個
ゆでたまご	5662g相当	94個

乳製品で7587キロカロリー

プロセスチーズ	2424g相当
モッツァレラチーズ	2821g相当
牛乳	12438g相当	62杯
低脂肪牛乳	18065g相当	90杯

菓子類で7587キロカロリー

ポテトチップス	1403g相当
ドーナッツ（プレーン）	2002g相当
アップルパイ	2581g相当
ホットケーキ	2999g相当
カスタードプリン	6541g相当

一般的食品で7587キロカロリー

チャーハン	3684g相当
とりから揚げ	3720g相当
ハンバーグ	3852g相当
豆腐ハンバーグ	5343g相当
お好み焼き	5579g相当

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